מוצגים 15 דיונים – 32,401 עד 32,415 (מתוך 78,297 סה״כ)
-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
אבל עדיף לך בצהריים פחמימות אחרות אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
אורז, תפו”א, וכו'.
כי אחרת ימאס לך גם מהלחם והפחמימות האחרות מורכבות ומשביעות-
להיפך, זה יגוון לך את האכילה :) אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
ולא ישעמם,
ואת יכולה גם פריכיות אורז וכל התחליפים האפשריים באותו ערך קלורי -
-
-
המנחה שלנו ממליצה על כאלו שממשיכים לרדת אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
להחליף לחם קל בלחם רגיל, לעבור למעדנים של 3%, גבינות 5% ולא 3, חלב 3%, להפסיק עם הממתיקים בשתיה החמה.
כל זאת בהדרגה כמובן -
-
-
מענה ל־קדימה.. תכנון יומי אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
אפשר מתכון לעוגת טחינה? התפריט נראה מצויין !!-
מצטרפת אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
תפריט 1800
_________________________________________________________
8:30 א.בוקר: מעדן שוקולד קוקוס 0% + שלושת רבעי כוס ברנפלקס ללא סוכר + נס עם 2 כפות חלב 1%
11:30 א.ביניים: תה נענע + פרוסת לחם מלא (70 קל) + 2 כפיות סימפוניה 5% + כפית חמאת בוטנים + תפוח
14:30 א.צהריים: 3 כפות אורז + 3 קציצות עוף/בקר ברוטב עגבניות + כפית טחינה גולמית + למצוא פחמימה נוספת, אולי חצי קלח תירס + סלט ירקות
17:30 א.ביניים: חצי קלח תירס + כוס דובדבנים או מלון + אמריקנו עם קצת חלב 1% בצד
20:30 א.ערב: טורטיה + חביתה מביצה וחלבון + פרוסת גבינה צהובה 5% + 6 זיתים + מלפפון ועגבניה בצד
23:30 א.לילה: מעדן שוקולד קוקוס 0%
_________________________________________________________
בהצלחה :שמח1:-
מענה ל־קדימה.. תכנון יומי אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
אפשר מתכון לעוגת טחינה ?-
בעעעע אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
היום כבר התחיל לי לא טוב, עם חריגה שהחלטתי להפוך את זה למנה מותרת…6:00 עוגת בננות
10:00 (חזרתי לישון לכן מאוחר) מילקשייק + ארוחה לא ברורה שהיא מנה מותרת
13:00 2 כוסות קוסקוס + מרק ירקות
16:00 כוס חלב שקדים + ברנפלקס
19:00 חביתה + גבינצ 5% + כפית טחינה + סלט + פחמימה כלשהי
22:00 כוס ענביםאתמול בסוף לא הלכתי ברגל. אנסה היום בערב.
-
-
-
תחפשי באינטרנט.. אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
כעיקרון מותר חצי כוס.. אם את רוצה גרמים תעשי חיפוש בגוגל ותישקלי.. אבל קחי בחשבון שיש מצב שזה חריגה.. כי אצל חלי הדברים לא עובדים בגרמים..-
? אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
:מבולבל:-
מישהו? יכול לעזור לי? בבקשה?? אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
:אוהב:-
??? אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
:אוהב: -
-
-
תחפשי ברשימת מנות פרי אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
רשום שם -
-
-
צריכה להיות מוכנות אמיתית לתהליך אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
באמת באמת לרצות ושיהיה כח!
כי בהמשך זה לא תמיד פשוט, ולא תמיד יש ירידות.
מה שכן,אפשר ליהנות מהתוצאות גם אם הן קטנות, כי זה מה שמוביל הלאה.
והכי חשוב, התמדה.
אני כבר שנתיים בתוכנית, עם הרבה קשיים בדרך אבל הרבה רצון לשינוי והתמדה.
בסוף וגם בדרך זה משתלם, ירדתי 16 ק”ג.
מה עוד? אל תסתכלי כמה אנשים אחרים יורדים מסביבך כי זה רק מדכא, תשמחי בדרך שאת עושה ובהצלחות שלך.
ודבר אחרון, אולי כדאי לרשום מה את אוכלת כדי לא להתבלבל, לעבור שוב על החוברת או על האתר פה לרשום לעצמך תחליפים שאת אוהבת ולצאת לדרך.-
היי מיכל אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
לא יודעת עד כמה אני יכולה לעזור לך, כי אני במצב לא רחוק ממך.
כל פעם הייתי מתחילה ונשברת.
עכשיו, בגלל שיש לי יעד ברור (בר מצווה של הבן), אני מחזיקה את עצמי בכוח!
כבר 6 שבועות בתהליך, ויכולה להגיד שככל שעובר הזמן – יותר קשה לי.
מתרגלים מאד לתוכנית (מבחינת ארוחות והרכבן) אבל זה נהיה (לי לפחות) יותר ויותר קשה לעמוד בפיתויים.
מה שאותי הכי מפחיד בכל התהליך הזה, זו העובדה שזה לכל החיים!
אין יותר ספונטניות, אין יותר את ההנאות האלה מהאוכל (שאצלי לצערי זו אחת ההנאות הבודדות שיש לי)בקיצור – לא נראה לי שהצלחתי לעודד אותך, אלא יותר לפרוק את אשר על ליבי… :לאבטוח:
-
-
-
תאכלי מותרת מההתחלה כי אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
אם לא תאכלי כבר בהתחלה בשבוע השני לא תרצי “לקחת סיכון”.
בתחילת התהליך הראש שלנו עדיין במצב חשיבה שאם נאכל מותרת אז נרד לאט יותר.. וזה לא נכון.
אז הדרך הכי טובה היא לאכול את המותרת מההתחלה ולהוכיח לעצמך שיורדים ממש יפה יחד איתה.-
לא מומלץ אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
אם מקפידים על התוכנית-
מקפידים על הכל. לוותר על מנה מותרת זה לא פחות גרוע מאשר לחרוג. תקפידי על הכל מא' עד ת'. לעשות מנה מותרת ישתלם במשקל נקודה (אלא אם כן את לא רוצה לרדת. אם ככה תוותרי עליה 😉 ) -
-
-
תפו"א בינוני הוא בערך בגודל האגרוף שלך אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
מהבטטה אמורים לאכול פחות או יותר אותו גודל -
-
-
מותר ואף רצוי אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
:אוהב: -
-
-
אסור חטיף אנרגיה אם אוכלים את הכפית ריבה?! אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
מפתיע..אנסה להקפיד. הכוונה שאסור אף חטיף גם לא מלוח? או רק פחמימה מתוקה?
שמעי לי תמיד יש תחליף מדהים..
הפיתה הקלה הקטנה של ה79 קלוריות. שהיא ממש קטנה אבל בשרנית. עם כפית טחינה גולמית, כפית דבש וקינמון. מעדן!
אבל גם כאן זה עם כפית דבש, אז לא יודעת אם זה מה שרצית.-
תגווני אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
כל יום משהו אחר כארוחת ביניים
פעם פיתה עם טחינה ודבש
פעם חטיף ותנסי סוגים שונים
פעם עוגה בספל -פחמימה ופרי
פעם עוגת בננות כמו שכפית הציעה
פעם עוגת גבינה או ביסקויטים
(כמובן לפי מה שמותר)
וכל יום תגווני כמו שאת מגוונת את ארוחות הערב-
. אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
. -
-
-
את גאון! אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
לקחתי שני דפי לזניה, בישלתי במים רותחים 5 דקות שיהיו אל דנטה. חתכתי כל אחד מהם לשני משולשים. בצד הכנתי בצל מטוגן על ספרי שמן עם פטריות, שום, בזיליקום ורוטב עגבניות. זרקלי לשם את הפסטה וערבבתי. מזגתי את הכל לקערה. זרקתי לשם קרעים של חצי פרוסת גבנ”צ 9% וכפית חמאה וערבבתי. לצד כל זה 80 גרם סלמון אפוי בתנור! ארוחת ערב מושלמת ומשביעה. לא הייתי מדמיינת שאפשר לאכול ככה בחלי.פעם הבאה תוותרי על הביצה לדעתי, אבל אם כבר הכנת תאכלי זו חריגה של 20 קלוריות למנה זה לא בשמיים. רק תהיי מודעת לזה.
תודה על ההשראה!
פעם הבאה אני צריכה להוסיף לצד הארוחה כוס יין ולגמרי להתעלף.-
מקפיצה אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
:מאושר: -
-
-
זה ברמה שדיאטנית צריכה לבדוק את זה אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
ומצד חלי לא בודקים באתר מתכונים.. מה שאני יכולה להציע לך זה ללכת לאתר של אתי ימין בפייסבוק ולחפש שם.. יש לה מתכון לעוגת מייפל (לא מוצלחת במיוחד בעיניי… ניסיתי להכין איזה פעם או פעמיים)-
. אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
. -
-
-
לעפרי התותחית אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
ראשית – הדבר הכי חשוב שאת יכולה לעשות עבור הגוף שלך הוא להפסיק לעשן. לגמרי. ואומרת את זה מישהי שעישנה והפסיקה ויודעת כמה זה קשה. החלק הקשה מאחורייך – מ2 קופסאות ל רבע קופסה – את פשוט מדהימה! עכשיו תפסיקי לגמרי! 10 בדלי סיגריה זו עדיין התמכרות. תפסיקי!!! את לא תעלי במשקל בגלל שהפסקת את זה וזו ממממממממש לא סיבה לא להפסיק! הירידה בחילוף החומרים כבר קרתה כשירדת מ2 קופסאות. עכשיו זה רק פסיכולוגי. את חיה חיים למופת – תזונה וכושר. התוצאות יגיעו, ואולי בעצם את כבר חתיכה הורסת :אוהב: ?-
עופריקי חמודה אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
תראי, זה באמת מתסכל מה שאת כותבת, ואני מבינה אותך לגמרי!!!
אבל בגדול ומהצד אני רואה דברים אחרים-
רואה אישה עם כוחות נפש אדירים שמסוגלת לעבוד בהדרגה על גמילה זה ממש לא פשוט. לפעמים קל יותר להעיף את הכל ב'בום', ואז גם ליפול מהר
אני רואה אותך מתמסרת לפעילות גופנית בלי לותר לעצמך ובלי לעשות הנחות, ווזה ממש מעורר התפעלות איך את ככה מסוגלת, את חרוצה וחדורת מוטיבציה ברמה גבוןהה
אני רואה אותך עד כמה את עדיין מתחייבת לתהליך ולא זורקת הכל למרות העליה.
והכי הכי רואה אותך שורדת למרות הגמילה האיטית.
אז זהו בשבילי את האישה הכי מוצלחת ואדירה בתבל!!!!
תני לתהליך עוד חודש, מבטיחה לך שתהיי מרוצה ונחגוג איתך ביחד.אל תשברי יקירה שלי
אני אוהבת אותך מאוד!!! :אוהב: :אוהב: -
-
-
כן אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
רק שהמותרת של שלישי תהיה אחרי שאת נשקלת ולא לפני.
וזה כמובן אומר שהבאה בתור תהיה ביום שלישי שאחרי השקילה הבאה. -
-
-
ברבי יקירתי אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
שיהיה לך כייף ותזכרי – המ”כיות הן בנות שנה מעליך (גם אני הייתי אחת כזו…) אז אל תתרגשי מכלום. תעשי מזה צחוק. ותתרחקי מהשקם. בהצלחה מותק :אוהב: :אוהב: :אוהב:-
מלכה! אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
מתה עלייך.
אני ממליצה לך לקחת פירות יבשים, אגוזים, פריכיות ואולי ממרח חמאת בוטנים או משהו אחר למרוח על הפריכיות בביניים השנייה. בנוסף, הייתי לוקחת קופסאת פלסטיק קטנה שתכנס לכיס ותוכלי לשים בה את הפרי היבש בכיס בבוקר.
בוקר, צהריים וערב את תרכיבי ממה שיש בחדר אוכל. זה משאיר לך עוד 3 ארוחות. פרי לא בעיה, מהפירות היבשים. ביניים שנייה פריכיות עם ממרח כמנת שומן או חטיף אנרגיה ואגוזים או עוד פרי יבש ואגוזים.
אני חושבת שיהיה לך קשה לסדר לעצמך ארוחת לילה כי צריך חלבון גבינה.מותר במקום חלבון גבינה 10 שקדים למיטב ידיעתי אז הייתי אוכלת את זה במקום לא לאכול כלום.בהצלחה אהובה.
-
בהצלחה בגיוס אלמוני12/04/2019 בשעה 7:42
מקווה שתקחי הכל בקלות ושתהני מהתקופה הזו כי זו חוויה שלא תחזור על עצמה בשום סיטואציה שתהיי בה אי פעם.:אוהב:
-
המון בהצלחה!!! אלמוני12/04/2019 בשעה 7:41
כל הכבוד על התוצאה תהני-
ברבית המלכה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! אלמוני12/04/2019 בשעה 7:41
את אדירה ומדהימה!!!!!
כל הכבוד! :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב:-
ברבי יקירתי אלמוני12/04/2019 בשעה 7:41
התגעגעתי… :שמח1: :שמח1: :אוהב: -
-
-
