קחי איתך טונה בקופסה. תאכלי כל ערב קופסת טונה.

לפי מה שאת אומרת הבעיה היא ארוחת ערב ולילה.
לגבי פחמימה בארוחת ערב את יכולה לקחת חצי כוס אורז וכד' – צריך למצוא תחליף לחלבון גבינה – כנ”ל לגבי ארוחת לילה, שוב צריך תחליף לחלבון גבינה.

יש לך אולי אפשרות לארגן משהו, אולי לקחת איתך מהבית (למרות שזה מסובך כי מדובר בכמה וכמה ימים)
תנסי לבדוק מה מתאים לך מהרשימה של תחליפי הגבינה.
מקווה שתמצאי משהו מתאים 🙂

מסכימה וחותמת על כל מילה שכתבת על איתמר :אוהב:
אם הבנתי נכון אז ההפרש הוא סה”כ קילו בין מה שהיית ובין המשקל הנוכחי.
את נשארת באותו משקל (פחות או יותר) ולמעשה את רוצה עוד…
נסי אולי לערוך רישום מדוייק, אולי תגלי שאת מפספסת משהו שעשית בעבר ועכשיו כבר לא.
אולי פחות ספורט? או שתיה?
ד”ש לאיתמר 😉

במקום מנת פחמימה את יכולה: פריכיות מיני דבש, פריכיות אורז, קרקרים לחמית, יש עכשיו גם עוד סוג של קרקרים של עבאדי שכתוב עליהם פחות מ22 קל' ליחידה (אפשר 4 כאלה)- אלו הקנויים שאני קונה ומומלצים ויש עוד הרבה דברים כל פעם אני מגוונת…
לגבי הכנה בבית של דברים- אפשר להכין כל מיני עוגיות טעימות (אם את מעוניינת יש פה בפורום כמה מתכונים).
חלבון חלב: אם זה משהו שבא עם הפרי אז גם אני אוכלת מדיי פעם מעדני ביו עם חמוציות או צימוקים, אפשר משקאות בוקר שהם 0% וטעימים מאוד, יש גלידות חדשות של חברת “פלדמן” והן באריזה משפחתית יש טעמים ממש טעימים (תבדקי בסופר) ואז 34 כוס זו מנת חלבון גבינה, יש שלגונים טעימים של שטראוס בטעמי שוקולד, וניל, אוכמניות ועוד כמה שהם מגיעים באריזה של 5 או 6 בפנים ואפשר לאכול שניים בתור מנת חלבון, יש גם שלגונים חדשים של פלדמן והטילונים גם מומלץ מאוד…
ובנוסף יש את המתכון של קרין גורן לרולדת שוקולד לייט, מחלקים ל-10 חתיכות וזה חלבון גבינה וצריך להוסיף פרי(:

לא מחליף פרי.
את יכולה כפית כמנת שומן

להיפך- יכולת עוד משו קטן 🙂 מותרת זה עד 600 קלוריות.
את אכלת 540 קלוריות 😉

זה בסדר גמור.
לגבי החוסר בגיוון אם לך זה בסדר אז אני מניחה שזה בסדר (כל עוד לא משעמם לך, תמשיכי ככה).

לגבי הבוטנים האמריקאים נראה לי שזה רק כמנה מותרת, זה מצופה במין בלילה כזו שיש בה קמח וגם כמעט בטוחה שמטגנים את זה. אז אם את רוצה בוטנים כשומן אז קחי בוטנים קלויים רגילים.

אבל הוא מתאים לכולם ללא קשר לתפריט עושים בדר״כ.
מוגבל ל-3 ימים בשבוע.