הוכחת לעצמך שאת יכולה פעם אחת – את תצליחי גם הפעם!!!
תעדכני כאן, זה עוזר מאוד 🙂

מאכילת הרבה חינמיים.במשבון bmr ראיתי שאני צריכה כ1350 קלוריות ביום.ןלפי חישוב שלי זה מה שאני אוכלת כל יום ואף יותר כולל החינמיים.
מה דעתכן?

לפי דעתי אולי ליווי יעזור לך. את יכולה להצטרף לקבוצה? ללכת לדיאטנית שתעשה לך סדר בבלאגן ותלווה אותך ותעניק לך תמיכה…?

אני עוקבת אחרי הפוסטים שלך ורואה כמה את מתוסכלת. צריך לבדוק איך זה יכול להיות שאת עושה את הכל כמו שצריך ולא יורדת.

לא יקרה כלום אם תאכלי עוד 2 גרם חלווה..
מותר לאכול פעם ביום 4 פעמים בשבוע בתור מנת שומן
ובתור מנת פחמימה (שזה בכמות של 100 קלוריות) מותר פעם בשבוע אם אני לא טועה..

אני קונה כזאת שקית עם שלושה טעמים בפנים.. פיסטוק קקאו ווניל.. לא זוכרת את החברה.. הם קטנים כאלה
ולפעמים אני קונה של בארכה (אלה של ה99 קלוריות)

ג'סיקה יקירה,

נשמע שכל הגישה שלך רק לאחר יום אחד שהתחלת את הקבוצה היא מוטעית ושגויה.
יש לך היסטוריה, לכולנו יש.
את למודת ניסיון, לכולנו יש ניסיון.

השאלה היא האם את רוצה לשים את העבר בעבר, להתמקד בהווה כדי ליצור לך עתיד טוב יותר. או שאת רוצה להתעסק במה שיהיה בעתיד ולהלקות את עצמך על העבר??

אני ממליצה לך לנסות לשנות את הגישה שלך.
תתיחסי לזה כאילו שאת מתחילה דף חדש, נקי, לבן, שעליו את יכולה להתחיל לכתוב וליצור את הסיפור שלך.
במקום “להתלונן” על זה שאת חסרת סבלנות, במקום להתמקד על חששות עתידיים ולפחד מהפחד.. פשוט תשני את הגישה. קחי כל יום כאתגר, בעצם, תתייחסי לכל ארוחה כאתגר.

עפרי כתבה פה בפורום לפני כמה ימים שמשמעת זה שריר.. ממליצה לך לקרוא מה שהיא כתבה. אני מסכימה איתה כי משמעת זה לא משהו שאומרים מעכשיו (כמו משחק השקט אצל הילדים) ואז מתחילים. זה משהו שצריך להתאמן עליו. זה לוקח זמן, זה מצריך מאמץ, אבל בסוף איכשהו זה מתקבע.

גם אני צריכה לרדת מהר..נמאס לי! חייבת לראות תוצאות..
כבר יותר מחצי שנה אני לא יורדת בכלל

יום נעים!!!

קודם כל במנת ביניים חסר לך פרי, בארוחת לילה זה חלבון + פרי. הנתונים שלך ממש תואמים לשלי. אני מלבד השבוע הראשון שהתחלתי שירדתי קילו תשע מאות היו לי ירידות קטנות של 200 גר' 300 גר' וגם עצירה של שבועיים שלא ירדתי. אין ספק שזה מבאס אבל בינתיים לאחר חודשיים וחצי ירדתי 5 קילו עם כל הירידות הקטנות. וגם המנחה בדקה את מה שאני אוכלת ואמרה שהיא לא רואה בעיה. להפך אולי הייתי אוכלת פחות מידי. ואז התחלתי גם לגוון בארוחות כי הייתי אוכלת כל יום כמעט אותו הדבר. אל תתייאשי אם תדייקי ותשתי מים אין סיבה שלא תיראי תוצאות. המון בהצלחהואנחנו כאן בשבילך :שמח1:

דבר ראשון,את נורמאלית?! קילו וחצי! מה את רוצה? הקצב המומלץ הוא עד 500 גרם לשבוע…עד…וזה מה שעשית! מדהים. הלוואי עליי. אני ב3 השבועות האחרונים עליתי 600 גרם. שנתחלף?

בכלליות- לא רשמת כמויות. זו בעיה.
מה זה מעט חלב? זה מדוד עד כוס 1% ליום או לפי העין? איזה אחוז שומן? כמה גרם חזה עוף? איזה גודל התפוח אדמה? צריך קטן ולא בינוני.

מים- כמה את שותה? זה עושה פלאים

צהריים-חסרה לך מנת שומן בריאה! את לא יכולה בדרך קבע להחשיב את האוכל כמנת שומן.זה מתאים רק לאירועים חריגים. או שתבשלי במיוחד לעצמך או שיתחשבו וייסעו לך בבית. את צריכה מנת שומן מזינה.

ביניים שנייה-
איפה שני המרכיבים?! חטיף אנרגיה ו?
נס עם מעט חלב זה לא מנת חלבון בטוח…

א.ערב- את חורגת בחצי מנת חלבון גבינה. ביצה-חלבון גבינה, 2 כפות גבינה-חלבון גבינה.
צריכה לאכול אחת עם החביתה. למה את מחשיבה את המנת שומן בחביתה? את מטגנת אותה עם כפית שלמה של שמן? למה לא ספריי?

בכלליות חשובים גם איכות וטיב המזון שלנו,אין לך בכללמנוץ שומן בריאות. לא בריא לוותר עליהם ולהסתיר אותן במאכלים.

ארוחת לילה- למה עם סלש? צריך גם פרי וגם חלבון גבינה. איזה ארטיק קרח? הוא בנוסף לחלבון? כי הוא לא תחליף..

ולוקחים בחשבון שאם התוצאה לא נראית לך, יתכן שזה בגלל המחזור.

ואם את עושה לעצמך רישום של השקילות אז תצייני לעצמך שהשקילה של השבוע היא בזמן מחזור.

אצלי למשל יש השפעה בשבוע שלפני..

אם את בבעסה רצינית, אל תישקלי אבל תישארי בקבוצה לשמוע ותדעי ששבוע הבא זה יתאזן (לא בטוח ירידה אבל יתאזן).
אני לא תמיד נשקלת במחזור כי לפעמים העליה מעצבנת אותי :מאושר:

יש כאלה שזה לא משפיע עליהם.. וגם אם זה יראה עלייה היא לא תהיה של 5 קילו.. תישקלי בשביל ליצור שיגרה ותתמודדי עם המשקל.. אם העלייה גדולה מידי אז כניראה שזה לא בגלל המחזור.. בקיצור, קחי את המשקל בעירבון מוגבל.

את יכולה ביצה שלמה שזה חלבון גבינה אחד ופרוסת גבינה צהובה 5% זה חצי מנת חלבון גבינה.. אז כן

אבל לא הבנתי איפה החלבון של הביצה נכנס? אם את רוצה את יכולה להוסיף לחביתה עוד חלבון של ביצה כדי לנפח אותה..