הצלחת לרדת כול כך יפה,

כול הכבוד :מאושר:

ממליצה לך לקחת אויר לקראת הסיום……
בהצלחה ….

בתפריט כריכים אין פריכיות.
התפריט מורכב מפיתה קלה או מלחם קל.
את יכולה להשתמש בפריכיות רק בתפריט רגיל ולגבי פריכיות מיני עדיף לבדוק מה רשום על גבי האריזה כי יש מס' דגמים

את צריכה להגיע ל 80 למנת פחמימה בד”כ בפריכיות אורז רשום על האריזה כמה יש ביחידה… גם על הקטנות

לבורקס ולפיצה, בלי לספור ובלי שיהיה לי אכפת…
אבל בסופו של דבר כן אכפת לי, כי עולים במשקל תוך שנייה! היה לי שבוע כזה ששמרתי מעולה חצי שבוע ובסופ”ש פרקתי כל עול. בורקסים, פשטידות, פסטות, עוגות, עוגות, עוגות, כל מה שלא אכלתי בחופשיות 8 חודשים… באותו שבוע עליתי 2.5 ק”ג. האמת הייתי בשוק שאפשר להעלות כ”כ הרבה תוך יומיים שלושה.
כן היה לי טעעעעעעעעעעעעעעעים בטירוף אבל המחשבה על כמה עליתי, התחושה שהמכנס שהיה גדול עלי כבר הופך להיות צמוד, לראות את הפנים מתנפחות שוב, לקבל את המבטים מאנשים שמרחמים עלייך אחרי שירדת כ”כ יפה ואת מעלה הכל חזרה, זה פשוט לא שווה את זה!
התחושה הזו היא כ”כ לא נעימה, פיזית ונפשית! אמנם תמיד אני אתבאס שאני לא יכולה לאכול בחופשיות את כל הפיתויים האלה, אבל אני שמחה בכל ליבי שאני לא אוכלת אותם (אלא במסגרת המנה המותרת) ואני יודעת שזו ההחלטה הנכונה.
להרגיש רזה ובריאה, ללבוש בגדים מחמיאים, להסתובב ברחוב ובעבודה בגאווה, להרגיש טוב עם עצמך ובכלל להרגיש טוב גופנית, אלה הדברים שצריכים לחזק אותך כשקשה לך.
אז פעם בכמה זמן נשברים, ביום הזה לפני המחזור או סתם ביום שלא התחיל טוב, אוכלים, זוללים, נהנים אבל בסוף מתבאסים מזה ומבינים שאין דרך אחרת חוץ מלשמור על התפריט ולהקפיד על התכנית.

את צודקת זה נורא קשה,אבל שווה.

אין דרך אחרת,

היום בן זוגי הגיע ורצה שנלך בספונטניות למסעדה כי חג היום,

ישר אמרתי שאני לא יכולה ,כי עשיתי את המנה המותרת אתמול.

היינו אצל חברים אתמול ,הגישו אוזני המן כול כך רציתי אחד עם השתייה החמה ולא לקחתי,

האמת הייתי קצת מתוסכלת ,ליראות את החברים מפצחים אוכלים ונהנים,

וראבק כולם רזים,נישנשו חטיפים,עוגות ופיצוחים,

קורה בזמן האחרון שלא מיתחשק לי לצאת לאירועים וחברים כשיש אוכל,

אבל אני נילחמת בעצמי,ניזכרת בבולמוס שהיה לי שבוע שעבר,

אני לא מעזה ליטעום כלום,כמובן אוכלת ירקות חתוכים,וחורגת מקסימום בפרי,

אבל מעיין חייבים להמשיך,בעיקר בגלל הבריאות,

אני לא מדברת על 3-4 קילו שצריך לרדת,

אני מדברת על 30 קילו נוספים.

למסעדה לא הלכנו,הרגשתי שאין לי כוח הערב להיתמודד מול אוכל טעים.

בן זוגי והבנות הרגיעו אותי שאפשר ללכת גם שבוע הבא,

הישאיר לי טעם רע בפה,וחשבתי לעצמי :”ככה זה לכול החיים”.

היום שמרתי וניצמדתי לתוכנית,אבל אין ספק שהייתי מאוד מתוסכלת ועייפה מיזה.

אני מתחילה מהבמבה

מותר לך כוס במבה (15 גרם) בתור מנת פחממה .
לא כל יום לא כל היוםצ, אבל מדי פעם זה פשוט ״שובר שגרה״ ומנחם
תסתכלי בתחליפי פחממה לגבי כל שאר האפשרויות החלפת לחם!

ביחס לעוגיה נדמה לי שמותר גם שניים ללא סוכר – תראי לפי כמות קלוריות במקום חטיף!
אני לא השתמשתי באופציה הזו אבל קראתי כאן נדמה לי שמותר

זו עזרה ראשונה כדי שלא תישברי…… ובקשר לשאר…… מה שממש בא לך תהפכי למותרת.

רגעי השבירה האלה מוכרים וגם אצלי היו כשנמאס! נמאס! מלאכול מונוטונית שש ארוחות , מים, וארוחות מזעריות :אוהב:
אבל השבירה היתה ליום אחד ולמחרת חזרתי למסלול…..
וזה משתלם כי הצלחתי להוריד עשרים קילו

מה שכן, אני החלטתי מראש שאני לוקחת את הזמן…… וזה לקח תשעה חודשים

לשתות הרבה. תה צמחים מרגיע יש תחליפים מרגיעים חשקים. ויש מנה מותרת תתענגי עליה לאט ובכייף.זכרי

עוד3 חודשים קיץ
כדאי ושווה להתאמץ והקיץ הזה לחייך :לאמבין:

עזרה בבקשה

העקשנות משתלמת :מאושר: :מאושר: :מאושר:

:אוהב:

לא מוותרים על ארוחת בוקר בכלל

אבל את יכולה לעשות שינוי כזה

לשתות כוס חלב עם כפית קקאו חינמית וזו מנת חלבון שלך
ןתוסיפי פחממה – לחם או קרקרים או פריכית או……חטיף גרנולה שבתכנית

רצוי לשתות עד ארבע כוסות קפה ליום

לארוחה עם שוקי עוף – את יכולה לאכול שניים וקציצה אחת נוספת או כל מנת חלבון בשר לקחת שליש ממנה כתוספת לשוקיים

כמות לדג מדוייקת תסתכלי בתחליפי חלבון גבינה או בשר שם רשום לך …. כנסי ללשוניות מצד ימין של הדף

המבורגר מותר אפילו במקדונלד לקחת מנת ילדים עם חצי מהלחמניה (זה מהמדריכה שלנו)

לגבי הלבבות לא רואה בעיה עם פעם בשבוע בנוסף להמבורגר רק בלי הרבה שמן כמובן

1. בעיניי לא. מותר אבל כפית קקאו (לא שקולית) ביום… שמעתי על בנות ששמו חצי מעדן שוקו דאיט עם חלב במיקרו… בואי נתן לשאר לתת לך עצות…

2.מעולה מעולה! המשיכי כך. הרבה נוזלים זה טוב לך, בעיקר מים.

3. אומרים עד 4 כוסות קפה ביום, יש לך כוס חלב 1% חינמית ביום למען זה.

4. כן אין בעיה, את יכולה להחליף את סדר הארוחות על פי החיים וההעדפות שלך (אבל את לא יכולה לשנות את תוכן הארוחות ונגיד לשים את כל הפחממות מאותו יום באותה ארוחה, רק את הארוחה בשלמותה)

5. אותה תשובה

6. תנסי לצמצם את הרווחים אם כך בשאר היום..
7. לבחור גבינות שוות יותר בסופר עם התוספות שכן כיף לאכול (עד 5%), גבנ”צ 5%9%, בלו מון, עמק ביס…

9. 10. 8. נחכה למישהו לא צמחוני לענות על זה

אז שיהיה המון בהצלחה 🙂
ממליצה לך להשתמש במנוע חיפוש שיש בפורום כי כל מה ששאלת כבר נשאר המון פעמים, לקרוא כל מיני תשובות לי עזר להבין את התוכנית יותר טוב ולהיות יותר בהבנה מה אני עושה…

.

עשיתי אותה שבועייםן,

שבוע אחרי שבוע,

אכלתי מספר מנות כמו שכתוב,

באותם שבועות כמעט ולא ירדתאת שאר התפריט עשיתי כמו שצריך,

שבוע לאחר מכן לא עשיתי אותה,

והייתה ירידה סבירה,

כניראה אצל כול אחת זה שונה.

מצטרפת לשאלה ..

אין שום סיבה.