[אלמוני]

6:00 יציאה להליכה של שעה:חצי כוס נס דל
8:00 א.בוקר:פיתה קלה 78 קל' 2 כפות גבינה 5% עגבניה
10:30 אנרג'י 99 קל' ותפוז גדול
12:30 חזה עוף על האש חצי כפית שמן כפית קטשופ פיתה 78 קל' ומלפפון
14:00 צלחת מרק ירקות חינם
15:00 א.ביניים:תפוז גדול
16:30 2 לחם 42 קל' פרוסה 2 כפיות ריבה דיאט ובננה
19:30 2 לחם קל 42 קל' כף אבוקדו 2 מעדן דיאט 59 קל'
22:00 שוקו חם חצי כוס מים חצי כוס חלב דל (כפית וחצי שוקולית) הבנתי שאפשר מידי פעם זה בסדר?
תודה רבה איה.

[אלמוני]

היי אלין..
כפית שמן ולא חצי כפית שמן..
ב – 10:30 שזו ארוחת לילה שלך אכלי בבקשה רק מעדן ופרי..ובלי אנרג'י..
בננה עד 2 בשבוע..
בערב – חלבון וחצי, מעדן וחצי..ולא 2 שלמים..
שוקולית לא בתוכנית..האבקה מסוכרת..אפשר מדי פעם כפית אבקת קקאו טהורה..
בהצלחה

[מאת]

תגובות