חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגים 15 דיונים – 32,461 עד 32,475 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • :מאושר: :מאושר:

        :מאושר:

      • מוגבל לפעם היום

        את יכולה, אם כי עדיף לא להיסחף את פחמימה מתוקה מס' פעמים ביום.
        ואם ההעדפה היא פתי בר או חטיף אנרגיה אז – חטיף.

      • תחפשי בגוגל.. מי שענתה לך צודקת, תהיי מודעת לזה שאת חורגת מהקלוריות של המותרת ואז אין בעיה שתתפנקי…

        :אוהב:

        /

      • כמובן עם פחמימה ושומן..

        תחליפי הבשר מגוונים… 1.5 קטניות, דגים, טונה ועוד…
        ניתן גם לשלב פעמיים בשבוע פחמימה מרובעת כלומר 2 כוסות חד”פ של פחמימה מבושלת
        או 2.5 חלבון גבינה אבל לא באופן קבוע

      • אם כן אז שתי כפות מנת שומן לדעתי, תבדקי בתחליפים.

        1. הרוטב לא חינמי – כף כמנת שומן כמו שרשום בתחליפים
        2. עדיף לא להיצמד רק לענבים (סוכר) ובפירות הקיץ יש ערכים תזונתיים חשובים, תנסי לשלב עוד סוגים

      • ושמחר זו תהיה החלטה חדשה נוספת :מאושר:

      • היום הכנתי..
        250 מ”ל

      • ףףף
        איך ששמעתי על זה אמרתי שזה בטוח מושלם! וייצרו את זה בשבילי!! אבל אני לא מוצאת 🙁

      • לבריאות

      • הצעות בפייסבוק אצל אתי ימין לעוגות לארוחת ארבע..
        חוץ מזה את יכולה להכין כל דבר שבא לך בעולם! פשוט לעשות אותו עם קצת שינויים..

        הכריכים פה שנתנו לך זה רעיון מצויין!
        אני מציעה לך להכין פשוט מלא חינמיים שאת יכולה להוסיף לכל ארוחה ולעשות אותה שווה..
        תעשי פרוסות חציל בתור ופלפלים קלויים וקישוא קלוי.. שימי בקופסא במקרר וככה את יכולה כל פעם להוסיף לכריכים או לסלט..
        יש גםם קציצות ירק חינמיות (פשוט תגרדי איזה ירקות שבא לך- בצל גזר קישוא וכאלה, תוסיפי חלבון ביצה.. תיצרי קציצות ושימי בתנור עד שהן יתייצבו ויתייבשו)
        חוץ מזה יש כל מיני פשטידות למיניהן.. את יכולה לעשות שקשוקה.. או סלט בולגרית..

        יש דברים מדהימים!

        * כריך בולגרית מושקע – 2 פרוסות לחם קל מקמח מלא + למרוח עליהן טבלית בזיליקום קפוא (של “דורות”, זה נותן טעם של פסטו) + פלפלים קלויים בתנור + 60 גרם בולגרית 5%.

        * כריך ביצה וטונה – שתי פרוסות לחם קל + חצי ביצה + רבע קופסאת טונה במים(עם מעטטט מיוקל!)

        * סביח – פיתה קלה + מעט עמבה + חציל בתנור + ביצה קשה

        * 2 כפות גרנולה של חלי + יוגורט 1.5% + המון קינמון

        * טוסט – פיתה קלה + כפית קטשופ, אורגנו, פטריות, בצל + 2 פרוסות גבנ”צ 5%

        * פיתה עם חביתה מקושקשת וירקות בצד

        * פיתה עם כף חומוס וסחוג/עמבה

        * חטיף אנרגיה + קפה על כוס חלב 1%

      • כל שילוב הוא אפשר
        פחמימה וחלבון
        פחמימה ושומן
        פרי וחלבון
        וכו'

      • אי אפשר לדעת בדיוק.. אני במקרים כאלה אוכלת קודם כל רק מה שמותר לי (לפי ארוחת צהריים) ואחר כך מוסיםה מה שניראה לי.. מה את רוצה לעשות מותרת?< אוכל או קינוח?
        אם את האוכל אז נגיד את יודעת את הכמויות של מנת פחמימה.. (תפוח אדמה בינוני זה 80 קלוריות. 3 כפות אורז וכו') אם את רוצה את המנת בשר.. את גם יודעת
        אם זה קינוחים אז תקחי משהו שניראה כמו מנת קינוח במסעדה..

        מציעה לך לשים בצלחת מה שאת מתכננת לאכול ולא לחטוף מכל מקום מה שבא לך ולהגיד “זה המותרת” בדרך הזאת הדרך לחריגה כמעט בטוחה

        :שמח2:

      • אם זה טבעול לייט מותר לך 2 שניצלים אם זה טבעות רגיל מותר לך אחד.
        זה בתור מנת חלבון בשר
        את צריכה להוסיף לזה מנת שומן ומנת פחמימה..

      • ולאכול כף כמנת שומן.

        יותר בריא , הרבה יותר בריא, לקנות גולמית ולהכין לבד, וזה בדיוק 2 דקות עבודה.

מוצגים 15 דיונים – 32,461 עד 32,475 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות