כן.

זה לא יפגע. אבל את יכולה ליצר קרוטונים מלחם קל.. ממש אין הבדל :שמח1:

באיזה תפריט את?
תשאלי על כך את המנחה
בהצלחה!

אני מניחה שלא רק אני שמעתי את המשפט הזה בילדותי.
ככה הפסקנו משחק כשלא רצינו להפסיד.
במגרש של הגדולים לא פעם בא לנו לעבוד לפי המשפט הזה
אבל אנחנו לא מעזים .
אבל כשזה מגיע לתוכנית של חלי שהצטרפנו אליה מרצון שלנו
כל אחד ואחת מהבחירה שלו והתובנה שלו.
גם אם אנחנו מבינים שאלו שהצליחו הצליחו בזכות האמונה
ההתמדה והסובלנות שהיתה להם.
עדיין יש לנו את הרצון והכמיהה לראות תוצאות ומיד!
וכשנציפיות לא מתממשות והירידות לא כפי שתיכננו אנחנו שוברים את הכלים.
אז ראשית דעי לך שזה אנושי,ורובם ככולם יעידו שלא פעם זה קרה וקורה להם מדיי פעם.
החוכמה היא לעשות בדיוק את שבחרת.
לשתף אותנו ולכתוב את שעל ליבך.
אז מניסיון אישי אף פעם לא לעזוב אחרי שקילה.תמיד במפגש יהיה שם משהו שייתן לך להבין את הדברים אחרת.
יהיה שם במפגש משפט אחד שתלכי איתו לשבוע שלם.
תהיה שם תובנה ורצון להצליח כמו זה שיושב לידך,כמו זאת שיושבת מולך.
עזבי בצד את מה אני עושה לא בסדר?תמשיכי לעשות.
הירידה שלך היא הירידה הממוצעת.לאורך זמן תגלי שירידות קטנות
ישמרו אותך כשתגיעי למשקל היעד שלך.
סבלנות אמונה והתמדה התוצאות יגיעו.
מאחלת לך מכל הלב שבקרוב מאד תשני את הכינוי לעכשיו מאושרת!
ודרך אגב זו גם בחירה.את יכולה כבר עכשיו לשנות אותו.
חשיבה חיובית ואמונה עצמית תעזור לך .
תהני מהשיחה עם אורנה.
יום קסום 🙂

בשבוע שעבר ירדת והיית ממש “בקרוב מאושרת”.
לעזוב אחרי שקילה ולא להישאר לקבוצה זו שגיאה.
כעונש: תתקשרי מחר למשרד ובקשי לדבר איתי, שיחת מוטיבציה קטנה לא תזיק :שמח1:

קודם כל ממש מבינה את הבאסה. אחרי השקעה, ציפי'יה לירידה היא לגיטימית ואפילו מתבקשת!
לגופו של עני'ין, אני יודעת שזה קצת מבאס, אבל אולי תנסי לשלב ספורט? זה יכול לזרז לך את הירידה.
אם את אוכלת בדיוק לפי הספר, זה ברעיון היחיד שעולה לי לראש כרגע..
בהצלחה רבה!!
:שמח2: 🙂 😉

תשתמשי במנוע החיפוש כאן בפורום ותגלי מס' טיפים לנסיעות חו”ל.
פריכיות, טוסטעים, חטיפי אנרגיה, מסטיקים וסוכריות, פירות יבשים ועוד…
והעיקר תהני מלא ונסיעה טובה :שמח1:

אל תסתכלי על סה”כ הקילוגרמים אלא סמני לך יעד קטן בכל פעם וכשתגיעי אליו, המשיכי ליעד הבא.
לא בכל שבוע יש ירידות אבל התהליך הוא לאורך זמן והתוצאות בהתאם

מבינה לגמרי את התסכול!
אם את גם עושה ספורט, גם שותה מספיק מים, וגם מדי'יקת אחד לאחד בתפריט, אני מציעה לך לעשות רישום אכילה ולתת למדריך/כה שלך לבדוק. לפעמים מפספסים ניואנסים קטנים שמצטברים ויש להם יותר השלכות ממה שאנחנו חושבות!
בכל אופן, כל הכבוד על הירידות וההתמדה!
ובעזרת ה', אם את בדרך המלך תיראי שכר בעמלך!
לילה טוב :שמח1: :שמח2:

עשינו אתמול על האש וניסחפתי קצת עם האוכל, יותר לחם..
היום קמתי כאילו כלום לא קרה התארגנתי עם האוכל שלי לעבודה כמו שצריך ביי דה בוק ועד השקילה יום ג' כל יום הליכה. אין מה לעשות אנחנו בני אדם וזאת תוכנית לכל החיים..צריך לקום ולהמשיך…בהצלחה!!

וכמובן שהם לא תורמים לה… העבר הוא הסטוריה, ההווה הוא מתנה.. (פרזנט) ואילו העתיד לא ידוע…

בשום אופן אל תקצצי בארוחות… חזרי לתוכנית מעכשיו!!! תאכלי את ה”דף”… תהני מהדרך.. והכי חשוב בלי לחץ…

את מסוגלת ואת יכולה לעשות זאת….

שולחת לך חיבוק וחיזוק שיעזרו לך לחזור לתוכנית בכיף וברוגע…

:)) רבקהל”ה

עקרונית לא, אבל תחפשי בפורום מקצועי אחת המשתתפות העלתה כל מיני הצעות לחינמיים.

רשימת חינמיים:

* כף קטשופ

* כף חרדל

* 2 כפות רוטב סויה

* 2 כפות רוטב צ'ילי מתוק

* 2 כפות טריאקי

* מיץ לימון

* חומץ

* 3 קרטיבים קרח עד 20 קלוריות

* ג'לי לייט של מרמולייט תות/אננס

* תחליפי סוכר

* תרכיז דיאט בטעם ענבים/לימונענע של יכין/מרמולייט/עסיס

* כוס חלב 1% (שמיועדת לעד 4 כוסות קפה)

* מרק 10 קל' לשקית

* כפית ריבה לייט/דבש לייט בארוחת ארבע

* חלבון ביצה (הלבן..)

* 2 כוסות יין יבש (בשבוע)

* סוכריות/מסטיקים ללא סוכר

תהני….

הי דורית. לא טוב לחיות רק על תפריט כריכים.
מותר רק עד 3 ימים.
שווארמה מאמא עוף מותר 100 גרם לצהרים, כן זה חלבון בשר.
חלק מהתהליך זה התכנון ולא להיות ספונטנים. אין בעיה לאכול כל יום בחוץ במסעדה אבל זה ימבה כסף. אני בטוחה שאת יכולה למצוא יום יומיים כדי להכין כמה תבשילים שיהיו לך זמינים לפחות לארוחה חמה אחת ביום.
עם יתר הארוחות זו כבר לא בעיה, אבל צהרים לפחות… שתחכה לך ארוחה חמה.
תשתדלי :שמח1:

אפשר כל יום,
זה חלבון בשר נחשב (לאכול 100 גרם).
ולגבי השאלה האחרונה זה באמת בעיה…אני אישית מבשלת סיר קציצות גדול ביום שישי שמספיק לי לפחות עד יום רביעי…את יכולה להכין מראש כמה עופות בתנור…

חודש טוב :אוהב: