ברוכה הבאה :מאושר:
יידעת את המנחה שלך שיש לך סוכרת?
בכל מקרה יש לי אמא שחולה בסוכרת, התפריט שהיא קיבלה מדיאטנית של קופ”ח הוא אותו תפריט כמו שלנו.
מידיעה שלי בקבוצה שאני נמצאת, משתתפים שחולים בסוכרת ועושים את התוכנית בתוספת ספורט (הליכה או כל ספורט אחר) – פלאים מה שזה עושה :שמח1:
כך גם לגבי לחץ דם וכולסטרול.
כל דיאטנית תגיד לך שקודם כל צריך תזונה מאוזנת וזו התוכנית של חלי ממן.
מה שחשוב שהמנחה שלך תדע שיש לך סוכרת ובהתאם לזה תיתן לך תפריט (אולי זה אותו תפריט, איני יודעת).
בהצלחה ופורים שמח :מאושר:

אשמח לדעת גם מתכון לחמוצים אם תדעי תפרסמי… תודה

נסי לבדוק אולי במוקד יוכלו לאתר בעבורך.

נירית יקירה,
עזרת לי המון ואת יודעת את זה!!! על-ידי שינוי גישה וקבלת עוד כלים ועוד אופציות ועוד ידע מבעלי ניסיון נפתח לך הראש לנסות ודרך שם להמשיך בדרך הלא פשוטה הזו אבל האפשרית.. וכולם כאן לטובת כולם.. את השחלת את החרוז בשרשרת כשעזרת לי ואני כרגע רק מוסיפה חרוזים… תענוג לא??? :מאושר: :שמח1: 🙂
חג פורים שמח ושוב תודה לך

בוקר טוב יפעת,
קודם כל שאפו על ה- 9,700 – מדהים :שמח1:
אני שמחה שאת לא חושבת להתייאש כי ייאוש לא יביא אותך לשום מקום טוב 😉
את יכולה לשלוח את הרישום למוקד, לרשום במדויק כפית / כף, אחוזי גבינה, הכל – לא כללי אלא ממש פרטני.
הרבה פעמים לאחר תקופה ארוכה יש שינוי בהרגלי אכילה, קצב הירידה פוחת / נעצר והגוף בעצם מסתגל למצב הזה – בשלב הזה חשוב להקפיד על התפריט ולשלב ספורט –
אם את עושה ספורט – תוסיפי יום נוסף או בכל אימון תוסיפי 10-15 דקות;
אם לא – כדאי להתחיל, מעבר לעובדה שזה מזרז את הירידה ומחטב _ :שמח1: ), אני למדתי להנות מזה :שמח2:
בהצלחה :מאושר:

איזו ירידה יפה… אוטוטו סוגרת 10 קילו… את אדירה!!!
ברור שהקילוגרמים המעטים שאנו מצפים שירדו לא זזים כי הגוף הוא סוג של מכונה הוא צריך את המנוחה שלו… אם את בקבוצה הייתי מציעה להתייעץ עם התזונאית וכמובן גם להגיש את הרישומים שאת עושה לבדיקה.
אם את לא בקבוצה (כמוני) אז פשוט שבוע אחד לאכול ממש מתוקתק מבחינת הפחתת השימוש בתחליפים ז”א שבוע אחד לאכול בדיוק לפי התפריט (לא לקזז לא כמויות ולא ארוחות) אבל עם מינימום גיוונים… למשל בוקר 2 כפות גבינה עם 2 לחם קל וירקות או לערב אני במקום כף חומוס (שרגילה ביום יום לאכול) פשוט באותו שבוע חסר גיוון עברתי לכפית שמן זית.. אם זה קשור או לא לא נדע אבל זה עבד לי… רק אל תשכחי אחרי אותו שבוע לחזור לגיוונים זה אפילו יותר כיף
שיהיה בהצלחה ותעדכני :שמח1:

ואני גם הכי מקפידה ועושה הליכות של שעה כמעט כל יום וגם במנה המותרת אני לא מתפרעת ולא מגיעה בדיוק ל600 קלוריות אלא לפחות מזה..
והעלתי 100 גרם!!! ואני מיואשת בדיוק כמוך… אין לי באמת איך לעודד אותך [הלוואי שהיה] אבל.. צרת רבים חצי נחמה? 🙁

בוקר טוב ופורים שמח… קודם כל תחייכי :מאושר: :שמח1: 🙂
עכשיו אפשר להגיב לך ולומר שהגוף זוכר הכל… תני לו עוד שבוע צ'אנס מבטיחה לך שזה ישתלם
יציאה מהכלים זו לא אופציה ויאוש בטח ובטח שלו.. אם ירדת 900 גרם משמע זה עובד, אם את שואלת אותי במידה ולא חרגת במנה המותרת אז לא זו הסיבה לעליה… חשוב שתנהלי רישום על כל פירור… תבדקי את עצמך גם מבחינת כמות הירקות החינמיים (לפעמים אנחנו מרשים לעצמנו יותר מידי רק כי זה חינם)… שתיית מים כמובן… דווקא השבוע הייתי ממליצה על הקפדה יתרה על התפריט בלי קיזוזיםםםםםם ואומרת לך את זה המכורה לקיזוזים שאני עובדת על עצמי מאוד חזק לא לקזז כי אח”כ זה עולה יקר ועולה תרתי משמע!!!
אז תחליטי במודע שאת פשוט לא מוותרת לעצמך, לא השבוע!!! כי את רוצה את זה ואת עובדת קשה ומקריבה ופשוט עושה מה שצריך והגוף לא ישכח לך את זה… מה שבטוח הרצון לרדת במשקל לא עבר לך כי השבוע לא צ'ופרת כך שאם תצאי מהכלים כל מה שתראי זה עליה והעובדה שלא ירדת השבוע ואפילו עלית לא שווה את זה!!!
בהצלחה ולחייך כי הכל באמת בסדר ויהיה עוד יותר בסדר :מאושר: :שמח1: 🙂

א. בין בוקר לצהריים צריכה לבוא ארוחת ביניים. המרווחים צריכים להיות בין שעה וחצי ל3
ב. חכי לתשובה מומחה כי אני לא רוצה סתם להטעות אותך…
ג. מותר עד כוס חלב אחת ביום [של 1% כמובן]

גם אני לא מוצאת חומוס קל. בעבר ייצרו אותו עכשיו לדעתי הפסיקו לייצר אותו. כששאלתי את המנחה שלי את אותה השאלה היא ענתה שקשוקה מביצה אחת.+2 פרוסות לחם קל או פרוסת לחם אחת רגילה. בנוסף ניתן ללכת לארומה שם הכריכים בתוכנית
מקווה שעזרתי