-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
אה עכשיו אני רואה ש 5% זה 2 פרוסות..(= אלמוני14/04/2019 בשעה 16:07
..-
אין מצב אלמוני12/04/2019 בשעה 13:20
יש פה יותר מידי חלבון גבינה בשביל שרבע מזה יתאים לארוחת ערב.
3 ביצים = 3 מנות חלבון גבינה.
חסרות לך עוד 3 מנות חלבון גבינה כדי להשלים ל-6, כי 1.5 חלבון גבינה כפול 4 שווה 6).
250 גרם גבינה קשה זה 4 מנות חלבון גבינה (60 גרם זה מנת חלבון אחת, 60 כפול 4 שווה 240).עד כאן חלבון גבינה.
3 כפות קמח, זה רק 1.5 מנות פחמימה (ואת צריכה 4 מנות פחמימה, מנה אחת לכל ארוחת ערב).
חסר שומן.
הגבינה צהובה מיותרת.בקיצור, לכי על 3 ביצים + 250 גרם גבינה קשה + 8 כפות קמח שטוחות(ממליצה לך לשלב ב-8 כפות האלה גם פירורי לחם) + 4 מנות שומן לשיקול דעתך
-
חישוב.. אלמוני12/04/2019 בשעה 13:20
מתכונים מהסוג הזה אני פוסלת מלכתחילה כי שימי לב שכמויות הגבינה פה מטורפות ואין אפשרות לאזן, אבל רק בשביל ההמחשה אני אפרש לך את זה בתקווה שזה יעזור לך לדעת לחשב בפעם הבאה ולהקל על התהליך..3 כפות קמח (2 מנות פחמימה)
3 ביצים (3 מנות חלבון גבינה)
250 גר' גבינה רכה כלשהי עד 5% (לדוגמה- קוטג' שום שמיר או בטעם אחר)- 4 מנות חלבון גבינה
250 גר' גבינה רכה כלשהי עד 5% (לדוגמה- סימפוניה באחד הטעמים)- 4 מנות חלבון גבינה
250 גר' גבינה *קשה* כלשהי מגורדת עד 5% (לדוגמה- צפתית/בולגרית)- 4 מנות חלבון גבינה
חופן פתיתי גבינה צהובה (עד 9%) (לפזר מעל הפשטידה.- חופן זה לא מדוייק אז נגיד 2 פרוסות- 2 חלבון גבינה
ירקות מכל סוג שהוא שקית של כרובית סנפרוסט)- חינמי17 מנות חלבון גבינה (!!!!!!!!!) ו2 מנות פחמימה.. אם תכיני את זה ותחלקי ב17 כל פרוסה תהפוך למנת חלבון גבינה (הפחמימה מיזערית לכן לא הייתי מחשיבה אותה)
-
-
-
וחלק מהסיבה למה קצת קלקלת אלמוני14/04/2019 בשעה 16:07
היא כי בראש שלך כבר החלטת שאת לא נשקלת מחר כי את במחזור,
או שהחלטת שגם ככה את תראי עלייה כי את במחזור,הכל מתחיל בראש. ברגע שידעת שאת במחזור ושקיימת האופציה לעלייה, או מנגד לקחת מראש החלטה שאת לא נשקלת, משהו אצלך התרופף וגרם לזה שתקלקלי כי גם ככה את לא תישקלי וכאילו יהיה לך זמן לתקן.
-
בתאל בתוכנית של חלי זה לא רק חסה אלמוני11/04/2019 בשעה 7:40
לא יודעת מי עוזר לך אבל בתוכנית
שלנו אוכלים הכל רק לא את הכל-
איפה את גרה? אלמוני11/04/2019 בשעה 7:40
מאיפה את, ואיפה את בצבא?-
בת אל אלמוני11/04/2019 בשעה 7:40
צאי מהבאסה חיזרי לעצמך קבלי נחמה מאיתנו,אנחנו מבינות אותך עדיף שתגיעי לחלי כי מינסיון אישי כל הדיקור זה בולשיט אחד גדול,פה את לא לומדת לאכול נכון לכל החיים,ולאכול הכול אבל בכמיות קטנות,כל פעם שאת מרגישה חולשה תיפני אליי באמת,כולנו עוברים תקופות לא טובות,ואני עכשיו בתקופה גם לא טובה,אבל אין מה לעשות לוקחים אחריות ,חשוב שלא תתרחקי מאף אחד אבל מה שחשוב שתהיי בסביבה אוהבת ותומכת -
-
-
כן אלמוני14/04/2019 בשעה 16:03
מותר אחד ביום
אני מוסיפה מוקפץ : כרוב , בצל , פטריות עם סויה , תבלינים , טריאקי , סילאן
יאמי :לשון:-
כן אלמוני13/04/2019 בשעה 17:51
אפשר להוסיף אותו לכול ארוחה. -
-
-
היי אווש אלמוני14/04/2019 בשעה 16:02
רק עכשיו אני רואה את ההודעה שלך.לצהריים הכנתי היום צלי בקר יווני שהמתכון שלו רשום במתכוני הגולשים 1. יצא אחלה! הוספתי לזה אורז וגיבץ' וכמובן מרק ירקות של חלי.
-
אוול'ה אלמוני14/04/2019 בשעה 14:48
גם לך כל הכבוד על הירידה.
יחד נצעד בבטחה לעבר השמירה…-
אוול'ה אלמוני11/04/2019 בשעה 7:40
היה לי בסדר גמור, באתי מאורגנת עם ארוחות הביניים של הבוקר ואחה”צ, ואכלתי בבוקר לפני שיצאתי את ארוחת הבוקר, כך שהייתי צריכה לאכול שם רק ארוחת צהריים ובחרתי את מה שנראה לי הכי פחות שמנוני…
איך היה היום שלך?
דרך אגב, השיעור הבא שלי בת”א זה ביום חמישי הבא 10.1.08
תבדקי את הלו”ז שלך…שיהיה לך שבוע מקסים ובהצלחה בשקילה מחר.
שירי. -
-
-
כן נהדר נכון? אלמוני14/04/2019 בשעה 16:02
….-
כמוך יקירתי מהקריות!! אלמוני11/04/2019 בשעה 7:50
קרית חיים הולכת לקבוצה במוצקין ביום א' ב-8 ואת? -
-
-
היי גליתוש… אלמוני14/04/2019 בשעה 16:02
בגדול-בסדר….
אתמול היתה נפילה….לא מעוניינת להיזכר בה בכלל…..
היום אני כבר בתוכנית …לגמרי….
איך עברה לך השבת??-
שירי הרגת אותי עכשיווווווו אלמוני14/04/2019 בשעה 15:49
מאז שחזרתי הפורום
חזר להיות שמח חחחחחחחחח
אוהבת רוסי-
איזה כיף לך… רבקוש… אלמוני14/04/2019 בשעה 15:34
אני שולחת לך גם זו תמונה לפני שנה וחצי רק תמונת פנים…
השבוע אשלח שוב תמונה עדכנית…-
ולמה לי לא??? אלמוני14/04/2019 בשעה 15:32
???תישלחי ליי-
רוסי נשמה אין כמוך בעולם!!!!!!!!!!!!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 14:50
תודה מאמי… את מעודדת חבל”ז..-
חברים אלמוני14/04/2019 בשעה 14:38
בכל אחד מאיתנו מסתתר סיפור עצוב על העבר שלנו…העבר השמן…
שרית
אני מבין ומזדהה איתך…
דן-
כן האמת שהיא הייתה אצל אבא שלי היום… אלמוני14/04/2019 בשעה 13:58
כי לי היה כנס מהעבודה ולא שלחתי אותה לגן אז אישתו של אבא שמרה עליה וסיפרה שהקיאה מס פעמים …לא יודעת היא אמרה שהיא שתתה …-
חחחחח… אלמוני14/04/2019 בשעה 13:57
רציתי להשאר קצת חסויה…-
רותם לתת לך מכות חחחחחחחח אלמוני14/04/2019 בשעה 12:16
תגידי היתבאסת מ400 גרם
את יודעת כמה היו מוכנים לרדת כל הזמן 400
אז מתוקה על חייכי מהר
לפני שאני אבוא חחחחחחחחחחחח
ולי היה עליה של 600 אבל לא נורא
תכתבי לי שאת מחייכת
אוהבת אותך רוסי-
קנית אלמוני14/04/2019 בשעה 12:16
פסטרמה?אכלת כבר את כל הארוחות?-
אני בתוכנית בבית… אלמוני14/04/2019 בשעה 12:08
והקבוצה שלי זה הפורום …חחחח….-
ביצה +חלבון..או ביצה+כף גבינה…וכן כפית שמן אלמוני14/04/2019 בשעה 12:07
אבל בסלט לא לשים שמן ….-
אני לא אוהבת ריבה מה לאכול????? אלמוני14/04/2019 בשעה 10:34
תשובה-
אפשר לאכול תפוח לא ביינים? אלמוני14/04/2019 בשעה 10:34
………..-
לענת המנחה אלמוני10/04/2019 בשעה 20:10
מודה לך מאוד על החיזוקים ….
שאלתי אותך בהתחלה לגביי הכישורים הנדרשים למנחה בקבוצה -עליי לומר לך שאת בהחלט רוויה בהם ! -
-
-
ספורט אלמוני14/04/2019 בשעה 16:02
טלי…
סביר להניח שאם הפסקת עם הספורט גופך יעוצב בצורה שונה ופחות מוצקה…חטובה ומעוצבת…וכן זה עלול להשפיע על ההיקפים..-
טלי lee maman14/04/2019 בשעה 10:27
הי מותק
עשית סלט מהתפריטים
מגיעות לך 6 ארוחות ומרק חלי הוא חינם בכל ארוחה
א.בוקר לכולם זה מנת פחמימה + מנת חלבון +ירקות
א.ביניים מנת פרי וירקות חופשיים בשפיות
א.צהריים מנת חלבון בשרי +מנת פחמימה+מנת שומן,מרק וסלט ירקות (ללא שמן מיותר)חופשי והרבה
א.ביניים אחהצ מנת פחמימה +פרי
א.ערב מנה וחצי חלבון מנה פחמימה ומנת שומן עם מרק
וסלט ג ד ו ל
א.לילה מנה פרי ומנה חלבון
לא לשכוח כוס לפני וכוס אחרי בכל ארוחה
בהצלחה מותק
לילה טוב,ענת-
קודם כל בריאות אלמוני11/04/2019 בשעה 12:20
היי הדסה..
בלי שטויות בובה..
קודם כל בריאות, תנוחי:) -
-
-
שאלה אלמוני14/04/2019 בשעה 16:01
מדובר ב10 יחידות בשקית ארוזה של מאפיית אריאל ועליה רשום “ג'בטה קוקטייל דלת קלוריות”.
ברכיבים:מים, קמח חיטה לבן, קמח חיטה מלא, סיבים תזונתיים, מלח, משפרי אפייה, חומר שימור.
הסימון התזונתי מפורט ל-100 גרם וליחידה (40 גרם). ליחידה: 70 קלוריות, 5.4 חלבון, 0.8 שומן, 10.4 פחמימות, 324 נתרן ו4.3 סיבים תזונתיים.
איך אני יכולה לדעת שאמת בדבר? חוץ מלאכול כל השבוע ולהיווכח שעליתי???….-
מה לגבי הערך הקלורי? אלמוני14/04/2019 בשעה 14:15
ראיתי את הלחמניות שאת מדברת עליהן ועוד כמה סוגים . העניין הוא שהערך הקלורי ללחמניה הוא מעל 100 קלוריות . משמע -זה יותר משתי פרוסות לחם קל.. אז זה בסדר?-
לחמניה אלמוני10/04/2019 בשעה 20:17
היי….
לחמניה כזו שווה בערך איזה 200 קלוריות..
פרוסת גבינה צהובה 9% הסתכלי על האריזה…
בהצלחה
איה -
-
-
לא רואיםםםםםםםםםםם…. אלמוני14/04/2019 בשעה 16:01
אין שום תמונה….-
,תמונה אלמוני11/04/2019 בשעה 7:50
מקווה שרואים -
-
-
לינוי אלמוני14/04/2019 בשעה 16:01
אני עשיתי פעם אחת משהו מושלם
הלכתי עם בן זוגי למסעדה איטלקית, הזמנתי מנת רביולי מוקרם וחלקתי אותה חצי חצי איתו
ואז הזמנתי סופלה שוקולד וגם את זה חלקנו חצי חצי
וזה מושלם ומושחת וט-ע-י-ם! :אוהב: :אוהב: :אוהב:-
כן אלמוני11/04/2019 בשעה 7:53
היי…
כן קרפ זו מנה מותרת
בהצלחה -
-
-
סיגריה… אלמוני14/04/2019 בשעה 16:01
תזהרי שלא לנשוף עלי את העשן….-
אני חושבת אלמוני14/04/2019 בשעה 16:01
שהצבא היא אחד התקופות היפות
שהיו לי
אני מאוד אהבתי את הצבא-
אני מאמינה אלמוני14/04/2019 בשעה 15:20
שהשבת נעבור כמו גדולות-
כל הכבוד!! אלמוני14/04/2019 בשעה 10:24
בהצלחה לך :אוהב:-
טוב שחזרת אלינו.. אלמוני11/04/2019 בשעה 7:47
גם אני בסוג של קאמבק משלי אחרי הביקור ( הארוך) המשפחתי..
כולם נסעו..אפשר להרגע..
מקווה שנהניתן בטיול ושלא קפאו הביציות
את תזדקקי להן מתי שהוא!
אוהבת
גל-
יופי, רוצים תמונות………………. אלמוני11/04/2019 בשעה 7:47
שלחי לנו בהקדם תמונות…
העיקר שנהנתם….-
מחכים לתמונות….. אלמוני11/04/2019 בשעה 7:47
איהלולי ודוריתי,איזה יופי לכן, לטייל במדבר, מי ארגן את הטיול? היכן טיילתן?
כל הכבוד לכן, אתן חננות על אמת…. ודוקא בגלל זה אני מתה עליכן….. בעצם, יש עוד כמה סיבות….
נשיקולי,
רבקהלולי
-
איה ודורית הייתן אלמוני11/04/2019 בשעה 7:47
בהחלט חסרות פה -
-
-
אורנה….. אלמוני14/04/2019 בשעה 15:58
אני מניחה שהכוונה לסלק טרי, לא מבושל או מבושל אחד חינמי ביום, אך לא הסלק שניתן לקנות בסופר מבושל באריזת וואקום.
אשמח לתשובה מאחר וגם אני וויתרתי על הסלק מאחר והוא פחמימה….-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 17:24
מוצרים ללא סוכר משופעים בדרך כלל בשומן…
זה ההסבר:)
אחד כמנת פחמימה..-
פחממות מהוות בעיה אלמוני13/04/2019 בשעה 17:24
בעיה שניה בהרכב שכתבת הוא העובדה שבמוצר ללא סוכר מרכיב הפחממות גבוה יותר.
פחממות הופכות לסוכרים.
משה-
זה בהחלט הגיוני אלמוני13/04/2019 בשעה 17:24
כי באלה “ללא סוכר” צריך להוסיף רכיבים אחרים (ע”מ שיהיו אכילים). ברוב מוצרי ה”ללא סוכר” השומן נכנס כמרכיב מחליף וכך הערך הקלורי לא בהכרח יורד. אל תישכחי שסוכרתיים סובלים מבעיית סוכר ולא בהכרח מעודף משקל.אם את שואלת אותי-זה רעל וזה רעל….אפשר בקלות למצוא חטיפים אחרים שהם בריאים קצת יותר…
-
-
-
מענה ל־אוף :( אלמוני14/04/2019 בשעה 15:57
מנה מותרת היא לא רק מהרשימה באתר ו/או בחוברת.
מנה מותרת יכולה להיות כל מנה שווה עד 600 קלוריות-
תנשמי… ותנסי לעשות את המיטב… אלמוני13/04/2019 בשעה 17:29
האם ליד מקום העבודה יש מרכז קניות, צאי וקני ירקות, לחם וגבינה ואת כבר מסודרת…
אפשר להחליף בין הארוחות, כך שבעבודה תאכלי משהו קל וכשתחזרי הביתה תאכלי את הארוחה העיקרית.
בלי לחץ אני בטוחה שתסתדרי…
בהצלחה… 🙂 -
-
-
h את טועה וחבל!! אלמוני14/04/2019 בשעה 15:57
ביררתי במשרד, דלעת ספגטי היא פחמימה, זה שקוראים לה דלעת לא עושה אותה חינם בדיוק כמו שדלורית לא חינם!!!!-
פחמימה אלמוני12/04/2019 בשעה 7:30
:צוחק: -
-
-
הי, גם אני 166. אלמוני14/04/2019 בשעה 15:56
יש כאלה שמתאים להם 62 קג, יש כאלה שפחות
אני אישית נכנסתי לשמירה במשקל 59 קג
עושה 1200 עם 2 מותרות
ממליצה לעבור ל-1200 אם את לא יורדת-
אורנה אשמח לשמוע ממך אלמוני14/04/2019 בשעה 15:56
:מבולבל:-
לא יורדת תתחילי אלמוני11/04/2019 בשעה 10:12
מעכשיו תוכנית מהתחלה כאילו יום הראשון
בלי לעשות סנבויצים
תקחי תפריט תוכלי בידיוק תישתי מה שצריך
ותרשמי מה נכנס לפהההההההההההההה
כי לפעמים חושבים שעושים ולא שמים לב לדברים הקטנים או לכמויות או לא שותים
ולפעמים גם אם לא אוכלים מספיק גם לא יורדים בהצלחה רוסי-
משתתפת יקרה אלמוני11/04/2019 בשעה 10:12
שימי לב אם את שותה מספיק מים…זה הסוד!!!
בהצלחה טלי -
-
-