מנה מותרת = 600 קלוריות.
אז תעשי לך חישוב , אין מצב שתוכלי לאכול את כל מה שציינת (הלוואי , יאמי). תבחרי מה שאת הכי אוהבת . ואולי תשלבי גם ארוחת ערב או צהריים עם המנה המותרת, אז ככה תאכלי לאכול יותר, שימי לב לכמויות, מבחינת פחמימה, חלבון וכמות השומנים בכל האוכל הזה.
בהצלחה משרה

אך היתרון שלו שהוא יתר מדויק, כי את לא מוסיפה ב”טעות” עוד כף אורז…

:)) רבקהל”ה

אני כבר מזמן גיליתי שהמנה המותרת היא כמו שסתום לסיר לחץ… היא חלק מהתהליך ורק בזכותה הצלחתי להגיע למשקל הכבוד ולשמור על ההישג הזה כל כך הרבה שנים.

אני לא מרגישה מסכנה שאסור לי לאכול מאכלים שאני אוהבת, מותר לי לאכול מהכל אך בשפיות… ורק המחשבה הזאת נותנת לי כוח לעוד שבוע של עשייה.

שרה, אל תוותרי על המנה המותרת, תאכלי אותה לאט לאט ותהני בלי רגשי אשמה, זה מותר וזה בתוכנית…

שולחת לך חיבוק וחיזוק….

:)) רבקהל”ה

לעיתים מזון מסויים משפיע אחרת על כל אחד… תנסי לעשות שינוי בתפריט, לאכול יותר ירקות חיים, או לעשות 3 ימים את תפריט הסנדוויצים, שהוא מאוד מדוייק…

לפעמים שינוי כזה בתפריט גורם לזעזוע מסויים לגוף והוא מבין מה את רוצה ממנו…

שולחת לך חיבוק וחיזוק ובהצלחה,

:)) רבקהל”ה

אני זקוקה לערכים..לא מכירה אותו..

ראשית אני מורידה את הכובע בפניך, לא מובן מאליו להצטרף לקבוצה דוקא לפני החג.
מה גם שלפנינו חג שני ואחריו יום העצמאות ויש לנו את כל הסיבות שבעולם לדחות ל”אחרי החגים”. אז שאפו – זה רק מראה שאת אכן רצינית בכוונתך לרזות.
פליז – לא להישקל בבית!! זה מפתה, מאוד אבל נוגד את חוקי חלי-ממן. השקילה מתבצעת פעם בשבוע בקבוצה בלבד ויש רציונל מאחורי “הנוהל” הזה.
מאחלת לך המון הצלחה ותעדכני איך הולך

הי טל,

1. ביצה = מנת חלבון. מומלץ לא יותר מאחת ביום.
2. פרוסת גבנ”צ 5% = חצי מנת חלבון – ללא הגבלה.
3. בעניין העצירות, אולי הכי טוב להתייעץ עם הדיאטנית או הרופא שלך…

בהצלחה:)