אם לא סיימת את המנה אל תמשיכי לאכול כי את מרגישה חייבת כי ככה מגיעים למצבים האלה ואז מתבאסים..
אוכלים כמה שאפשר ובמסגרת מנת הקלוריות שמותרת וזהו. בלי חרטות ובלי להרגיש רע =] את לא צריכה לדחוף לעצמך בכוח אוכל חחחח
השבוע עשית טעות אבל מעכשיו תדעי איך לתקן ומה לא לעשות מהיום 🙂

גם חודש וחצי בתוכנית, גם ירידה יפה של 7 ק”ג ובעיקר את אחרי לידה אז מזל טוב 🙂
מצטרפת לעצות של טליה, ובנוסף מה שמתאים לכל חג / סוף שבוע:
תבצעי כל יום ביומו ולא כמס' ימים –
לדוגמא, חג פורים הוא מיום רביעי ונמשך לתוך שבת – בראש שלך תחשבי שאת מבצעת כל יום ביומו ויום לאחר מכן מסמנת “וי” – את תראי איך הרבעוש הארוך הזה יסתיים בלי שתרגישי ועם הרבה הנאה.

אתמול הייתי בקבוצה והמנחה נתנה מספר עצות:
א. משלוחי מנות שמקבלים להעביר הלאה – לא לפתוח … פשוט להעביר לחבר/ה . ככל שפחות פיתויים יהיו בבית בסביבתינו כך יותר נצליח :לשון:
ב. שלושה אוזני המן שווים למנה מותרת!
ג. בבוקר של החג שבו מקבלים משלוחים להקפיד לאכול את הארוחות מסודרות כך לא נתפתה כל כך למשלוחים 😉
ד. בסעודת החג לאכול לפי התוכנית- לא להפריז בגלל שזה חג 🙂
ה. עוד עצה ששמעתי ברדיו ואהבתי- להרכיב משלוח מנות אישי (בתוכנית של חלי נחשב רק כמותרת) לשים מספר דברים שאוהבים לאכול ורק מזה לאכול. ככה לא מפריזים ונמצאים בשליטה מלאה.
שיהיה חג פורים שמח

כשהייתי במצבך וגם אמרתי שאני אלך לאכול את כל המקרר וכו' הוא פשוט אמר באותו היום משהו בכלליות בקבוצה והרגשתי שזה מדבר אליי “למי את עושה פה דוקא?! , אוקיי לכי תאכלי נו ו…? מה עשית פה? עוד חצי קילו שבוע הבא?!” אין בעיה שי, את יכולה ללכת לטרוף את כל משלוחי המנות או לחילופין לצום בבוקר ואז מה עשית? במקם לבוא שבוע הבא ולראות ירידה של קילו – את משיגה תוצאה הפוכה שרק תגרום לך לאחר מכן לכעוס על עצמך יותר . בינינו מה זה 100 גר' עליה? אם היינו בעבר מתייחסות לעליה של 100 גר' לא היינו היום אצל חלי.. הקילוגרמים העודפים לא הגיעו ביום, לא קמנו עם עודף משקל ביום בהיר אם כי קילו ועוד קילו ועוד קילו והקילו השלישי הביא עוד כמה חברים בדרך..
אז ככה – תסתכלי על כמה טוב שהיום 100 גר' מטרידים אותך, אל תפספסי את התהליך המדהים שאנחנו עוברים פה , מהר תחזרי ותאכלי נכון , תרוויחי בריאות , תרוויחי את מה שהגוף יתגמל אותך שבועות הבאים, תרוויחי את הלמידה והיישום של התהליך – ממליצה לך לעקוב אחר חלי באודטה, בדיוק הרגע ראיתי קטע בו היא מדברת נפילה.
אין תהליך בלי עלייה- אנחנו מוכרחים לזכור את זה ולקבל בהבנה ובאהבה.
לכי עם הפנים קדימה, תחשבי על שבוע הבא, תתכנני לך את הפינוק השבועי שלך , תחשבי על זה שאת בכלל פה לא סובלת . איך ניסים המדריך אמר לי ביום הראשון ” נעים מאוד כאן אוכלים ומרזים”
בהצלחה רבה!

אני במקומך לא הייתי הורסת יום כזה שבו לא אכלת דבר אלא מייעלת זאת לטובה בכך שהייתי אוכלת ארוחת צהריים ומתפנקת באיזשהי עוגיה קטנה ממשלוחי המנות.
“יום עאסל ויום בסאל” מכירה?? לכול אדם שנמצא בתהליך זה קורה החוכמה היא לא להישבר.
אל תתייאשי תתעודדי תמשיכי בתפריט ותראי שיהיה לך פיצוי בשבוע הבא.
בהצלחה וחג שמח. :אוהב:

הכנתי אותם השבוע במחבת יצאו לי פצצה. כמו שכתוב לא לגעת בהן כמה שניות עד שהן חומות ואז להפוך. בתנור הן מתייבשות.
ממש טעימות.

לדעתי לכל אחת יוצאת כמות אחרת , אני אישית יוצרת מהכמות כ-20 כדורים .
השיטה שלי היא לקחת כדור בגודל כדור פינג-ונג ולמעוך אותו כמו פיתה ( אחת הבנות הציעה את זה וזה ממש טוב )

אני לפעמים משתמשת בשמן הזה [שיש בו 2.5 קלוריות להתזה אחת!] למשל לטיגון חביתה ואח”כ אוכלת סלט עם כפית שמן זית כרגיל..
זה רק 2.5 קלוריות אני חושבת שזה בסדר לא???

ירידה מדהימה, המשיכי כך, את בדרך הנכונה לסגור 10 ראשונה!! :מאושר: :מאושר: :מאושר:
המשך הצלחה רבה!!!
רחלי ו.
:אוהב:

גדולה!!! המשיכי כך

:אוהב:
חג שמח

אילנה נהדרת!
רק את באמת יודעת כמה כוחות יש בך!!! 🙂
את הרי לא חלמת להיות מינוס 15 קג' בתקופה כ”כ קצרה! זה השיג ענק!!!
את, בבית עם ילדים קטנים,מניקה אחרי לידה ועוד…
אז על כל זה קודם כל כל הכבוד!!!!!! :מאושר: :מאושר: :מאושר:
יש תקופות של עליות וירידות אצל כולנו וזה חלק מהתהליך והוא טיבעי מאוד!!! 🙂
אל תיבהלי ואל תתיאשי! תסתכלי קדימה ועל היתרונות שיש לך ביד ויש לך המון! 🙂
כשמחאנו לך כפיים על המינוס 15 ק”ג היית בעננים! :מאושר: :מאושר: :מאושר:
תנצרי את התחושה וההרגשה ומשם רוצי עם הפנים קדימה…
את יכולה !!!ואת תצליחי!!!
ויש לי בקשה…
תחזירי את הסמיילי החמוד שהיה לך כסימן ההכר במקום התמונה…
זה כבר ישפר את ההרגשה! :מאושר:
אוהבת ומוכנה תמיד להושיט יד…. :אוהב: :אוהב: :אוהב:
ותשתדלי ללכת להשקל היום אצל איה בפרדס חנה….היא יכולה לעזור!!!
רחלי ו.
:אוהב: :אוהב: :אוהב:

היי אילנה,
מכירה את ההרגשה – אני בשמירה כשלושה חודשיים ומידי פעם ה”היי” מרקיע לשחקים.
מה שלי עוזר זה שבתקופות כאלה אני יושבת קצת עם עצמי, בלי הפרעות, וחושבת מה הרווחתי, מסתכלת על תמונה ישנה.
אני שואלת את עצמי “מה היה יכול להיות אילו…?” – וה”אילו” הוא אילו לא הייתי בתוכנית, אילו הייתי חוזרת להרגלי האכילה הישנים, אילו ויתרתי – ואני בטוחה שגם לך ברורה התשובה לכך.
בעיקר אני כל הזמן משננת לעצמי שאם עשיתי את זה, אם לך – אילנה – היה את הכוח לרזות 15 ק”ג, אני מאמינה שיש לך את הכוח ואת היכולות להחזיר את עצמך למסלול :שמח1:
תמיד פה לעזרתך.
פורים שמח :מאושר:

מכירה את ההרגשה ואת המצב בו את נמצאת בדיוק.שולחת לך המון עידוד.
לחזור לאחור זה הפיתרון הקל ביותר,עדיף לך לנסות לפחות בתקופת המשבר הזו להישאר במשקל החדש שהשגת מאשר לחזור למשקל הקודם ובטוח את יודעת שצ'יק צ'אק תחזרי אליו אם לא תהיי עם היד על הדופק.
אל תתייאשי,תדעי שגם הניסיונות לחזור לתפריט מאזנים את המשקל.בהצלחה וחג שמח. :אוהב: