-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
ספרי לכולם שאת בדיאטה אלמוני14/04/2019 בשעה 3:03
הגידי להם שלא ישימו בפנייך מכשולים.
הדריכי אותם להעיר לך כל פעם שהם רואים אותך מנסה לקחת משהו אסור.
כך חוץ ממך שתשמרי על עצמך, יהיו לך עוד כמה שומרים.
השומרים האלו יכולים להיות העמיתים לעבודה, הבעל אפילו הילדים.
הבת שלי כל הזמן חוטפת ממני ממתקים, והולכת להלשין לאשתי :שמח2: א-
עצה שלי אלמוני14/04/2019 בשעה 3:03
כל פעם שאתם עומדים להתפתות לשתות כוס מים ואם לא עוזר עוד כוס בלגימות איטיות. המון פעמים זה די עוזר.-
גם אני באותו מצב… אלמוני14/04/2019 בשעה 3:03
גם אני שבוע וחצי- בשני סוגרת שבועיים וגם הסביבה שלי מלאה פיתויים- אני גרה עם בן זוג שהתברך בחילוף חומרים מהיר אוכל מלא ולא קורה כלום…
עכשיו למשל נכנסתי לחדר ויש לו על השידה חבילה של טופיפי, במטבח יש לו קערה ענקית מלאה ממתקים ואצל המשפחה שלו מאמינים שכמה שיותר אחוזי שומן יותר טעים.
נראה לי מה שעוזר לי זה ההחלטה שלי שבסדר- זה סובב אותי אבל אני מחליטה מה כן ומה לא ומתי כן ומתי לא…
וכולנו בני אדם- חורגים קצת פה וקצת שם- העיקר המודעות!-
היי אלמוני14/04/2019 בשעה 3:03
גם אני כמוך חדשה שבוע וחצי בתהליך…לדעתי העניין הוא התיכנון!
אם את יודעת שיום שישי זה יום לא קל בגן ויש הרבה פיתויים אז תסדרי לך ארוחות מוכנות שבמקום החלה תקחי פרי…(זה לא נשמע כזה מגרה) אבל זה יעזור לך להרגיע את הקיבה.
מקווה שעזאתי:) -
-
-
אלינור היקרה אלמוני14/04/2019 בשעה 3:03
מורידה בפנייך את הכובע :מאושר:
6 ק”ג בשלוש שבועות איזה כייף .
תתחדשי לך בכנסים החדשות ותהני מכל רגע מגיע לך.
:אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב:
(הכול בזכות מרק הכרוב חחחחחחחח 🙂 )-
אין על ההרגשה של מידה פחות אלמוני14/04/2019 בשעה 3:03
שמחה בחלקך גם -
-
-
חמין אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
המלצה: בדקי שוב מול המוקד או עם המנחה. למיטב זכרוני המנחה שלנו אמרה 12 כפות (= שתי כוסות ) כולל תפ”א שזה בעצם פחממה מרובעת!!!!! ביצה היא חלבון ואז אפשר לאכול להבנתי כ 90 ג' בשר לפני בישול + ביצה + 3 כפות מהשאר.
המלצה: בחרי או חתיכת בשר + תפ”א, או כוס וחצי מהקטניות + תפ”א או לשלב עם מותרת ולאכול מנה גדולה יותר שתהני ממנה. אני לא אובהת את הבשר ואת תפוחי האדמה אני חותכת ממש קטנים אז אוכלת שתי כוסות -
-
-
תש אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
21 כפות כמותרת ללא העוף
15 כפות עם עוף -
-
-
רותי, ברוך שובך אלינו!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
איזה כיף לקרוא שחזרת “בשלום” 😉 ועוד עם ירידה … :מאושר: :מאושר:
כיף לדעת שנהינת בענק מפינות קסומות :שמח1: ורק בקטנה מקינוחים נהדרים 😉
אני מאמינה שתתאפסי ותחזרי למסלול הנהדר עם המים ההליכה והאופניים אך כאן בארץ במסלול התכנית של חלי… 🙂 🙂 🙂 בהצלחה!!!!!!!!!!!!!!רחלי ו. :אוהב: :אוהב: :אוהב:-
ברוכה השבה אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
וברוכה השווה.. איזה יופי לקרוא שנהנת מהנופים המדהימים ולא התרכזת דווקא בקינוחים.
מדהימה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :אוהב:-
שמחה שחזרת אלינו בשלום אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
ולא סתם חזרת, חזרת את פחות 300 גר'!!!! :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב:
וולקאם באאאכ! 😉-
רותיייייי התגעגעתי אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
איזה כיף להכנס לפורום אחרי מלא זמן שלא הייתי ולקרוא על ההתחלה את ההודעה שלך. מדהים, אני ממש שמחה בשבילך על הטיול המפנק וכל הכבוד על ששמרת
שבת שלום מותק-
ברוך שובך :) אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
שמחה לשמוע שהלך בסדר גם בחו”ל ושנהנת וחזרת במלוא המרץ ואפילו עוד ירדת
כל הכבוד!!!!! :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב:
סוף שבוע מקסים :שמח1:-
נכון שלא היה נורא בכלל? אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
אני מאוד פחדתי לפני הנסיעה, והאמת שלי היו פחות אפשרויות להתארגן עם האוכל, הירקות והפירות היו חסרי טעם. מה שכיפר על כל העניין זה הטיול האינטנסיבי שבו כנראה שרפנו הרבה קלוריות… -
-
-
אודליה אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
בוקר טוב לפי המישקל שלך 1200 זה מתאים לך בהצלחה ויום טוב -
-
-
wowww אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
איזו גישה מנצחת!!!
:מאושר: -
-
-
דחוף אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
בבקשה אני בדרך לקולנוע :המום: -
-
-
מענה ל־נפלתי…. אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
תחושות כאלה גררו אותי לנפילות אינסופיות . היום אני יודעת מתוך ניסיון של שנים רבות בעליות וירידות. אין פיתרון אחר חוץ מלהתמיד בפגישות. גם אם המשקל נעצר גם אם יש איבוד שליטה.אז אכלת אלף מנות מותרות והיום יום חדש .אין כמו הכנות להודות בפני עצמי באיזה מקום אני לדעתי זה 50% מהדרך חזרה לתוכנית.-
משמש אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
כולנו באותה סירה כמו שרשמו כאן……..
כל אחד כאן בטוח מצא את עצמו באיזה שבוע של נפילה
אבל צריך לדעת לחזור למסלול…
בהצלחה לך ולכולם :אוהב:-
משמש אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
מזמינה אותך להציץ בפוסט שכתבתי לאיילה/ענת/שולי וכו' ….
לכולם יש נפילות.
החכמה היא לקום ולהמשיך הלאה, לא להרים ידיים ולצאת בהצהרות.
ממליצה לך לקרוא בבלוג של שני blog.tapuz.co.il/odaat
ממש יומן קריאה לכל מה שקורה לנו בתהליך.
והכי חשוב, את לא לבד!-
ואת תקומי :-) אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
משמש יקירה,
אני ממש מתחברת למה שכתבת וגם למה שענתה לך שן-שן 🙂
אני מאמינה שאת כן שינית הרגלים, עובדה היא שבמשך חצי שנה כן עשית משהו אחר…
תבדקי – אני בטוחה שבחצי שנה שחלפה כן הרגשת / רצית ליפול על פיתויים כאלה ואחרים, תבדקי מה עזר לך שם..
כמה שנשנה הרגלים, תמיד הם יהיו קיימים בתוכנו, אני מאמינה שאי אפשר למחוק אותם אבל מה שכן אפשר זה שיהיה לכל אחד ואחת
מאיתנו ארגז כלים, שבשעת משבר נדע איזה כלי לשלוף ולהשתמש בו כדי להתמודד עם המשבר… ואני גם בטוחה שיש לך ארגז כלים כזה,
את חצי שנה בתוכנית, בטוח הצלחת לאמץ כמה וכמה הרגלים חיוביים :שמח1:
מה שלי עוזר בשעת משבר זה לעשות משהו שונה. יש לי הסכם עם עצמי, שבשעת משבר אני לוקחת בקבוק מים חצי ליטר (עם תרכיז דיאט)
ותפוח – זה מחזיר אותי למסלול, מזכיר לי שאני בתוכנית.
ותמיד תמיד תזכרי מתוקה, שזה תהליך, תהליך ארוך טווח, תהליך למידה שכל יום אנחנו לומדים משהו על עצמנו.
🙂-
כולנו באותה סירה… אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
בשבוע שעבר ממש הרגשתי כמוכן.. אני יכולה להציע לכן להכנס לפוסט שכתבתי השבוע בדיוק על זה
blog.tapuz.co.il/odaat
אולי תאהבו או תצליחו להתחבר, כתבתי אחרי עלייה מאכזבת מאוד (2.4+) בשבוע שעבר בדיוק מהסיבות שרשמתן שם – אכזבה, אי עמידה בפיתויים מתוקים ועוד ועוד..
אבל הצלחתי להפנים שלא תמיד הכל ורוד.. ושממש חשוב להבין שזה חלק מהתהליך!
מה שצריך לעשות עכשיו (!!!) זה לאסוף את המוטיבציה, או את הקמצוץ שנשאר ולהאחז בה בכל הכח, להתחיל ספורט, להתחיל רישום, להתחיל לשתות מים בכמויות הנכונות (עכשיו כשחורף פחות שמים לב לצמא..) – פשוט להתחיל!
אין מקום לאכזבה הזו, אני אחרי שנה ושלושה חודשים בתוכנית ועדיין קורה לפעמים שאני “נופלת”.. מה שחשוב במצבים האלו הוא לתפוס את עצמנו, להבין.. הנה למרות שנפלנו.. “לא נורא!!!!” ממשיכים הלאה!
אצלי השקילה (אחרי השבוע המדוגם שעשיתי) תהיה מחר – אעדכן אתכן :מאושר: אולי זה ייתן עוד פוש לדברים-
משמש..זה בדיוק מה שקרה לי אתמול אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
ירדתי כל כך יפה..קיבלתי מחמאות חוץ מבעלי המעצבן שתמיד צועק עלי ומבקש שהפסיק כי נעלם לי הטוסיק והפנים נראות נפולות..אז מיום שישי אני בולסת בלי חשבון וזהו….עכשיו אני שוב כאן .מרעננת את הזכרון קוראת ועוברת על כל התפריטים והכללים..אז נפלתי…מה אני לא אקום? בטח שאקום…נשבעת לך אני ממש אוהבת את עצמי כשאני במשקל תקין..קל לי לקנות בגדים..קל לי בחדר הכושר..קל לי בעבודה..כי אני מאושרת אז כולם מקרקרים סביבי וזה ממש נעים…אז משמש…קומי וחיזרי לתוכנית כמו גדולה…דברי איתי בשבוע הבא ויש מצב שאני מודיעה כאן שאני ירדתי לפחות 900 גרם ומה איתך? כמה את? 🙂 -
-
-
שווה לנסות! אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
:מאושר:-
נשמע מעולההה אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
:מאושר: -
-
-
היי טל, אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
יש לך פה בעצם מנה של פחמימה ומנה וחצי של חלבון גבינה (+ 6 קלוריות..לא ניראלי שזה כ”כ קריטי, אני רק לא כ”כ בטוחה לגבי אחוז השומן של המעדן..)
יוצא שזה מתאים לארוחת ערב – את צריכה להוסיף מנת שומן ויש לך אחלה ארוחת ערב..הייתי ממליצה על שקדים או משהו או אגוזי פקאן-להכניס גם כן לתוך הדנונה.. :אוהב: :אוהב: תהני! -
-
-
תש אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
חלבון בשר פעם ביום, להבא (וכשלאבמפתיע) כשיש על האש בערב עדיף להחליף ארוחות-
לא מקצועי- אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
אבל מה שאני הייתי עושה:
פחמימה=2 לחם קל או תפו”א בינוני על האש,
מנת שומן=כף ממרח חומוס,
חלבון וחצי גבינה=שיפוד אחד של עוף (אם 2 שיפודים שווים בערך 200 קל' אז אחד זה 100 בערך ואפשר,לדעתי הלא מקצועית, להחליף את זה פעם אחת-באופן חד פעמי בלבד במנה וחצי של חלבון גבינה..):מאושר: :מאושר:
-
-
-
לא ממליצה על מתוק בבוקר בכלל אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
את נכנסת להיי מהסוכר ואחר כך באה נפילה שמביאה איתה רעב.
שמתי לב שבימים שהתחלתי עם חטיף אנרגיה או פרוסת לחם עם ריבה הייתי רעבה אחר כך כל היום.
בכל מקרה אין בתוכנית שוקולד למריחה. את יכולה להתחיל בחטיף אנרגיה שוקולדי – קורני שוקולד מריר החדש מעולה לדעתי. ממש איכותי. אבל שוב, צפי לנפילת סוכר 🙂 -
-
-
מותר גם תה עם קפאין במקום קפה לא? אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
כלומר במסגרת 4 כוסות הקפה שמותר ביום, אפשר להחליף לתה רגיל עם קפאין.. תקנו אותי אם אני טועה?-
תש אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
כל תה ירוק או מים עם עלי נענע זה מעולה -
-
-
מענה ל־פיתות קלות אלמוני14/04/2019 בשעה 3:02
מוכרים בקבוצות פעם בשבועיים (אני יודעת שברמת גן יש קבוצות בימי שני ורביעי ושיש גם קבוצה חדשה בגבעתיים – אני לא יודעת באיזה יום).
חוץ מזה, אם יש לך אפשרות להשקיע אפשר, אם אני לא טועה, במאפיית אליס בהרצליה. -
-
-