כתבות דיאטה

  7 מנות, מנה= מנת פחמימה/ מנת חלבון גבינה תפוח אדמה בינוני גזר קטן קישוא קטן 3 ביצים 2 מצות קלות שבורות לחתיכות קטנות 4

1 מנה = מנת פחמימה + מנת חלבון גבינה + מנת שומן   1 ביצה קשה 1 כפית חומוס ( כ 25 גרם) 3 פרוסות

מנה אחת = מנת פחמימה + מנת חלבון גבינה   80 גרם גבינת ריקוטה 5% 2-3 פרוסות של פלפל אדום קלוי 2 פרוסות לחם מלא

  4 מנות, מנה = מנת פחמימה + 1.5 חלבון גבינה מרכיבים: קופסת קוטג’ 5% 2 ביצים 4 כפות פתיתי עמק 9%  (50 גרם) או

  5 מנות, מנה = 1.5 חלבון גבינה 3 מנות, מנה= מנת חלבון בשר מרכיבים: 2 ביצים קופסת קוטג’ 5% 10 כפות פתיתי עמק 9%

    5 מנות, מנה = חלבון גבינה 2 מנות, מנה= מנת חלבון בשר מרכיבים: 2 ביצים קופסת קוטג’ 5% 2 שקיות תרד קפוא (800

  מנה אחת = מנת פחמימה  + מנת חלבון גבינה + מנת שומן מצרכים: שקית סקיני פסטה שיבולת שועל בצורת פטוצ’יני 2 פטריות גדולות 100

מצרכים: פלפל אדום גדול פלפל צהוב גדול בצל סגול בינוני ראש ברוקולי קטן קישוא גדול אריזה של עגבניות שרי (לפחות 20 יחידות)   אופן הכנה:

  מנה אחת = מנת חלבון בשר או 2.5 מנות חלבון גבינה   מצרכים: 200 גרם פילה סלמון טרי או קפוא כפית חמאת בוטנים 1

  1 יחידה = מנת חלבון גבינה   מצרכים: 1 מלפפון גדול כף גבינת סימפוניה 20 גרם סלמון מעושן   אופן הכנה: קולפים את הקליפה

  חלוקה ל 2 מנות, מנה = תחליף לחלבון בשר חלוקה ל 5 מנות, מנה = חלבון גבינה   מצרכים: 1 אריזה של טופו במרקם

  מנה אחת = מנת פחמימה + מנת שומן + מנת פרי   מצרכים: 1 שקית סקיני פסטה שיבולת שועל בצורת פתיתים 2 כוסות ירקות