-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
אגב !!! אלמוני14/04/2019 בשעה 11:36
לא שמעתי על ארוחת 4 במבה !!
פעם ראשונה מי אמרה לך ?-
תודה ענקית אלמוני11/04/2019 בשעה 21:56
אתן מקסימות! -
-
-
לכזו תגובה חיכיתי! אלמוני14/04/2019 בשעה 11:36
משהו פשוט ומזין אבל נשמע כל כך טעים!!
תודה!-
טולי אלמוני11/04/2019 בשעה 23:25
מצאת עוד רעיונות? כבר מאסתי בחלבון גבינה האיכותי שיש- יוגורט(חצי איכותי), ביצה, טונה, קוטג', גבינותמפחדת לנסות לטעום סרדינים
-
טולי אלמוני11/04/2019 בשעה 23:25
אתמול אכלתי ביו 1.5 % + חתיכות בננה + קצת קינמון וכפית סילאן
יאמי-
טולי!!! אלמוני11/04/2019 בשעה 23:25
אני בדיוק באותו הסרט. התחלתי אימונים ואני עולה במסת שריר אבל לא מורידה אחוזי שומן והמאמן שלי העיר לי שבתפריט שלנו אין הקפדה על מזון איכותי ואני כל שעתיים שלוש דוחפת פחמימה לגוף והגיוני שלא ארד ככה.גילוי מדהים שהיה לי לא.לילה-
ריקוטה 5% (לא מלוחה!!! כביכול בלי טעם. יש לה מרקם נימוח וקטיפתי)2 כפות ריקוטה + פרוסות אפרסמון + קינמון
או לחילופין פירות יער וכפית דבש (מוותרת עליה)חוץ מזה זו אכן ארוחה בעייתית. עוקבת לעוד רעיונות
-
סחלב אלמוני11/04/2019 בשעה 23:25
חלבון בלילה: סחלב מחלב 1 כפית קורנפלור וממתיק. מתאים מאוד לחורף-
חלבון בארוחת לילה אלמוני11/04/2019 בשעה 23:25
לי כשמתחשק פינוק, אני מערבבת 2 כפות גבינה 3 – 5 אחוז עם סוכרזית באבקה, קינמון, תמצית וניל טבעי, ואפשר גם מעט קליפת לימון מגורדת [למי שמוכן להשקיע יותר]. ואם את רוצה תוספת פרי, תוסיפי כף צימוקים.
לערבב הכל היטב. טעים! כמעט כמו לאכול עוגת גבינה
ומי שיכולה להוסיף פחמימה אפשר לרסק 2 פתי בר או תחליף ולהוסיף מתחת ומעל הקרם גבינה. :אוהב:-
היי טולי אלמוני11/04/2019 בשעה 23:25
מה עם יוגורט טבעי? אני מאוד אוהבת לעשות ארוחה מפנקת של יוגורט עם כוס תותים/ בננה או כל פרי שתבחרי;)-
ורק לתשומת לבכן ובמיוחד ל"תקועות" אלמוני11/04/2019 בשעה 23:25
שימו לב שבחלבון כמו קוטג, גבינה צהובה, בולגרית – יש בערך 1 גרם פחמימה. כי זה כמעט חלבון נקי.
גלידל? 15 גרם פחמימה (ובקושי חלבון)
מעדן פירות? כ12 גרם פחמימה (לעומת בערך 6 גרם חלבון)
אז כל מי שתקועה שתעשה חושבים.. אמנם המעדנים האלה מותרים בקלוריות, אך גם מכילים מלא ממתיקים ומייצבים וחומרים מעובדים אחרים, וגם רווי פחמימה.
חלילה לא להוריד לגמרי, אבל בעיני צריך לאכול בשפיות ולא כל יום.. עדיף חלבון איכותי :שמח2:
הטיפ בעיקר למי שתקועה במשקל למרות שמדייקת, ולמי שלקראת שמירה ומתקשה בקילוגרמים האחרונים.. -
-
-
לילה טוב לכולם גם אני זזתי לכיוון המיטה…. אלמוני14/04/2019 בשעה 11:36
…… -
-
-
מענה ל־הצעות לאוכל חינמי אלמוני14/04/2019 בשעה 11:34
תודה רבה על הרעיון!-
הצעות לאוכל חינמי אלמוני11/04/2019 בשעה 23:25
כשאני מרגישה חשק למשהו קראנצ'י, אני אוכלת 2-3 גזרים מקולפים, ושותה מים לאחר מכן, זה ממלא.
וכשמתחשק לי מתוק, אני נהנית מגלידל, אננס 17 קלוריות מותר עד 5 קרטיבים ליום.-
היי אלמוני11/04/2019 בשעה 23:25
אלו שאלות לפורום המקצועי.. ככה יש סדר..אני עושה המון תבשילי ירקות מאודים..
מטגנת בצל חתוך גס ומתבטלת במלחפלפל שחור, רסק עגבניות ומאדה עם חתיכות קישואכרוב וכו וכו…-
אני שמה בסיר עם מיים בלבד גזר, ברוקולי אלמוני11/04/2019 בשעה 23:25
ולפעמים גם כרובית.. מבשלת ממש מעט רק שייתרכך קצת וזהו.. מסננת את המיים.. מפזרת מעט מאד מלח.. ושומרת בקופסא.. ככה מנשנשת לאורך כל היום.. על הברוקולי והכרובית לפעמים מוסיפה ממש מעט לימון…לשבת אני מכינה לי קערה גדולה של חמוצים- גזר, כרובית, שומר, קולורבי עם מלח, פ.שחור ולימון… ועפה על עצמי כאילו מי ישמע מה אני אוכלת חחחחח :לשון: :לשון: -
-
-
אם את אוהבת פטריות.. אלמוני14/04/2019 בשעה 11:33
את יכולה לשלב את מה שלירון הציעה לך-לקצוץ בצל ולטגן במחבת בכפית שמן להוסיף את הפטריות ,טיגון קל ,על זה את מוסיפה את הטונה ואם בא לך אז גם כף תירס קל וגמבה .מלח ,פלפל,כפית מרק עוף,ויוצא לך מישמש טעים…-
יש כמה אפשריות אלמוני14/04/2019 בשעה 11:33
1. לקחת 3 כפות טונה וביצה אחת (זה לארוחת ערב חלבון וחצי) לערבב את הטונה עם ביצה להוסיף פיטריות ומלח פלפל שחור לשקשק .. ועשות מזה חביתה עם כפית שמן. להוסיף סלט גדול 2 פרוסות לחם קל וגבינה טעיםםםםםםםם.2. זה אני אוהבת… במחבת לשים כפית שמן…לטגן קצת שום ורצועות גמבה ואז להוסיף את הטונה כוסברה או פטרוזליה קצוצה ..להוסיף חצי כוס מיים פפריקה מלח פלפל שחור אם את אוהבת תוסיפי פלפל חריף… ולבשל ככה על אש נמוכה איזה רבע שעה … וסחוט על זה לימון ולאכול עם 2 פרוסות לחם קל וסלט – זה יוצא כמו הדג מרוקאי
-
אוקיי תודה וכל הכבוד לך!!! אלמוני11/04/2019 בשעה 9:08
את נהדרת ,בהצלחה בדרך למטרה!! -
-
-
תודה אלונה אלמוני14/04/2019 בשעה 11:32
:שמח1: -
-
-
אוושקה!! אלמוני14/04/2019 בשעה 11:31
נשמע אחלה הצהריים שלך !! את בטח בעבודה
אני הכנתי מרק עם חמציצים .. מוכר הירקות אמר שרוסים מבשלים את זה בכל מיני זה ירק מכירה ?
שמתי כל מיני יצא אליפות כרגיל יש לי את זה במרקים,
עוד לא החלטתי מה לאכול צהריים היום היום התחיל אצלי מאוחר .. נשתמע!-
היי אווה!!! אלמוני11/04/2019 בשעה 7:40
גם אני ממש לא הבנתי מה היתה התקלה אבל היו שתי הפסקות חשמל בכל הקריות ובחצי חיפה ..
את מגיעה היום לחלי ב-8?
התגעגעתי … -
-
-
כן אלמוני14/04/2019 בשעה 11:28
את יכולה-
בוקר טוב:)מקפיצה אלמוני14/04/2019 בשעה 11:28
:אוהב:-
בסדר גמור אלמוני11/04/2019 בשעה 22:02
חלוקה שלך מצויינת לדעתי.
ד”א את דג את יכולה לאכול גם בא.ערב 120 גרם לאחר בישול. -
-
-
נשמע מעולה אלמוני14/04/2019 בשעה 11:27
תיכנסי במוצ”ש ותגיבי להודעה שלך מה באמת אכלת :שמח2: שיהיה בהצלחה ענקית, בלי מעידות, בלי חריגטת ועם הרבה חינמיים מוכנים שיצילו את המצב או את הרעב.. אמןןןןן אוהבתתת :אוהב: שבת שלום -
-
-
כן.. אלמוני14/04/2019 בשעה 11:26
אבל הומלץ פה בעבר שעדיף לקנות את הכי קטנות. כי 3 כפת זה מעט -
-
-
תודה רבה יעלי את מהממת!! אלמוני14/04/2019 בשעה 11:25
שיהיה שבוע מקסים ומדוגם!!-
בורקסים קוראסונים החולשה שלי אלמוני10/04/2019 בשעה 20:17
כל הכבוד-
שרון,כל הכבוד!! אלמוני10/04/2019 בשעה 20:17
הריח מתעתע בנו לעיתים קרובות וגורם לנו ליפול בקסמיו,עד שאנחנו קולטות שזאת היתה סתם אשליה רגעית-הקוראסון כבר בבטן..
אז תני טפיחה גדולה לעצמך על השכם,את עלאכיפק!-
מעולה!! אלמוני10/04/2019 בשעה 20:17
שרון כל הכבוד תמשיכי ככה!! את בדרך הנכונה!! 🙂 בהצלחה-
חברות יקרות אלמוני10/04/2019 בשעה 20:17
אני גברררררררררררררררררררררררררררררר-
לשרון אלמוני10/04/2019 בשעה 20:17
איזה כיף לדעת שעמדת במשימה הקשה
כי מי כמונו יודע שאוכל שעומד מול הפנים
ישר נכנס לבפנים
זה כבר הצלחה גדולה
אז גם אני גאה בך
אוהבת רוסנה -
-
-
היי אווה אלמוני14/04/2019 בשעה 11:23
איזה כיף לחזור מהליכה ולהמשיך ככה את היום במיוחד אחרי הכוחות החיזוקים והפירגונים האינסופיים שאנחנו נותנים כאן אחד לשני. יום טוב ובהצלחה-
אנחנו ביחד! – אווה אלמוני14/04/2019 בשעה 11:22
שיהיה לך בהצלחה , זה שווה את הכל !
במיוחד , אנחנו שיודעות ומכירות את הטעם שאין עליו – טעם הרזון !
שיהיה לך בהצלחה.
דרך אגב , מאיפה את? -
-
-
שיפודי הודו אלמוני14/04/2019 בשעה 11:23
על המחבת או בתנור איך שבא אני מוסיפה בצל גמבה עגבניות שרי בתנור בתוך השיפוד אני בתוכנית כבר ותשעה חודשיים ורואים שיפור בבדיקות דם אצלי ורק מתזונה נכונה אפילו בלי הכדורי ברזל שאני צריכה לקחת-
לסיגלית אלמוני14/04/2019 בשעה 10:15
כן אני כבר בשמירה חצי שנה,ירדתי 32 ק”ג.-
קורלי אלמוני14/04/2019 בשעה 10:15
מה שאת מספרת מוכר לי גם אני בתוכנית כבר שנה ותשעה חודשיים אומנם בשמירה אבל גם אצלי ירידות קטנות של 400 גרם אבל אותו יחס גם בעליות בסוף זה מצטבר ומגיעים לשמירה סה”כ ירדתי 28 קילו את כבר הגעת לשמירה ?-
היי רוסנה אלמוני10/04/2019 בשעה 20:12
השבוע היה לי קצת קשה מחר אני נשקלת מקווה שלא תהיה עליה גדולה -
-
-
אווה אלמוני14/04/2019 בשעה 11:22
בבקשה מאמי ואני מה זה שמחה ליראות שאתן מכינות כל הכבוד זה מה שיעזור לנו לא ליפול כל הדברים החמים והטעימים האלה שמשבעים …
בהצלחה-
תשובה אלמוני11/04/2019 בשעה 18:09
היי אורנה..
1. 2 פלפלים ממולאים+סלט=א.צהרים.
2. רבע פשטידה לארוחת ערב+שומן
בהצלחה -
-
-
תודה, באמת אין לי מושג אלמוני14/04/2019 בשעה 11:21
מה אעשה בפסח >-
לרווית אלמוני10/04/2019 בשעה 20:14
” כל מה שאת יכולה היום לא להשאיר למחר”
זה שאת נשקלת מחר זה יפה
אבל אין קשר לרישום
הכי טוב להתחיל מהיום בלי תירוצים
תאמיני לי מניסיון
מה שמאשירים למחר תמיד יהיה עד מחר
אז קדימה קחי נייר ועט ותרשמי
ואני פה לעודד אותך
אוהבת רוסנה -
-
-
