חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 1,216 עד 1,230 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • המשרד והמנחות בחופשה עד אחרי החג. ע”מ שלא להשאירך עם סימני שאלה נא רישמי לי איך ליצור איתך קשר, מייל או טלפון.
        או שתשלחי לי מייל [email protected]
        חג שמח

        תכנסי לאתר,לאיפה שמרכיבים תפריט,ותבחרי לך כל מיני אופציות לארוחות צהרייםבוקרערב.. תרשמי הכל על דף. וככה כל יום תבחרי לך את האופציות שבא לך ואת יכולה להיעזר ביומן אכילה כדי לכתוב את זה שם.

        בהצלחה!

        אנחנו כאן כדי לעזור לאט לאט את תתרגלי ותהי בקיאה בתפריט רק דרושה תקופת הסתגלות
        בהצלחה

      • יש ימים קלים ויש ימים קשים… אז אכלת ..לא בוכים על חלב שנשפך!!! החשוב להמשיך בתוכנית… ללכת לארוחה הבאה שמגיעה לך לשתות מים ואפילו לצאת לצעידה קלה.. בהצלחה ולא להישבר!!!! :אוהב:

        היי שי לי…
        אל תתייאשו מתוקה !!!! לפעמים גם יש נ

      • אף פעם לא ידעתי שהיה כזה…
        אני קונה את התענוג מריר 1/2% זה מותר ומאושר בתוכנית, וההבל בינו לבין השוקולד 0% הוא 4 קלוריות לגביע (64 במקום 60)
        הוא מדהים תקני אותו!

        וחבל כי הוא ממש טעים.
        הוא והמעדן חצי-חצי דיאט שגם אותו אני לא מוצאת.

        בכל מקרה מה שכן אפשר למצוא ואני אוהבת-תענוג וניל,שוקולד קוקוס0 של תנובה,ויופלה 0% תות קליל.

      • בוקר טוב.. את יכולה כל מעדן עד 0% שומן (כולל את יוגרט עם פרי שרמשמת) + פרי … :צוחק: בתאבון.

      • בהצלחה

        לעשות לך כמה ימים את התפריט סנדוויצים?
        זה הרי יותר קל להכין הכל בכריכים לא דורש השקעה רבה. ואפשר להוציא כל הזמן את הכריך ולאכול.

      • 1. כן
        2. אם לא רשומים ערכים מפורשים אז התשובה היא כף כמנת שומן. אם במפורש מצויין ערך קל' אז את יכולה לחשב עד 60 קל' כמנת שומן.
        3. אין בעיה
        4. חג שמח :שמח1:

        עמוד 2
        אז החזרתי(;

      • אמנם לא בחורה, אבל מהנסיון שלי ספורט אירובי מטיס את המשקל למטה ועוזר לשבור פלאטו.
        ויותר חשוב מזה, עבודה על השרירים חשובה בשביל לגרום לעור לא להיות תלוי עלייך, בעיקר אם את צריכה להוריד הרבה.

        שספורט מועיל ועוזר ומזרז אני למשל התחלתי לעשות הליכות רק עכישו ואני רק חודש בתהליך
        בהצלחה :אוהב:

        בעבר נרשמתי לחדר כושר והיייתי באטרף, 4,5 פעמים בשבוע , פעילות אירובית .. (הליכון קרוס זומבה, ) והיו ירידות יפות,
        אבל אז- נמאס לי מזה מהר מאוד והתחלתי לזלזל עד שהפסקתי לגמרי פעילות ספורטיבית וביחד עם זה גם התחיל הזלזול באוכל ..

        לאחרונה התחלתי שוב , הפעם בלי חדר כושר, 3,4 פעמים בשבוע הליכות (40 דקות הליכה מהירה), ויש תוצאות טובות ממש,
        ולא הולך להימאס עלי בקרוב..

        תמצאי את הפעילות שאת אוהבת ותעשי אותה יום-כן-יום-לא .. =]

        בהצלחה 🙂 🙂 🙂

      • לרגע הפוסט נשמע כמו כשהחתול פגש את השמנת…
        ת'כלס הקינוח של שרית המהממת נראה בתמונה ליגה…
        יש גם את הקינוח שהכנתי היום
        עוגת ביסקוויטים עם הגבינה מהאתר.
        טיפה שידרגתי אותה להלן השדרוג.
        טובלת ת'ביסקוויטים בחלב עם נס קפה.
        משאירה לי שארית של 6 ביסקוויטים בצד לשבריר שניה.
        וטחנת אותם במ'גמיקס לפירורים מפזרת מעל השכבת גבינה של הלמעלה.
        בנוסף מגרדת לימון לתוך התערובת גבינה.מקפיאה כל מנ הנפרד.
        הכי טעים להוציא מהמקפיא שעה אפילו פחות לפני שרוצים לאכול שתפשיר טיפה..
        יאמיי 🙂

        אוהבים אותך איך את מתארת את הקיאנחנו מכורים לקינוחיםנוח…… חה חה חה…… :אוהב:

        אלופה את, מדהימה, כתבת כל כך יפה שהעלת את רמת הקינוח כמה רמות מעל מה שהוא….. מיוחדת את

      • אורנה, תוכלי לענות לי? או להעביר לדיאטנית?
        תודה רבה.

        ואני מבינה ששאלת את השאלה כדי לקבל מענה מקצועי ולא חובבני.. אבל כן יכולה לתת כמה דגשים.

        עוגה ללא סוכר, ברור שיהיה בה פחות קלוריות. עוגה ללא גלוטן – לא בהכרח פחות נזק קלורי. עדיין יש בה קמחים נטולי גלוטן, יכול להיות קמח שקדים או קמחים אחרים והם לא בהכרח יותר “דיאטטים”.

        לגבי עוגות של פירות ופאי – פאי פירות יכיל הרבה פחות קלוריות מאשר פאי שוקולד או שקדים ואגוזים. כנ”ל לגבי ציפוי מעל עוגת גבינה- בפירות יש פחות “נזק” מאשר בשוקולד.

        בסופו של דבר, אני חושבת שבמנה מותרת את יכולה לקחת מנה אחת של עוגה אישית, יכול להיות שאפשר איזה כדורון קטן של גלידה ליד. אישית הייתי מוותרת על הקצפת. זו רק דעתי האישית כמובן, לא מקצועית בעליל 😉

      • יופי, התנהלות קלילה…זו תמצית החיים הכיפיים..את הולכת להצליח בגדול…כי את רוצה..אל תתפתי למכשפה הגדולה שנמצאת בתוך הבטן שלך ורוצה רק לבלוס עוד ועוד..תהרגי אותה כל יום מחדש:)
        בהצלחה :מאושר:

        בהצלחה!!!

        :אוהב:

      • ” היא תמיד תבוא בנוסף לארוחה , לא במקום . ” – משפט של אוסי המדריכה שחוזרת עלי תמיד..

        המנה המותרת לא תגרום לך לעלות במשקל, היא בעיקר בשביל לתת לך את ההרגשה שאת לא מוותרת על הדברים הטעימים והשמינים שאנחנו אוהבים..

        אין לך מה לחשוש , תתפנקי עליה וכל שבוע תאכלי משהו אחר .. 🙂

        [המנה המותץרת שלי השבוע הייתה שווארמה בפיתה – אולי קצת יותר ממנה מותרת, אבל עדיין ירדתי 2.700 השבוע… ]

        בהצלחה !!:] :שמח2: :שמח2: :שמח2:

        ראשית ברוכה הבאה, שנית יאמי פיצה ועוד שתיים. בוודאי שלהמשיך לאכול את המנה מותרת, זה שלך, זה מגיע לך, ואת זקוקה לזה, אחת לשבוע תתפנקי על מה שאת הכי אוהבת וזה יתן לך כח ואנרגיות להמשך השבוע, אם היו מורידים לך משהו מהתפריט היית כועסת נכון? אז כאן נותנים לך, תחטפי ותהני זה שלך. וכן להמשיך רגיל, המנה מותרת היא בנוסף ל 6 ארוחות שלך. , גם אני על אותה מתכונת 22 קילו פחות כבר שנה בשמירה. לי מגיעות שתי מנות מותרות ואני מנצלת אותן, מה זה מנצלת עד הפירור האחרון. בהצלחה ושנה טובה :שמח1:

        דבר ראשון, ברוכה הבאה לפורום :שמח2: לא זכור לי שראיתי אותך, ואם כן בטח הייתי טרודה בענייני לימודים אז לא יצא לי לברך אותך כל הצעד המהם הזה של ההצטרפות למשפחה שלנו.
        דבר שני – אני רוצה לשתף אותך במשהו.. :שמח1:
        אני מתוודה כאן לפני כולם שהייתה לי תקופה מסויימת שלא אכלתי מנה מותרת, :לאבטוח: מתוך מחשבה מוטעית שזה מה שיזרז את הירידה במשקל, כמוך-גם אני הייתי אז בשלבי ההתחלה.
        זה היה סיוט! לראות את כולם אוכלים ולדעת שלך לא יהיה צ'אנס, או יותר גרוע – שגם אני יכולה להתפרע פעם בשבוע אבל אני לא מרשה לעצמי..זה היה כ”כ מייאש! :סחרחורת:
        עצה ממני, תתפנקי לך כל שבוע, התוצאות יהיו מעולות, אין ממה לחשוש. :קול:
        רק אתמול התפנקתי על חבילת אפרופו+חבילת צ'יפס קטנה+2 יחידות שוקולד 'בונבון'. זה היה טוב..!!! 😉 😉 😉
        (לצורך העניין, הספקתי כבר להוריד 24.300 ק”ג-והרי ההוכחה שאת יכולה להתפנק לך :מאושר: )

        מקווה שהצלחתי לשכנע :אוהב:

      • גבינה צהובה רגילה מכילה כמות שומן אסטרונומית 28%…
        והיא לא בתוכנית …את יכולה לשלב אותה כמותרת פעם בשבוע

      • בבוקר יש רק חלבון גבינה,וכמו שציינת טחינה זה שומן.

מוצגים 15 דיונים – 1,216 עד 1,230 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות