הי דנה.גם אני עובדת משמרות, אבל משמרת הלילה שלי מתחילה משעה 16:00 עד 08:00 בבוקר.הארוחות בדיוק אותו הדבר,אבל אני פשוט מוסיפה ארוחת לילה נוספת בשעות 0300 או 0400 (ארוחת בוקר-2 לחם קל עם גבינה וירקות ונס קפה)כשאני מגיעה הביתה אני אוכלת ארוחת בוקר רגילה- חשוב מאוד כדי לא לקום אחרי שינה רעבה ואז אין לי שליטה על היד….
מקווה שעזרתי לך קצת…
דנה אלמוני
13/04/2019 בשעה 21:27
אם את משתתפת באחת הקבוצות את מוזמנת לפנות למנחה ולבקש תפריט לעובדים במשמרות…
בחלי-גרופ חושבים על כל האופציות :שמח1:
ובכל מקרה, מה שחשוב הוא לאכול 6 ארוחות סדירות ביום, כל 3 שעות, לא משנה סדר הארוחות.
אל תצרפי ארוחות אלא בשעות העירנות שלך תאכלי מסודר.
אני בטוחה שגם בזמן המשמרת יש לך הפסקה שניתן לנצל אותה לארוחה המגיעה לך.
נעמה חביבה ,קודם כל כל הכבוד על המינוס 6 !!! אלמוני
13/04/2019 בשעה 21:27
מכירה את השיר על הילדה הקטנה בשמלה אדומה ששאלה למה?????????? :לאמבין:
….ולא מצאו תשובה!!!! 😉
לגוף שלנו שנמצא בתהליך של שינוי והפנמה לא תמיד יש תשובות… 🙂
גם לא תמיד מוסבר מדוע למרות ועל אף הה”מחוננות” וההיצמדות לתכנית הגוף משיב לנו ב”במקום דרוך” ואף עולה???? :לאבטוח:
אני מתוך ניסיוני, ואני חושבת שאין מישהו שנמצא בתהליך זמן ממושך שלא חווה בדרך את ההרגשה המאכזבת שאת מדברת עלי… :אוהב:
אז אם זה מעודד…”צרת רבים חצי נחמה”… 😉
העיקר..כמו שכבר כתבו לך קודמותי… 🙂
לא להתיאש!!!להשאר בתכנית ולהקפיד “והמשכורת” בוא תבוא!!! 😉
גם זאת מתוך נסיון!!!! :אוהב:
המון המון בהצלחה!!!! 🙂
ונעמה…תמיד זיכרי, מה כבר יש לך בכיס!!! :אוהב: :אוהב: :אוהב:
רחלי ו.
:אוהב:
נעמה אלמוני
13/04/2019 בשעה 21:27
והעיקר והעיקר לא להתייאש, הריי כבר נאמר מספר
לא מבוטל של פעמים שהגוף זוכר ואת התוצאה תראי
בשבוע הבא.
ואני אומרת לך את הדברים מלב אל לב, דברים שאני חווה על בשרי
הכי קל זה להרים ידיים ולוותר, ואז מה?
תצמדי לתוכנית ואני בטוחה שבשקילה הבאה התוצאה לא תאחר לבוא. :שמח1:
בהצלחה :אוהב:
נעמה אלמוני
13/04/2019 בשעה 21:27
התוכנית היא לא פוליסת ביטוח. לפעמים גם כשאנחו צמודים וכמו שצריך לתפריט, משלבים ספורט ושתיה – לגוף חוקים משלו.
מכריז על הפסקת אש גם “כשאנחנו בסדר”.
זה לא אומר שחרגת, זה לא מצביע על שום דבר.
המשיכי כרגיל והוא (הגוף) יבין… ואז גם המשקל יכיר בתוצאות. :שמח1:
עמית, להבדיל ממך אני חושבת ששאלות שעולות במוקד, לטובתנו היה, אם היו מועלות באתר / בפורום. האם לא קרה לך שרצית תשובה ד ח ו ף !!!! לשאלה? לפעמים בחיפוש את מוצאת, לא תמיד. כמה שהשאלות והתשובות יהיו גלויית יותר יקל עלינו, “הלקוחות”, חברי הפורום והתוכנית. אם את רוצה לפנות באופן אישי, יש מענה טלפוני במשך היום וקבלת הודעות ע”י מענה אנושי בשעות בהן המשרד סגור. לפניות אישיות / אנטנימיות בפורום – פתחי משתמש חדש עם שם שרק את תזהיי ותעלי דרכו את הפניות. אני הייתי אונימית לחלוטין בשנה הראשונה עד שהחלטתי להזדהות, השם שהשתמשתי בו אפילו לא היה “בחירה” שלי אלה “תיקון” לשם שבחרתי שנעשה ע”י אחת המשתתפות בפורום כשענתה לפני שלי.
מה שהייתי מוסיפה – אפשרות ל”חיזוק” תגובות מעיין like / ח.ח כולל הדגשה
תבורך על הצטרפותך לפורום ולתכנית.
בפורום זה תוכל לשאול שאלות ספציפיות ולהענות בשמחה.
עצות כלליות עידוד ותמיכה תוכל לשאוב מהפורום הכללי.
צא לדרך ואנחנו כאן בשבילך לכל עזרה שתזדקק :שמח1:
הלחץ התפוגג ויהפוך למוטיבציה ברגע שתמשיכי לעשות את הכי טוב כמו שעשית עד עכשיו.
במהרה תיווכחי שההבדל בין התפריטים הוא למעשה ההצלחה שלך.
צעד אחד קדימה. וזה נפלא :אוהב:
האידיאל הוא כל 3 שעות..
אם זה לא מתאפשר לך, לא מסתדר בעבודה/לימודים ואת רוצה לסדר את זה שיתאים לך עם הפסקות למשל, אז ההפרשים צריכים לנוע בין שעה וחצי לשלוש שעות בין ארוחה לארוחה.
מענה ל־שעות אכילה מומלצות אלמוני
13/04/2019 בשעה 21:27
הכל תלוי בשעה שאת קמה..
אני למשל אוכלת ככה:
ארוחה 1: 08:00
ארוחה 2: 10:00
ארוחה 3: 13:00
ארוחה 4: 16:00
ארוחה 5: 19:00
ארוחה 6: 21:00 22:00
האמיני בעצמך!!!
הגוף זוכר הכל,
אם היית רזה בתור בוגרת אין שום סיבה שבעולם שלא תחזרי להיות רזה כמו פעם.
הכל עניין של החלטה, מוכנות ורצון.
בהצלחה! :מאושר:
היי מירב אלמוני
13/04/2019 בשעה 21:27
אין טעם לכעוס על עצמך ,קחי את עצמך בידיים ותחליטי מה את רוצה להיות.
ברור שאת יכולה להצליח!!!
:אוהב: :אוהב:
כעיקרון קרקר לחמית מותר שני קרקרים.
אני קניתי את הסוג של השיפון והוא 35 קל' ליחידה אז זה יוצא 70 וזה בסדר.
לגבי הסוג שאת בחרת זה יוצא 92 קל' כבר ביחד ולדעתי זה כבר חורג..
אבל חטיפי אנרגיה הם יכולים להגיע לעד 100 קל' ומותר וגם הבייגלה הבמבה והפופקורן מגיעים ל100 קל', לכן אולי זה כן אפשרי.
אני יודעת שלא עניתי לך במדוייק, מקווה שתקבלי תשובה שאולי קצת יותר תעזור לך:)
מוצגים 15 דיונים – 7,321 עד 7,335 (מתוך 78,297 סה״כ)
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות
