שלום… אני בשמירה כבר 8 חודשים… 🙂 התחלתי עם 108 קילו ואני כעת 66 קילו, בגובה 1.68 ס”מ. רק מציין שאני צמחוני (לא אוכל בשר ודגים).
אני אוכל את התפריט של ה-1500 קלורית ביום + 2 מנות מותרות בשבוע בשביל השמירה.
לאחרונה אני התחלתי להרגיש כל היום רעב מאד, ובאמת הגוף שלי המשיך לרדת במשקל במקום להישאר. הכל התחיל לפני חודשיים, כשהייתי במשקל 68. המנחה בקבוצה שלי דיבר איתי ואמר לי פשוט להמשיך עם התוכנית כרגיל, אבל פשוט להוסיף מנת פחמימה נוספת לארוחת צהריים. כלומר במקום חצי כוס אורז, כוס אורז שלמה.
עשיתי כעצתו, אבל הגוף עדיין המשיך לרדת, אפילו ש”ביליתי” בלונדון… עברו חודשיים ואני כעת משקל 66. מיותר לציין שהמשכתי כרגיל 2 מנות מותרות בשבוע.
השבוע הייתי אצל דיאטנית של קופ”ח, והיא אמרה לי שאולי אני עדיין אוכל פחות מדי, למרות שהוספתי פחמימה נוספת בצהריים. היא המליצה לי להוסיף בכל יום מנת חלבו גבינה + חצי מנת חלבון גבינה, כאשר ההמלצה היא: בבוקר להוסיף כף גבינה נוספת, ואחרי צהריים (ארוחת 4) להוסיף 2 כפות גבינה נוספות.
=============
רציתי לשמוע בבקשה מה דעתכם… עצות, דיונים, קשקושים.
תודה רבה רבה! :מאושר:
.
.
