חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגים 15 דיונים – 30,646 עד 30,660 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • מנת פחמימה מבושלת כגון פסטה אורז, פתיתים… או קטניות לאחר בישול: אפונה, חומוס, שעועית… = חצי כוס או 3 כפות.
        המונח פחמימה מרובעת: לאכול 12 כפות או 2 כוסות (חד”פ) במקום הפחמימה וחלבון הבשר.
        ניתן עד פעמיים בשבוע.

        ..

        רק פחמימה מרובעת :שמח1:

      • מה שעזר לי זה פשוט להעיף את כל הדברים שאני “נופלת” בהם מהבית
        כמה כבר אפשר להגיד לא למשהו שהיית אוכלת על בסיס יומי/שבועי?
        בגלל זה רחוק מהעין רחוק מהלב.

        ועוד משהו, אולי הוא ישמע מוזר, אבל תרדי מעצמך
        תשחררי, תביני שלהגיד כמה אפס את ממש לא יעזור לך
        ואפילו בהמשך יכול להוביל אותך להפרעות אכילה

        ואני גם יודעת שזה לא ממקומי, אבל אני מציעה לך שאם זה לא עובר
        ואת ממשיכה לרדת על עצמך בצורה כזאת
        זה לא בושה לראות איש מקצוע

        אבל תנסי לשחרר מעצמך קודם

        לדעתי את זקוקה לעזרה מקצועית. גם בגלל הבולמוסים וגם בגלל הדרך בה את מדברת אל עצמך.
        את לא חושבת?

        בתקופה האחרונה בגלל לחצים בלימודים ומסביב יצא שלא נכנסתי לכאן והגבתי יותר מדי…
        אבל ממה שאני רואה יש לך בעיה חמורה,את כל הזמן יורדת על עצמך והורסת לעצמך את הביטחון וזה ממש לא פיתרון…
        אני בטוחה שלכולן פה יש נפילות או בולמוסי אכילה אבל צריך לדעת להתמודד עם זה ולא לרדת על עצמך כי זה לא מוביל לשום מקום ואני גם מחלישה את עצמך.
        אני מציעה לך לפני כל בולמוס לשאול את עצמך את השאלות הבאות:
        איך זה עוזר לי?
        למה אני אוכלת את זה?
        כמה אני אוכלת מזה?
        האם זה שווה לי לאכול את זה?
        תנסי לבלום את הבולמוס ולחסוך לך את ההלקאות וייסורי המצפון אחר כך
        בהצלחה!

      • :אוהב:
        מכסימום תתחילי עם ארוחה גדולה אם את ממש רעבה

      • 3 כפות זה מנת פחמימה. את חייבת להוסיף לזה מנת שומן ומנת חלבון בשר. אם את לא אוכלת בשר יש תחליפים אחרים. פחמימה מרובעת זה עד פעמיים בשבוע אבל לאכול קטניות במקום בשר לא נחשב פחמימה מרובעת.

      • לא אומר שזה פחות קלוריות. רק קצת יותר בריא.

      • תענוג! תהני מכל רגע :מאושר: וסחטיין על הירידה אפילו בשמירה!

        שבוע שעבר לאחר קבלת הכרטיס שמירה
        היו לי יומיים של פחד מלאכול!
        אין לי ושג מהיכ הגיע הגל הזה אבל פתאום אפילו לחם תיפמים נראה לי כ הר שלי שני קג

        לקח לי יומיים, לבד,,, להבין שחזרה לתפריט רגיל
        זה העניין
        וכך עשיתי

        אני חושבת שצריך שיהיה פורום נוסף רק לאלו שמחזיקים בכרטיס שמירה
        לדבר על כל העניינים האלו

      • לפני שקילה יש לשמור על מרווח זמן סטרילי של שעתיים וחצי.
        את צריכה למצוא את השעה האופטימלית הקרובה ביותר , אם השקילה בשעה שש אז לאכול מקסימום בשלוש. תסדרי לך את הארוחות כך שארוחת הצהרים (או הביניים) שלפני השקילה תהיה בשלוש.
        אפשר לשחק עם הזמן בין שעה וחצי לשלוש שעות.
        לגבי כמות המים – כמו באוכל לא לשתות כשלוש שעות לפני שקילה, לאחר השקילה להמשיך כרגיל עד למכסת ה 12 כוסות ביום

      • תשתמשי בכפית סוכר פעמיים שלוש ביום, את בתפריט הנקה והכי חשוב זה לדאוג לאיכות החלב ובריאות התינוק.

      • לגבי ממתיקים אפשר להשתמש בתכנית. הממתיקים הם חינמיים.

        אם זה משפיע על התינוק – ובכ הדעות חלוקות , יש שיגידו שלא ויש יגידו שכן,
        מה שחשוב שתהיי קשובה לעצמך ותחליטי לבד
        אם את מעדיפה תזונה בריאה לך ולילדך, אז עדיף להמנע גם מכל הממתיקים למיניהם

        אני באופו אישי הייתי מעדיפה רבע כפית סוכר רגיל מאשר שמוש בממתיק

        כניסה נגישה לאתר- תשמרי לך את האתר במועדפים
        זו האפשרות היחידה שאני מכירה

      • עם ירידות גדולות ויפות.
        זה מוגבל לפעמיים בשבוע ואין שום השפעה על הירידה בהנחה שמקפידים על הכמויות ולא מוסיפים לפחמימה המרובעת תוספות חוץ ממנת שומן אחת שמגיעה בארוחת צהריים וירקות או דברים חינמיים.

        התחלתי היום מחדש את התוכנית ואני רוצה ביום הראשון לאכול פחמימה מרובעת זה בסדר?!
        תיהיה ירידה או שעדיף להמנע מזה בהתחלה?

      • מישהו שיודע ?…

      • גם אני מוסיפה לכול עוגה תמצית וניל,

        וגם סוכר וניל,

        קלוריות של כפית וניל לכול העוגה זה זניח.

        ו-140 קלוריות לפרוסת עוגה זו זה סביר,

        זו מנת פחיממה +חלבון,

        דרך אגב:כשאני עשיתי את העוגה אכלתי כול יופ פרוסה,

        זה עיכב לי את הירידה.

        אני מעדיפה את העוגת גבינה האפוייה.

        את לא צריכה לעשות חישובים במחשבונן קלוריות
        פשוט להנות ממה שכבר מחושב עבורך

        לגבי תמצית וניל אין בעיה. לא חושבת שבתמצית יש קלוריות ום יש הן ממש מועטות

מוצגים 15 דיונים – 30,646 עד 30,660 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות