חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגים 15 דיונים – 32,491 עד 32,505 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • כחלבון גבינה = 70 מל'
        כמנת שומן = 50 מל'

      • בדר”כ הרוטב זהו מנת שומן וגם בטונה ציינת שזה עם שמן.

      • 1. את יכולה לאכול כל מה שכתוב כתחליף לחלבון בשר ברשימת תחליפים. ובהחלט מצויין שם שאת יכולה לאכול פעמיים בשבוע 2 שניצלים של טבעול לייט (כל אחד מהם עד 100 קלוריות- ססך הכל 200 קלוריות)
        לגבי האורז והקוסקוס שדיברת זה נקרא פחמימה מרובעת- זה אומר שבמקום חלבון בשר+פחמימה את יכולה לאכול 2 כוסות חד פעמיות של פחמימה כלשהי שנמדדת בכוסות (פסטה, אורז, קוסקוס) גם האופציה הזאת מוגבלת לפעמיים בשבוע.. מציעה לך לשלב פחמימה עם קטנייה וזה כבר לא מוגבל.. כאשר היחס הוא כוס וחצי קטנייה וחצי כוס פחמימה.
        3 כפות חומוס זו אופציה כל כך לא משביעה ואני לא יודעת למה היא קיימת.. אבל כן, אם בא לך- אז שלוש כפות שטוחות מהוות מנת חלבון בשר.. גם זה מוגבל לדעתי.

        2. את יכולה לעשות מתי שבא לך.. שימי לב שזה מוגבל לשלושה ימים בשבוע

        3. כן, את הקטן בתור ארוחת לילה.. פעם ב.. לא על בסיס שבועי או יומי

        4. חטיף אנרגיה זו פחמימה מתוקה שמוגבלת לפעם ביום.. וכפית ריבה היא כפית חינמית ליום אין קשר בין השניים.. לגבי הריבה- לייט. יש לך אפשרות להחליף אותה בכיפית סילא או כפית דבש.. (יש פה באתר רשימת חינמיים.. תעייני בה- כדאי לך!)

      • בתשעת הימים ניתן לאכול :
        פחמימה מרובעת
        או: 2 פחמימה + 2 מנות חלבון ג
        או: 2.5 מנות חלבון גבינה

        זה בריא ומשביע

      • 8:30 אפרסק מושלם
        11:30 מעדן 0% וחטיף אנרגיה
        14:30 80 גרם פלאפל של חלי+ 2 פרוסות לחם קל+ כף טחינה+ סלט ירקות
        17:30 2 פרוסות לחם קל+ כפית חמאת בוטנים
        20:30 פריכיות מיני בטעם ברבקיו+ 2 כפות קוטג'+ גלידה ב40 קלוריות+ חלווה קטנה
        23:30 תפוח ירוק+ מעדם ביו 0%+כפית דבש

        לא כיף בלימודים.. האוכל לא שווה במיוחד.. :לאאכפת:

      • זו העוגה היחידה שאפשר..
        היא טעימה! תכיני..

      • הכל נראה מעולה ! תוסיפי לך שלגון נוסף כי אפשרי עד 80 קל'

      • אני בהלם!!!!!!!! איזה מהממת, ואיזה סיפוררררר!!!!!!

        איזו משמעת עצמית ואיזה כוחות! כל הכבוד 😉 זו זריקת מוטיבציה שהייתי צריכה.. אז תודה :אוהב:

      • :אוהב:

        להסתפק באחת.

        עדיף ללכת על בטוח.

        אני בשמירה כבר שנתיים. לא בהכרח העליה קשורה למותרת השנייה. יכול להיות שהיו נפילות השבוע שלא קשורות למותרת? יכול להיות שהמותרות שלך היו גדולות מבד”כ.יכול להיות שהיית במחזור השבוע? או ששתית הרבה לפני שקילה?
        בקיצור יכול להיות הרבה סיבות. לפני שאת שוללת את המותרת השנייה שהרווחת ביושר ממליצה לך אולי לעשות רישום לראות בדיוק מה את מכניסה.
        בהצלחה

      • אני תמיד חושבת עם כוס האלכוהול או האוכל שווה את זה ומגיעה למסקנה שלא תשמרי את זה למנה המותרת שלך למרות שאני אישית הייתי מעדיפה לבזבז את המנה המותרת על משהו ממש שווה בהצלחה
        :שמח1:

      • תסתכלי אולי באתר של מתכונים ב-10 דק'.
        יש שם המון מתכונים בריאים ומהירים.
        אתת יכולה גם להכין כל פעם כמות קצת יותר גדולה וככה יהיה לך ליומיים.
        בהצלחה 🙂

      • עד 80 קלוריות. אני ממליצה על גלידה שוקו וניל לייט של לה קרמרייה.

      • יש הבדל בקלוריות בגלל הסוכר

        אשמח מאוד לתגובה

      • רק שימי לב שהחתיכה של הסלומון לא גדולה מידי.. את יכולה לשאול את המלצר.. שישאל את הטבח כמה גרם זה ..

מוצגים 15 דיונים – 32,491 עד 32,505 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות