חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 37,426 עד 37,440 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • קודם כל ברוכה הבאה!!!
        לגבי החמאת בוטנים לפי דעתי מותר כפית אחת כמנת שומן אבל עדיף שתשאלי בפורום המקצועי.
        לגבי הטיפים-
        מים, מים, מים. בשבועות שהבם הקפדתי פחות, ירדתי פחות. לא יעזור.
        לתכנן את סדר היום שלך ולחשוב מה את הולכת לאכול בכל ארוחה. אמנם זו התעסקות רבה באוכל אך עם הזמן זה הופך לעניין שבשגרה ואת מקדישה לזה פחות זמן.
        לגוון- לנסות דברים חדשים ולהיעזר ברשימת תחליפים. הגיון ימנע ממך להישבר.
        להציב יעדים שבועיים ולא לטווח הארוך, זה קל יותר וכל ירידה נראת משמעותית יותר.
        להיעזר בבנות ובתמיכה שלהן פה בפורום. כל נפילה, הצלחה או שאלה- אנחנו פה 🙂
        בהצלחה!!
        מחזיקות לך אצבעות!! :אוהב:

      • :אוהב:

        בתחליפים כתוב:
        1 פרוסת גבינה צהובה 9%
        או 2 פרוסות גבינה צהובה 5%
        תבדקי את העניין

      • כל הכבוד לך אני פשוט מעריצה אותךךךך

        גם אני רושמת במחברת וזה עוזר מאוד 🙂

        היי שרה..
        איזה מספר מעצבן:))) אבל כל כך טעים…
        תני לנו קצת טיפים מעשיים..יאללה…
        בהצלחה

      • יש מבחן של חלי ממן באתר- נסי אותו
        האם את שותה מספיק? 12 -15 כוסות מים לפחות?
        האם את עושה ספורט 4 פעמים בשבוע?

      • :אוהב: :אוהב:

        כי השבוע פעם ראשונה שעשיתי רישום ממש מדויק, ולפני שהכנסתי דברים מיותרים לפה חיכיתי 5 דק' ואז כבר ויתרתי על השטויות האלה, מקווה מאד לראות ירידה בסוף השבוע הקרוב. :לשון:

        אני זוכרת שאמרת בהתחלה שקשה לך עם כל הפיתויים בסופש אבל וואו כל הכבוד על הרצון והנחישות וכמובן שעל הירידה היפה!
        תמשיכי ככה :אוהב:

      • היי טלטלה..
        2 תמרים לחים ולא מיובשים..
        בסדר
        בהצלחה

      • היי אלין..
        כפית שמן ולא חצי כפית שמן..
        ב – 10:30 שזו ארוחת לילה שלך אכלי בבקשה רק מעדן ופרי..ובלי אנרג'י..
        בננה עד 2 בשבוע..
        בערב – חלבון וחצי, מעדן וחצי..ולא 2 שלמים..
        שוקולית לא בתוכנית..האבקה מסוכרת..אפשר מדי פעם כפית אבקת קקאו טהורה..
        בהצלחה

      • התפריט מורכב מ 6 ארוחות ביום עם מרווחים של 1.5-3 שעות בין הארוחות על מנת לשמור על רצף שובע למשך כל היום. התפריט מאוזן וכולל את כל אבות המזון. הכי בריא שיש!! מצום לא יורדים במשקל וזה בדוק והוכח!
        (אם היה נכון הייתי צמה את כל הצומות בשנה) :שמח2:

      • תשימי לב לכמויות..תמדדי במדויק כל אב מזון, שומן, חלבון ולא רוטב מתוך סיר שלם או “קוביות גבינה בולגרית”.
        ודבר שני, ס-ב-ל-נ-ו-ת!! את עושה הכל בסדר גמור ופשוט לכל גוף לוקח זמן לשחרר ירידה..תמשיכי כמו שאת ואל דאגה, התוצאות לא יאחרו לבוא ואז את תגידי את המשפט:”הסבלנות משתלמת”!!

        בהצלחה ושבוע מקסים:)

        היי תפריט…
        צהריים – החטיפי תירס האלו לא בתוכנית..הציצי על אחוזי השומן שלהם, או טבעול רגיל או 2 טבעולייט או 150 גרם בשר..
        אני הייתי ממליצה לך לעבור ללחם קל במקום ללחמית..
        ערב – כנ”ל לגבי הפתי בר..לעבור ללחם קל..כמה קוביות בולגרית? 2-3 כי לא מגיע יותר מזה כחצי חלבון..
        המשיכי עם רישומים מדוייקים…המשיכי עם המים והספורט, ויהיה בסדר..
        בהצלחה

      • היוש…
        למה את התפריט הישן?? לא לפחד ממנות השומן שהתווספו הכל בסדר ויורדים איתו יפה.
        1. גלידת פיטנס – אם עומדת בקריטריונים של ללא סוכר ועד 5% אין בעיה
        2. סקיני מאושר, אישית לא טעים לי אבל כחלק ממוקפץ ירקות יוצר נפח ושובע. פעם ביום
        3. נכון
        4. האתר מעודכן בכל התחליפים, ובכל זאת ביקשת יפה אז להלן השינויים שהכנסתי:
        ינויים בקבוצות התחליפים:
        פחמימה:
        סלק 1 חי מגורד בסלט (או 1 קטן מבושל) – פעם ביום חינם
        סלט סלק מבושל – 3 כפות מנות פחמימה
        חלבון גבינה:
        3/4 כוס ריוויון – התווסף
        1 כוס חלב שקדים/סויה ללא תוספות וללא סוכר – התווסף (לחלב שקדים אין ערך תזונתי איכותי ולכן מי שלא טבעוני כדאי להגביל לפעמיים בשבוע)
        1 גביע גיל 3% התווסף (עד פעמיים בשבוע)
        1 כוס חלב אורז – התווסף (עד פעמיים בשבוע)
        1 פרוסת גבינה צהובה גלבוע 22% (הוסרה הגבלה שבועית ועדיף לא יותר מפעם ביום ועדיף לגוון בגבינות אחרות)
        שומן:
        1 כף ממרח שומשום (עד פעמיים בשבוע) – התווסף
        3 ערמונים – הוסר (רק 7 כפחמימה)
        פירות:
        גוג'יברי – 2 כפות – התווסף

      • :אוהב:

      • אני יכולה להבין אותך ברבי.. אני גם התארחתי ובכללי בחג הזה יש מיליון פיתויים.
        כמוך, אני מצליחה לעמוד בהם אך יש לי תחושה שעליתי גם אני.
        אולי כדאי לחשוב על העובדה שאם היינו נכנעות לפיתויים העליות שלנו היו משמעותיות הרבה יותר. נכון שעלייה של 300-600 מבאסות אבל הן הרבה פחות נוראיות מעליות של קילו+, לא? :לשון:
        מעבר לזה.. עצם העובדה שאנחנו מצליחות לשלוט במה שנכנס לנו לפה זו הצלחה וניצחון בפני עצמו!
        נמשיך ככה ובטוח נגיע ליעד שלנו.
        הטיפ שלי להימנע מדברים אלו הוא לזכור את כמות הקלוריות שיש בכל ביס וביס.
        זה באמת שווה את זה?
        אנחנו באמת צריכות את זה?
        נכון, אין ספק שזה טעים.. אבל ירדתי כל כך הרבה לא בשביל לעלות את זה בחזרה.
        הבראוניז הזה יותר מטעים ומספק את החשק שלי למתוק. בנתיים אסתפק בו ובכוס קפה חם.
        מחזיקה לך אצבעות בשקילה יקירה :אוהב: :אוהב:

      • היי סיוון..
        גם אני עשיתי זאת:)
        עיגול אננס אחד בינוני יבש כמנת פרי
        יחידה קטנה של פפאיה..2 כפות של חמוציות
        בנוגע לקוקוס..זה שומן ולא פרי..
        בהצלחה

        אננס יבש – יחידה.
        חמוציות שתי כפות.
        קוקוס – זה שומן.

        סוכר לא בתכנית.. כך שלדעתי פירות מסוכרים גם לא..
        בהצלחה..

      • מבאס אין ספק…אבל היה ונגמר את לא יכולה לשנות את מה שכבר אכלת… פשוט תתמידי ותחזרי לתוכנית ישר ואל תתעכבי על זה 😉
        מקווה בשבילך שלא ישפיע, וגם אם כן את מקסימום אמורה להישאר במקום ולא לעלות כי בשמירה יש שתי מותרות ואז אמורים להישאר במקום :אוהב:

מוצגים 15 דיונים – 37,426 עד 37,440 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות