מנה מותרת היא חלק מהתפריט. לא היומי אלא השבועי.

היא גם תורמת לירידה, וגם תורמת לנפש.

חבל שאת מוותרת עליה.

ודבר נוסף, התפריט של חלי ממן לא עוסק בספירת קלוריות יומית אז כדאי לך לוותר גם על המנהג הזה. קבלי את מה שמגיע לך בידיים פתוחות.

מדובר על הקופסאות הרגילות ואגב אפשר טונה 5% של סטארקיסט במקום טונה במים ( תשובה מוסמכת מהמדריך)

אז כנראה הכוונה לטונות הרגילות…נראה לי …מצטרפת לשאלתך
תעדכני איך יצא

בתאבון

צריך ביסקוויטים, בלילה ,ביסקוויטים ובלילה..זה יוצא פחות ביסקוויט אחד מחבילה של ביסקוויטים קטנים.. יש לעלית ולאוסם..

:המום:

יש כמה סוגים של חבילות פתי בר..
תסתכלי מבחינת גרם, אם זה 250 זה בסדר
הפתי בר חמאה הם קטנים ולכן יש 40+
השוקו והוניל יותר גדולים ולכן יש 24
אני עשיתי עם החמאה, שמתי 2 שכבות של הפתי בר ושתים של המלית, ואת הפתי בר שנשארו פוררתי ופיזרתי מלמעלה :מאושר: כי אין מספיק לעוד שכבה שלמה. (תלוי בתבנית כמובן).

תורידי את השכבה העליונה של הבסקוטים

כי זה אמור להיות ארוחת בוקר חלבון +פחמימה
וכפי שידוע לנו 2 בסקוטים מהוים מנת פחמימה 80 קלוריות

זה מה שהגיון שלי אומר

תחפשי על המדפים בסופר

זה שכתוב 100% טבעי לא שולל את הקופאין.
בעלי תה יש קופאין.
אין קופאין בחליטת צמחים ללא תה.
משה

כ”כ פשוט לפתוח את התפריט באתר ולראות מהם התחליפים בהתאם לארוחה, חוסך המתנה “עד שמישהו יענה”
במקום אנרג'י – פופקורן 100 קל / ביגלה 99 קל' / עוגיות אביבה – 6 יח' / מיני פריכיות עם דבש – 10 יח' (כ”א 8 קל')/ פרוסה עם ריבה לייט או דבש לייט / וופל ללא סוכר – 2 יח'? / פטי בר – 2 יח'? (סימן השאלה כי אינני בטוחה- לא בחרתי באופציה זו עד היום) מעבר לכך יש כ”כ הרבה סוגים וטעמים של חטיפי אנרגיה, מספיק שיש 4/5 סוגים כדי לגוון.
לגבי מעדן בביניים לילה – גלידה 0% – אני חושבת שכדור? / ארטיק דיאט 33קל' 2 יח או 66 קל יחידה אחת / כוס נס קפע על בסיס חלב / שוקולית תוצרת בית – קקאו כוס חלב וסוכרזית ומעבר לכך, גווני את טעמי המעדנים, יש כ”כ הרבה סוגים אני קונה כל יום ו' מעדנים לבית לשבוע שלם – לי יש מבחר של בין ששה לשמונה טעמים + טבעי. בהצלחה ובתאבון

וואו, כתבת כל כך מהלב..
מקוה שהתחלת את השבוע בכוחות מחודשים.
כשהגלים חזקים – החזקים מתגלים!!! :אוהב:

איילת יקרה,
כמה עוצמה ותובנה בהודעה אחת.בכנות ריגשת אותי מאד מאד מאד.
לא פשוט לך היה זה בטוח אבל הצלחת לגייס את הכוח למרות הכל ולהמשיך הלאה,
בכלל בכלל לא מובן מאלייו.
תוך כדי התהליך לימדתי את עצמי (ועזרה לי בזה המנחה המדהימה שלי איה)לא להבהל מנפילה,
לא לתת לה משקל מיותר ,להסיק ממנה מסקנות איך למזער אותה בעתיד ולהמשיך הלאה.
יש המון רוגע בחשיבה הזו,כי אז פשוט ממשיכים הלאה ולא אומרים “שברו את הכלים ולא משחקים”.
בתהליך שלנו אף אחד לא שופט אותנו,לא כועס עלינו,לא נוזף בנו זה רק אנחנו שעושות את זה לעצמנו.תמיד יש לנו את האפשרות לקום “לנער ברכיים” ולהמשיך הלאה.
גיליתי גם ששיחה עם חברה טובה,מקלחת חמה,שיר טוב או קטע סטנדאפיסטי ביו טיוב שווים יותר.
מאחלת לך בהצלחה בהמשך ,ושתדעי המון רגעים מאושרים
שבת קסומה
אוסי 🙂

תזמיני מנה שהמרכיב העיקרי שלה הוא סלט, ישנן מסעדות שמתפארות
בסלט בריאות או כריך בריאות תמיד אפשר לבקש לא לתבל כך תהיה לך שליטה
על השמן והרטבים, לפני שאת מתחילה לאכול שתי בקבוק סודה קטן.

לפעמים היציאה למסעדה היא לא הסעודה אלה החברותא 😉
ותחשבי על זה :אוהב:

צהריים או בוקר ?
אם צהריים אפשר להזמין דגבשר צלוי או אפוי ותפוח אדמה אפוי וסלט ללא שמן,
או כל דבר אחר שמתאים לתפריט (סושי למשל 2 רולים לא מטוגנים),או מנת פסטה
טובה עם רוטב עגבניות ולבקש כמה שפחות שמן.
מסתדרים. זה לא תמיד חייב להיות מותרת…