-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
יו-לי אלמוני14/04/2019 בשעה 0:36
את כל כך קרובה – 200 גרם זה שטויות. גם אם לא תגיעי לשם השבוע, אז תגיעי בשבוע הבא.פרגני לעצמך, אבל אל תשתוללי. אין לי עצות יותר מידי לתת לך.
רק רציתי להגיד –
מזל טוב, ויומולדת שמח.
:אוהב: :מאושר: :אוהב: :צוחק: :אוהב: 🙂
-
יו-לי אלמוני14/04/2019 בשעה 0:36
העיקר שירדת… וכמו שאת כותבת “עוד קצת לשמירה”, חייכי מחר יומולדת :אוהב:-
הי יו-לי אלמוני14/04/2019 בשעה 0:36
אני קוראת את ההודעה שלך ורואה נורא ברור את חצי הכוס המלאה. את כל כך קרובה לשמירה!!!
זה נפלא! וידוע שככל שמתקדמים בתהליך הירידות קטנות כי גוף רזה צורך פחות קלוריות בשביל לשרוד, אבל את אוטוטו שם!!! :שמח1: :שמח1: :שמח1: . ה GOODNEWS השני זה שאת חוגגת יום הולדת ואת מוקפת באנשים שאוהבים אותך ורוצים לחגוג איתך. גם זה נפלא! ולא מובן מאליו. בקשר למתי לאכול מנה מותרת… ואיך להתמודד עם כל הבלגן והחגיגות. אכתב לך איך אני מתמודדת עם מצבים כאלו והיה לי אחד דומה לפני שבועיים. קודם כל הייתי 100 אחוז בתכנית ו100 אחוז מסודרת ופעילה בפורום שזה נותן לי אנרגיה נהדרת. ב. גלגלתי הרבה בראש איפה המנה המותרת יותר אטרקטיבית ואיפה היא יותר מסודרת ותחומה בלי סכנת הדרדרות לעוד קצת ועוד קצת יותר וכולי. בסופו של דבר מה שעזר לי שכשחתכו את העוגה ביום הראשון , זאת שנשאלה לפני אמרה “לא תודה” ומהפדיחה שמעתי גם את עצמי אומרת “לא תודה”…. ליום השני באתי נחושה אחרי (ולפני) דיווח בפורום ושרדתי. אני מברכת אותך עם כל הלב ליום ההולדת ומאחלת לך יום הולדת שמח מאוד מאוד ושמירה קרובה :אוהב: :אוהב: -
-
-
תש אלמוני14/04/2019 בשעה 0:36
התאמת התפריט היא פונקציה של משקל גובה ומבנה גוף.
סימכי על המנחה שלך, לפי קצב ההתקדמות שלך היא תשקול אם ומתי להעביר אותך לתפריט אחר.-
מענה ל־לגבי תפריט 1800-שאלה לאורנה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:36
היי,
אני התחלתי בתפריט של 1800 קל'. כל עוד את בירידה, אין סיבה לשנות.
המנחה שלי הורידה אותי רק כאשר המשקל התחיל לשחק בעליות וירידות.
חוץ מזה, אם את נהנית מהתפריט ויורדת חבל לצמצם בפחות 300 קל'.בהצלחה :מאושר:
-
-
-
למיקצועי אלמוני14/04/2019 בשעה 0:36
:מאושר: -
-
-
לא ולא.. אלמוני14/04/2019 בשעה 0:36
פחות מ1200 קלוריות זה ממש אבל ממש לא בריא ולא כדאי! למה צריך פחות??? עם תפריט 1200 יורדים במשקל בצורה בריאה וטובה ולאורך זמן… -
-
-
תש אלמוני14/04/2019 בשעה 0:36
פטריות כן
תירס גרגרים חצי כוס פחמימה
תירס גמדי – חופשי-
פטריות חינם ותירס פחממה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:36
או קטניה ואז אפשר כתחליף לבשר. -
-
-
מענה ל־שאלה, עצות? אלמוני14/04/2019 בשעה 0:36
חזה עוף ברוטב צילי יוצא רך וטעם 🙂 או בכל רוטב אחר שתבחרי
או 150 גרם פרגיות ולפזר את כל הכמות הזאת בין שיפודי ירקות ככה יצא שיש לך הרבה שיפודים טעימים ותכיני לך עוד סלטים חינמייםבהצלחה 🙂
-
מה לגבי החלבון? אלמוני14/04/2019 בשעה 0:36
מה עם חלבון?-
היי גליה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:36
איזה כיף על האש 🙂 את יכולה כפחממה לשים במנגל גם תפוח אדמה ,שפודי ירקות זה מעולה אני תמיד עושה, וכמובן חותכת סלטים טריים כרוב חסה את יכולה כמותרת 6 שיפודיםאו סטייק או משהו אחר או פשוט לאכול את הצהרים את יכולה גם פיתה קלה להביא כפחממה ומנת שומן חומוסטחינה ו2 שיפודים זה מה שאני הייתי עושה טזה משביע ולא הייתי מבזבזת את המותרת :שמח2: -
-
-
הגיוני…. אלמוני14/04/2019 בשעה 0:36
לפעמים לוקח לגוף זמן לעכל את התהליך. לרוב אנחנו יורדים (במידה ודבקנו בתוכנית), לעיתים אנחנו עולים ולעיתים נעצרים. הכל זה חלק מהתהליך וזה טבעי והגיוני הרי הגוף לא יכול לרדת כל הזמן, נכון?!?!
המשיכי בתוכנית כמו שאת, הקפידי על הארוחות והשתיה והכי חשוב אל תתייאשי ואל תיפלי, בסוף הירידה תגיע. :שמח1:
אגב, כל הכבוד על הירידה המדהימה, את פשוט מחוננת!!! :לשון: -
-
-
מענה ל־חיזוק ! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:36
היי הודיה אני ממש מבינה לליבך … לפעמיים שממש נופלים מרגישים שהורסים הכל.. ואין כוחות להמשיך
כשזה קורה לי אני לא מסתכלת על כל התקופה שהייתה וכמה נשאר לי בדרך אלא נותנת זמן ממש קצר ומנסה ל”נצח אותו”
אומרת היום אני עושה הכל הכל הכל נכון וכל ארוחה שעוברת מחייכת וגאה בעצמי!
וככה ליום למחרת… ולבסוף חושבת לשקילה של השבוע כמה היא תעשה לי טוב אם התוצאה תהיה ירידה..
תנשמי אוויר תגידי לעצמך היום אני חיבת לעשות הכל כמו שרשום.. וככה תתקדמי שלב שלב..מאמינה בך!!!! עכשיו תאמיני גם את!:)
-
-
-
מדובר ב 180 מ"ל אלמוני14/04/2019 בשעה 0:36
שקלתי עכשיו!!!-
תלוי אלמוני14/04/2019 בשעה 0:36
כאשר מדובר על מדידה – מתכוונים לכוס חד פעמית (שהיא פחות מ200 מ”ל)
כאשר מדובר על שתית מים- מתכוונים לכוס שתייה “נורמלית”-
מידות אלמוני14/04/2019 בשעה 0:36
בד”כ כשמוזכרת כוס מדידה (למשל כוס אבטיח או חצי כוס אורז) מדובר על כוס חד פעמית פשוטה לשתיה קרה. כל כוס אחרת היא חריגה. -
-
-
אירועים ומסיבות אלמוני14/04/2019 בשעה 0:36
אכן החשק גובר ורוצים לאכול ולטעום כמו כולם.. אבל אני תמיד מנחמת את עצמי ש:
1. אני בשליטה והם לא ( מי שלא סופר ואוכל מה שבא לו..)
2.תמיד יש לי את המנה המותרת..
3.שאני חוזרת הביתה ויודעת שלא נגעתי בכלום יש הרגשת נצחון!! ומטרה טובה מול העיניים שבעוד כמה חודשים אשיג מה שתמיד חלמתי!!-
תצטרפי לקבוצה..מאוד מחזק פסיכולוגית וגם מקצוע אלמוני14/04/2019 בשעה 0:36
בהצלחה -
-
-
או… או…. אלמוני14/04/2019 בשעה 0:36
או שצועדים בבקרים לפני החום הגדול או בערבים בסיבות שבע בערב והלאה.
אני אישית מעדיפה את הערבים, יש רוח נעימה ומזג האויר (עדיין) ממש נוח ונעים לפעילות ספורטיבית.-
או מאוחר מאוחר בערב/ לילה… אלמוני14/04/2019 בשעה 0:36
כל עוד אין שמש…לא משנה אם בוקר או ערב..-
מוקדם מוקדם בבוקר אלמוני14/04/2019 בשעה 0:36
או לאחר שהשמש שוקעת.
צודקת, באמת חם בחוץ. -
-
-
להמשיך כרגיל,כן כן אלמוני14/04/2019 בשעה 0:36
זה הפתרון הכי יעיל
אם את תקצצי מהארוחות סתם ככה את תהיי שוב רעבה וזה יכניס אותך לתסכול ולעוד רגע משבר,בשביל מה?
אם את לא מרגישה רעב אז כן אפשר לוותר על ארוחה,אבל ככה סתם בגלל שאכלת עוגות אז להעניש את עצמך? מיותר. -
-
-
זה נראה לי תופעה מוכרת אלמוני14/04/2019 בשעה 0:35
שרוב מי שירד במשקל מרגיש אותה..
באמת גם אני מרגישה שאני יותר רגישה לקור מאשר חורף שעבר וזה הגיוני ביותר.
אז כמו שציינו להתלבש חם,לשתות חם ויהיה בסיידר 🙂-
גם לי ממש קר השנה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:35
אף פעם לא סבלתי מקור והשנה הידיים וכפות הרגליים שלי פשוט קפואות :לאמבין:-
אוכל חם מלבוש חם וחיוך רחב אלמוני14/04/2019 בשעה 0:35
כייף לך שירדת 18 קילו…רצוי לעשות בדיקות דם אולי חסר איזה ויטמין. -
-
-
יש לך פה בצד ימין אלמוני14/04/2019 בשעה 0:35
כתוב לך תפריט דיאטה 1500 -
-
-
כמה שהתאמצתי היום אלמוני14/04/2019 בשעה 0:35
לא מצאתי זמן הליכה, וחבל..
מה שכבר הצלחתי לעשות חצי שעה אירובי! והיה כיף..!!!
אני חולת ריקודים בכללי..אוהבת לרקוד בכל חגיגה אפשרי או סתם בבית עם מוסיקה בפול וואליום, והיום- אחרי הרבה זמן נתתי לעצמי חצי שעה של אושר, שכחתי לגמרי מהבחינה בסטטיסטיקה עוד חודש-וזו הייתה הנאה שאין כמותה.
כך גם גיליתי שהגב שלי התאושש פחות או יותר ולא הגביל אותי כ”כ בתנועה.
תודה לכולן-כמו תמיד עזרתן לי בצורה מטורפת ועודדתן עד בלי די.
מחר-על הבוקר, עדכון שקילה..משמח..מקווה.
😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉-
שירלי אלמוני14/04/2019 בשעה 0:35
הקדשתי לכן לסטודנטיות הלומדות הודעה לפני יומיים…
אכן תקופת המבחנים לא פשוטה, גם לי יש חרשנית פרטים בבית שאני הולכת לידה על קצות אצבעות לא להוציא אותה מהריכוז.
שוב, מאחלת לך רק הצלחה בבחינות ותעדכני מחר איך היתה השקילה.
הספורט ישוב להיות חלק מחייך ברגע שהלחץ ילך ויפחת. זה ברור :שמח1:-
שירלי יקרה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:35
לפעמים תקופות של לחץ יכולות להביא אותנו לחריגה בלתי נשלטת מהתכנית . את לא במצב כזה ,את לא יכולה לקיים את התכנית במלואה. מצאת לעצמך תחליפים מצוינים לנישנושים , אני הייתי מוסיפה גם ירקות חתוכים . אני מאמינה שאת כן יכולה לצאת להתאוורר (לא חייבת לשעה שלמה גם חצי שעה) ולשנות אווירה. זה יתן לך כוח ושלוות נפש- עצם הידיעה שאת עושה משהו טוב לעצמך זה מרגיע ומשמח.
:שמח1: בהצלחה בבחינות והמשיכי לדווח.-
שירלי היקרה!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:35
עוד מעט תקופת המבחנים נגמרת ואז תוכלי לחזור לספורט..אין מה לעשות יש תקופות שהספורט לא נמצא בעדיפות ראשונה ולא שניה וגם לא שלישית אבל תיזכרי שזה זמני וממש עוד מעט ניגמר…אני חושבת שאם את מרגישה שאת יותר מתוחה ולחוצה אז אולי באמת כדאי שאפילו פעם בשבוע כן תימצאי את הזמן לצאת להליכה כי אז גם תרגישי יותר טוב ותוכלי להירגע וככה גם המבחנים יעברו לך יותר טוב…
כל הכבוד שמצאת נחמה בדברים חינמיים (אני לא חושבת שזו חריגה..) זה לא מובן מאליו שבתקופות כאלה לחוצות להצליח להישאר בתוכנית זה לא קל בכלל…כל הכבוד לך!!!
בהצלחה מחר!!! תעדכני אותנו איך היה!! :מאושר: :מאושר:-
קודם כל… אלמוני14/04/2019 בשעה 0:35
המון הצלחה בבחינות ובתקופה הלא קלה שאת מתחילה עכשיו, אין לי ספק בכלל שתככבי במבחנים בדיוק כמו שאת מככבת בתוכנית!! :מאושר: :מאושר:
דבר שני, אפשר לרדת במשקל גם בלי לעשות ספורט אם דובקים בתוכנית כמו שצריך אבל… אם ההליכה עושה לך כל כך טוב אני מציעה שתפני לעצמך את השעה הזו ביום, זה חשוב לשפיות שלך. ככה תוכלי להרגיש שעשית משהו עם עצמך גם מבחינה פיזית וגם מבחינה נפשית. קחי את השעה הזאת לעצמך להירגע מהתקופה הלא פשוטה בכלל שאת עוברת ואין לי ספק בכלל שזה יעזור לך לפקס את עצמך בכל התחומים ויקל עלייך להמשיך הלאה שפויה ומאושרת.
תרגישי טוב והמון המון בהצלחה, אנחנו פה לכל תמיכה שרק תרצי :מאושר: -
-
-
