אי אפשר לשנות את התפריט חזרה לשגרה ולהחליף לתחליפים שונים כמו שציינת,ממש לא.
אם היית אומרת להחליף את ה5 פיתות ל10 לחם קל,אז אפשרי. אבל לחליף לאנרג'י? ממש אי אפשר.
התפריט מורכב בצורה כלשהי ויש סיבה לכך.

בהצלחה!
[עשיתי אותו מיום שישי עד ראשון]

או עצבנית.

תפסת את עצמך בזמן ואת מנסה לעזור לעצמך. זו הדרך הנכונה.

תפריט כריכים זה מעולה כדי לתת פוקוס ולשמור על מסגרת. התרחקי בימים קשים עד כמה שניתן מהמטבח, צרי לעצמך הסחות דעת שאינן קשורות באוכל. צאי להליכה. החזיקי קרוב אלייך בקבוק מים ודאגי לשתות ה-מ-ו-ן.

כן, זה מבאס אבל עדיף להוציא את העצבים מהמערכת ולהוכיח לעצמך שאת מסוגלת לחזור לתלם ובגדול.

עובדה שזה אכפת לך וחשוב לך והחלטת היום לחזור לתלם עם הסנדביצ'ים
אז שיהיה בהצלחה!

1.למיטב ידיעתי רול מטוגן אחד כמותרת.
2.חלב 3% לא בתוכנית אבל אם את לא שותה הרבה קפה במהלך היום מעט קפה 3% לא יזיק או יעכב את הירידה אם אין ברירה.
3.בטח שאפשר את יכולה לאכול 2 ייח' פתיבר בכל ארוחה בה יש מנת פחמימה.
4. התאמת תפריט נעשה בקב' ע”י המנחות. אבל ככלל נדמה כי רק מתחת ל80 קילו 1200 ומעל 1500 אבל שובזה תלוי בפרמטרים רבים מלבד המשקל גובה (מה זה נמוכה?) לידות בעבר?? מצב בריאותי וכו'
בהצלחה רבה הרצון לשינוי הוא המפתח לחיים טובים ארוכים בריאים ורזים יותר בע”ה…
חג שמח!!

כך יוצא בארוחת צהריים פחמימה מרובעת

עד פעמיים בשבוע

אבל אני אחכה בסבלנות עד שלישי הבא 🙂

מחלב עיזים שהם בעלי אחוזי שומן נמוכים לדוג' יוגורט 1.5 אחוזי שומן ושהם לא עוברים את ה80 קק”ל ליחידה והן גבינות עד 5% שומן זה מעולה ואת בהחלט יכולה להשתמש בחלב עיזים אני יודעת שישנה ריקוטה 5% מחלב עיזים והיא מעולה גם החלב עיזים לא נראה לי שהוא בעלי אחוזי שומן גבוהים ואם נניח זה עד 3% אני מניחה שאת יכולה למתן את הכמות שאת שותה ולא לשתות כוס ביום כחינמית ואז זה בהחלט בסדר ולא יפגע בתהליך.
העיקר הבריאות
בהצלחה וחג שמח!

כל עוד הם לא יותר מ5% שומן

:לשון:

מקבלים אותו במפגש שלפני כיפור, אני מאמינה שהוא גם יעלה לאתר..