קודם כל ברוכה הבאה!!!
לגבי החמאת בוטנים לפי דעתי מותר כפית אחת כמנת שומן אבל עדיף שתשאלי בפורום המקצועי.
לגבי הטיפים-
מים, מים, מים. בשבועות שהבם הקפדתי פחות, ירדתי פחות. לא יעזור.
לתכנן את סדר היום שלך ולחשוב מה את הולכת לאכול בכל ארוחה. אמנם זו התעסקות רבה באוכל אך עם הזמן זה הופך לעניין שבשגרה ואת מקדישה לזה פחות זמן.
לגוון- לנסות דברים חדשים ולהיעזר ברשימת תחליפים. הגיון ימנע ממך להישבר.
להציב יעדים שבועיים ולא לטווח הארוך, זה קל יותר וכל ירידה נראת משמעותית יותר.
להיעזר בבנות ובתמיכה שלהן פה בפורום. כל נפילה, הצלחה או שאלה- אנחנו פה 🙂
בהצלחה!!
מחזיקות לך אצבעות!! :אוהב:
.
.
