חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 5,341 עד 5,355 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • רק אתמול הייתה לי אחת כזו.
        אני מוכנה כאן ועכשיו לחתום לך שלכל מי שעושה את התוכנית ברצינות ומקפיד הייתה לפחות עלייה אחת “לא מוצדקת” (ואני בכוונה שמה את המונח במרכאות).
        כמו שהמדריכה המדהימה שלי מלי אומרת- אנחנו יכולים לשלוט על הדרך…על התהליך אבל לא על התוצאה. הגוף שלנו הוא מכונה חכמה שיש לה שיקולים וסדרי עדיפויות משלה (ותהיי בטוחה שירידה במשקל היא בתחתית סולם העדיפויות שלה מתוך צרכים הישרדותיים).
        לפעמים חום גדול גורם לצבירת נוזלים, לפעמים שינויים הורמונליים כמו מחזור/ביוץ יכולים להראות עלייה. לפעמים אנחנו נמצאים בסטרס בגלל משהו והגוף מפנה את עיקר משאביו לכיוון זה וזה בא על חשבון קצת חילוף חומרים. גם שינה לא מספיקה יכולה לפגוע בקצה חילוף החומרים.

        איך אני מתמודדת?
        אני זוכרת שאני נמצאת בת-ה-ל-י-ך וככזה התוצאה ה”קובעת” לא נקבעת ע”פ שקילה מסויימת ובכך אני מסתכלת על התמונה הגדולה.
        בתמונה הגדולה שלי יש 21.600 קילו שירדו…
        בתמונה שלי יש אמונה בתהליך…
        בתמונה שלי יש עשייה מתמדת והקפדה…
        ולכן אין לי ספק שמה שמגיע לי בסוף יגיע!!!
        בנוסף, הצלחתי לשנות את התקליט שמנגן לי בראש מ”אוף איזה באסה, מגיע לי לרדת ולא קיבלתי אז עכשיו אני שוברת את הכלים ולא משחקים” לתקליט שאומר “נכון באסה. אבל מה שמגיע יגיע ובנתיים, במקביל, אני אדאג לבדוק את עצמי שוב האם באמת עבדתי לפי תוכנית כי כל יום לומדים ומשתפרים עוד קצת”
        אז יקירתי, אל תישכחי שכמו שאנחנו מלמדים את ילדיינו שגם כשניכשלים צריך לקום חזרה ולהמשיך להתאמן, כך גם אנחנו צריכים לנהוג.
        בהצלחה! (וסליחה שיצא קצת ארוך)

        הפעם הראשונה שבה עולים לעיתים קצת קשה. ההתמודדות הטובה ביותר לדעתי היא ההבנה שאת בתהליך וכמו בכל תהליך יש עליות וירידות. לעיתים העלייה היא הורמונים, פחות מים משבועות אחרים, יום שלא בתוכנית ואולי אפילו שלא היית בשרותים, או לחץ. חשוב להבין שיש גם שבועות כאלה בתהליך ולהמשיך בתהליך ובתוכנית, כי אם היית בתוכנית סיכוי גבוה ביותר שתקבלתי את המתנה מהמשקל בשבוע הבא.

      • :אוהב:

      • עם ירידה מדהימה כזו אין ספק שתשכילי לעמוד בפיתויי אילת.
        תהני מהחופשה :אוהב:

        שיהיה לך סוף שבוע נעים וכיף

      • 1.מותר תפריט כריכים עד פעמיים בשבוע..(מאוד מומלץ לפי דעתי לשלב כי זה משביע וכיף 🙂
        2.לא ממש הבנתי את השאלה..אבל..נגיד שרשום לך חלבון+פרי..את יכולה לאכול חלבון כלשהו מהתחליפים ופרי כלשהו לדוגמא כוס סלט פירות 2 קיווי וכו'
        3.פשוט תוסיפי פטריותפלפלים לאומלט..

      • כצהרים…. כוס וחצי ספגטי וחצי כוס מהבשר

      • רעין מצוין. צ'ילי חריף את מתכוונת לרוטב שקונים מוכן או לפלפלים אדומים?

        משאירים את החציל בתוך הרוטב או רק טובלים משהים קצת ומוציאים?

        אנסה לקראת סופ”ש
        תודה

      • סורי, אין מענה בשבת ומקוה שביזבזת על מותרת שווה.
        בעקרון משולש זה אחלה

      • ולכן גיליתי שאני חייבת להקפיד על הארוחת ביניים שאחרי ארוח”צ, פחמימה, פרי וקפה בסביבות 16:30 וזה מחזיק אותי עד הארוחת ערב.
        אם תהיה לך שעה קבועה לארוחת ערב וגם היא תהיה שווה תחכי לה.
        ועוד יש ארוחת לילה.
        זה באמת הרבה.

        אני מרחיקה מהעיניים פיתויים.
        פשוט לא רוצה לראות אותם.

        אני יודעת שאם יש נפילה קטנה משם אני צונחת.
        לכן משתדלת פשוט לא להתחיל.

        מסטיק מנטה בכל רגע של חיפוש ובקבוק מים קרים כל הזמן על השולחן.
        בהצלחה יקירתי, תעדכני. 😉

      • רק כמותרת זה יוצא 600 קלוריות, תתפנקי ותהני. אם את חולקת עם מישהו חצי חצי זה אומר שאת אוכלת 300 ואת יכולה לאכול עוד 300 נוספות. :שמח1:

      • הנה קיבלת עידוד וכל שנותר הוא לחכות לאור ירוק ממך שצלחת את השקילה לא חשוב מה תהיה התוצאה.
        הקבוצה היא מקור הכח שלנו, אין צורך לפחד מהמשקל, הוא בתפקיד השוטר ששומר עלינו בשפיות ובתוכנית.
        צאי לדרך ועדכני אותנו

        אני מלאת התפעלות מאיך שנסחת את הדברים בצורה מדויקת
        מציעה לך ללכת היום ולהשקל כדי להתחיל לבנות את הירידה של שבוע הבא. הכי קל לרדת אחרי שמתפרעים ועולים וחבל לך לפספס את ההזדמנות . היום הוא היום הראשון של שארית חייך. את שוקלת ככה ויש לך שתי אפשרויות: לוותר ולעלות בטיל או להמשיך להלחם עם כל התמיכה שאת יכולה לגייס ולרדת בצעדים כנראה קטנים אך מצטרפים זה לזה ובונים השג עצום של שפיות, בריאות, סדר ועוד המון יתרונות שאת יודעת אותם, כי עובדה שבחרת ללכת ולחדש את המנוי. ב ה צ ל ח ה :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב:

        יש לך את הכוחות להתמודד עם זה, את בסדר. ברור שהכי טבעי זה לרצות תוצאות מדהימות בשקילות ולהיות בהיי ושלא יהיה קשה ושנעמוד בפיתויים. אבל אי אפשר שזה יהיה ככה כל הזמן. אז כמו שאמרת זה חלק מהתהליך וחשוב לחוות את הדאונים האלה כדי להתחשל ולהתחזק מהם. זה נותן המון כוח אחר כך כשמגיעים כבר לשמירה ונימצאים עם התוכנית כאורח חיים…. ההתגברות על הנפילות האלה זה מה שמבגר אותנו ומכין אותנו לחיים ב”שמירה”.
        קחי את זה בקלות, תמשיכי כרגיל מה שלא יהיה, החיים ממשיכים ויש הרבה מעבר לדיאטה, תנסי להסיח את הדעת מהמחשבות שבאות להפיל אותך. תזכרי שיש לך את היכולת לבחור לאן את מנתבת את המחשבות, זה בידיים שלך!!!

      • גבינה צהובה 5% שתי פרוסות . ואם את אוכלת לדוגמא בארוחת ערב את הגבינה אז מוסיפה עוד חצי חלבון לדוגמא -כף גבינה ,גבינה צהובה 1של 5% ,כף קוטג ' וכך הלאה (:
        שימי לב שב9%זה פרוסה 1 של גבינה .. אהה וזה כבר לא מוגבל !

        תהההנייי :שמח1:

      • לפי מה שאני יודעת…ריבה לייט אין לה תחליף זה בונוס (15 קלוריות)
        ריבה רגילה לא בתוכנית, ודבש לייט כפית ולגבי חלווה לא בתוכנית וסילאן כפית כמנת שומן מוגבל.. :שמח1:

      • כן.. 😉

      • 1.מרק 10 חינמי ובשפיות .
        2. אפשר פיתה קלה של חלי קטנה חמודה ומשביעה (: .

מוצגים 15 דיונים – 5,341 עד 5,355 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות