חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגים 15 דיונים – 5,221 עד 5,235 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • רותי את נותנת לי, ואני מניחה שלעוד חברים, הרבה כוח …שלא יגמר לעולם

        לא צריך להתנזר צריך לחיות וכשהראש עם התוכנית הכל אפשרי, הייתי מוותרת על השימוש הצלחתי יחסית ל.. הצלחת . לפרגן לעצמנו בלי להכניס שליליות

        ואהבתי מאוד מה שמירב כתבה לך.

        מקווה שגם הסיפתח של השבוע ממשיך כשגרה

        כל הכבוד לך שאת עומדת בפיתויים כאלה!!! זה ממש לא מובן מאליו ולא כל אחת היתה מצליחה!!
        תמשיכי ככה!!!

        מאליו. אני מאוד מבינה אותך ומעריכה את ההצלחה שלך. היה לי אירוע סוף שנה מטעם העבודה, היה קייטרינג משובח בשרי ומפנק (בערב..)קינוחים ומה לא ואחרי כן מופע סטנד אפ. לא תאמיני הבאתי פיתה קלה עם ביצה מהבית והוספתי לתוכה רק את הירקות מהבופה, שעועית ירוקה ועוד קצת ממוקפץ ירקות (שבטח היה משומן..) אכלתי לשובע והרגשתי גדולה מהחיים. בבר הקינוחים העשיר שתיתי רק הפוך קטנטן.. אף פעם לא הייתי שמנה, רק כזאת שעולה כמה קילו ויורדת ועולה וחוזר חלילה, התחושה של המודעות והארגון והשליטה היא אדירה ולא משתווה לשום פרוסת עוגה…אמרתי לעצמי שהפעם זה לתמיד..no more zig zag

      • נשמע יותר הגיוני שזה חצי. 50 קלוריות…

        הקטנה ללא סוכר (בצבע תכלת) בתוכנית?

      • להציב יעדים קטנים.

        להסתכל על 24 קילו שצריך להוריד זה נשמע המון, וזה באמת המון, זה תהליך שלוקח זמן וצריך הרבה סבלנות. ולכן, רצוי וכדאי לפרק את זה לגורמים. תציבי לעצמך יעדים קטנים. זה לא חייב להיות יעדים של משקל, אלא יעדים מעשיים, כמו – היום אשתה שני ליטר מים, היום אצא להליכה של שעה, היום אוכל 6 ארוחות במרווחים של שלוש שעות ולא אחרוג מחוץ לתכנית, או יעדים שבועיים, גם הם לא חייבים להיות – השבוע ארד קילו. כי זה יעד שאת לא באמת יכולה לשלוט בו, את יכולה לשלוט רק על הדרך שאת עושה ולא בהכרח על התוצאה. זאת מסקנה שאני הגעתי אליה רק לאחרונה (לקח לי כמעט 8 חודשים להגיע אליה), ואני מרגישה שאולי אם הייתי מגיעה אליה קצת לפני אז לא הייתי מדשדשת במקום במשך החודשיים האחרונים.

        עמית.

        גם אני התחלתי לפני שלושה שבועות ועד עכשו הורדתי יפה וצריכה להוריד 24 קג אבל כוון שזה מספר שנראה לי לא הגיוני להוריד החלטתי שאני עובדת לפי יום ביומו ואחכ שבוע בשבוע ולא מסתכלת על כל ה24 כי זה מה ששבר אותי באינספור דיאטות קודמות,וחוצמזה שהפורום מחזק בצורה מאד מאד משמעותית.את מוזמנת להשתתף בו וללכת צעד צעד לאט אבל אולי אולי בטוח.בהצלחה

        אנסה. אני מגיעה למצב של רעב כשאני מפספסת בדרך, לא אוכלת מספיק ירקות ולא שותה מספיק מים. לפעמים אני מגזימה בכוונה בכמות של הירקות או מקדימה קצת את הארוחות כדי לא להקלע למצב של רעב. מה עושה לך האמירה שאת צריכה לרדת 20 קילו? אם זה נותן לך אנרגיה, זה מבורך. אם זה נראה לך כבד וכמו לחצות ים בשחיה, אז תתרכזי כל פעם בלרדת חצי קילו ולאט לאט זה יצטרף לך. סוף שבוע הוא בדרך כלל קשה לכולם ולכן כדאי לרכז מאמץ והקפדה כדי לעבור אותו בשלום. שתי כוסות מים לפני כל ארוחה והרבה מודעות ושיתוף. כל הכבוד שבחרת להעזר בפורום. כדאי לך להמשיך לשתף. לפעמים זה מאוד מאוד עוזר. בהצלחה :אוהב:

      • 1. מותר אבל לא כל יום. כלומר פעמיים בשבוע ככה זה נורמלי. בכל זאת,פירות טריים זה חשוב ובריא.
        2. בעיקרון גם מותר,אבל זו ארוחה ממש לא משביעה ולא הכי בריאה. אז לשיקולך..מבחינת קלוריות זה לא יפגע בירידה במשקל.

      • חצי כוס קטניות=מנת פחמימה ופעמיים בשבוע קטניות יכולות להוות תחליף גם לחלבון בשר בכך שאת מוסיפה כוס וחצי קטניה
        למשל חצי כוס אורז+1.5כוס עדשים מקווה שההסבר ברור.. 🙂

      • חומוס (התעשייתי) מוגבל בגלל שאחוזי השומן בו הם מאוד גבוהים, סביב ה-30 ולכן עדיף להגביל אותו.

        שימי לב שחומוס כקטניה/פחמימה כגרגרירים לא מוגבל, ומאוד בריא.

      • להיכנס לדף הפייסבוק של מיכל צפיר, מעבר לזה שהוא מעניין וכיפי בפני עצמו עם טיפים וכו'. היא העלתה לפני כמה ימים פוסט קצר +סרטון קצר של כמה דקות בדיוק בנושא ספורט. אולי זה יניע אותך.. תנסי.. מה יש לך להפסיד..בהצלחה יקירה!

        אני גם לא אוהבת לעשות ספורט…ככה שאני מזדהה, אבל אין ברירה, זה לא בשביל להוריד במשקל אלא בשביל הבריאות. דבר ראשון זה משחרר את העצמות, זה עושה פלאים לנפש, ואם את/ה בתהליך ירידה אז בכלל זה מסייע לך וממצק את הגוף! בכל אופן, אני ממליצה על הליכה בחוץ עם מוזיקה טובה ומקפיצה, תתחיל/י לאט לאט, תתחילי ברבע שעה ואחר כך תעלי. אגב, עשו מחקר שמראה שהליכה 3 פעמים בשבוע של 15 דקות מעלה את תוחלת החיים ב-5 שנים. זאת כבר סיבה טובה לעשות ספורט:)

      • שיש לנו עוד חיילת בפורום…
        מצדיעה לך

        בפורום ובמיוחד ש״פרח בר״ כתבה לפני כמה ימים
        שצריך להחזיר אמון לגוף שזה כל כך נכון !

      • בשאר ימי השבוע יש תפריטים של 1200/1500 קלוריות

        אין להיצמד לתפריט הכריכים ליותר משלושה ימים. הוא נועד אך ורק לנוחיות של יום שנמצאים מחוץ לבית וקל יותר לקחת סנדביצים מאשר אוכל מבושל/קופסאות.

      • לאכול את המותרת באירוע..
        אפשר לאכול א. צהריים רגילה לדוגמא איזה דג וכמה כפות אורז.
        אותי באופן אישי הקינוחים באירועים לא כ”כ מפתים בגלל שלרוב הם פרווה וזה לא טעים לי…
        ואני אוהבת מתוק.

        :סחרחורת:

      • קודם כל אני מקווה שאתה עושה את הדיאטה בקבוצה ולא לבד. דבר שני, אם אתה עושה בקבוצה, אז צריך אישור הורים, אם היא נתנה את האישור למה היא לא תומכת??

        מצד שני, אם בקבוצה – אולי שווה לבקש מהמנחה לשוחח איתה ולנסות לגרום לה להיות לטובתך, גם בצד המעשי, עזרה בבישולים כי מין הסתם בטח היא זאת שמבשלת בבית, וגם בצד הריגשי ומבחינת תמיכה בך.

        מקווה שעזרתי, חבל לריב עם אמא 🙂 אני יודעת שקשה אבל אפשר תמיד שיהיה יותר טוב.

        בכל מקרה, כל הכבוד על ההתמדה ועל ה-5 קילו שנעלמו.

      • אין בדיקת רישום יומי באתר.
        יש לך את התפריטים בסרגל הימני, מבטיחה לך שאם תעשי כמו שכתוב תוכלי גם לראות ירידה במשקל.
        בהצלחה

      • חלק מהעניין של התהליך זה לתכנן, לקנות ולהכין לעצמנו אוכל. זו הדרך שלנו לדאוג ,לטפל בעצמנו ולשים את הצרכים שלנו במקום מרכזי בחיינו.נכון שזה לא קל במטלות הרבות של היומיום .התהליך של שינוי הרגלים הוא תהליך קשה! הרבה יותר קל להיכנס ולאכול אוכל שהוכן עבורך או להיכנס בדרך למסעדה. זה נחמד מידי פעם להיכנס למסעדה אבל זה צריך להיות (בעיני )צ'ופר לאחר השקעה . זה מאוד אנושי לאבד שליטה ולהרגיש לפעמים שבא לזרוק את הכל ובשביל זה יש קבוצה שתעזור לנו. בהצלחה!http://www.heli-group.co.il/images/smiles/smile.gif

        אם נקנה אוכל מוכן מתוזמן וארוז נשכח איך להכין את מה שמותר לנו :שמח1:
        חלק מהידע שלנו של מה מותר ומה אסור הוא מעצם העניין שאנחנו מכינים את הארוחות.

מוצגים 15 דיונים – 5,221 עד 5,235 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות