-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
תודה על העידוד אלמוני14/04/2019 בשעה 11:47
אוהבת אותכם רוסנה-
רחלינקה אלמוני10/04/2019 בשעה 20:10
היום הולך לי בסדר
שומרת כמו שצריך
אוהבת אותך רוסנה
אגב
איך הולך לך? -
-
-
זה ברור לי שלא הפסדתי שלא אכלתי צ'יפס אלמוני14/04/2019 בשעה 11:46
זה פשוט קטע כזה שאולי נובע מחוסר ביטחון עצמי או חוסר אמונה שאני מצליחה.. כאילו אני כן מאמינה ביכולת שלי להצליח.. אבל כשהחיים מראים לי הוכחות אני מתקשה להאמין שבאמת הצלחתי… כאילו מה שעבר לי בראש באותו רגע זה קול נוסף של ילדה מעפנה שרק ניסתה לערער אותי ואמרה לי כזה ” יאללה מה את משחקת אותה שבעה אחרי כמה ביסים.. עד לא מזמן ירדת על בגט כזה כמו כלום והיית אוכלת מכל התוספות”.. משהו לעגני כזה.. מזלזל בעצמי… ולרגע זה היה נראה לי מוזר שבאמת שבעתי ולא רציתי להבין את התדר שהגוף שלח למוח והמשכתי לאכול עד שסבלתי… :עצוב: :עצוב: :עצוב: עכשיו כשאני חושבת על זה זה אפילו מלחיץ אותי קצת שאני לא מצליחה להקשיב לגוף שלי שמסמן לי על השינויי המבורך שאני עושה כל יום מחדש-
לילי=לבדוק עם איה! אלמוני11/04/2019 בשעה 11:32
לפי דעתי צאי להליכה ואחר”כ שתחזרי הביתה תאכלי מכיוון שתרגישי חופשייה וקלילה יותר אבל לא נראלי שזה הכרחי 🙂
בהצלחה!-
הליכה ואוכל אלמוני11/04/2019 בשעה 11:32
היי לילי..
לפני פעילות גופנית רצוי לאכול ארוחה קלה למשל ביניים ולאחריה לאכול ארוחת ערב למשל.
בהצלחה -
-
-
דורית אלמוני14/04/2019 בשעה 11:45
הגבתי לך לתמונה אתן ניראות מדהים1-
אהלן שרית הטבריינית lee maman10/04/2019 בשעה 20:13
ברוכה הבאה לפורום,אני שמחה שאת כאן
100 גרם עליה אז מה??? ומה עם החצי כוס המלאה -הקג שנשרו ממך בחודש ימים????תחייכי מותק,החיים יפים ,כל עליה לצורך ירידה
בהצלחה,אוהבת,ענת -
-
-
ננסה אפליקציה + תה אלמוני14/04/2019 בשעה 11:44
תודה :אוהב:-
מצטרפת לשאלה… אלמוני10/04/2019 בשעה 20:01
לקראת החורף הממשמש ובא..
איך משלבים תה בתוכנית? כמה (אם בכלל) מותר לשתות ביום? -
-
-
אווה אלמוני14/04/2019 בשעה 11:44
אם זה ככה את יכולה לאכול מנה מותרת בהצלחה
אוהבת רוסי-
אווה אלמוני14/04/2019 בשעה 11:17
למה לא הית מרוצה
הרי זה אחלה
תחשבי כל שבוע 600
וסוף תהיה רזה וחתיכה
אוהבת אותך רוסנה-
תודה ובהצלחה גם לך אלמוני14/04/2019 בשעה 11:13
:))-
אני מטה על הפשטידה טונה אלמוני11/04/2019 בשעה 7:36
בשמחה שעזרתי לך -
-
-
לשירי אלמוני14/04/2019 בשעה 11:44
תודה חמודתי על העזרה
אני ינסה את זה מקווה שיעזור-
צוף1 אלמוני14/04/2019 בשעה 10:37
לא עוזר-
ממוש לכי תבדקי אלמוני14/04/2019 בשעה 9:58
היי בובה…..
לכי תבדקי, קחי בקבוק של 1.5 ותתחיליל למזוג כוסות…:)-
היי….. אלמוני10/04/2019 בשעה 20:01
זה בערך ליטר, ליטר וחצי…:) -
-
-
מתי שתגידו אני באה אלמוני14/04/2019 בשעה 11:43
……-
לאורנה אלמוני14/04/2019 בשעה 2:20
תודה על תשומת הלב …. :אוהב:-
תש אלמוני14/04/2019 בשעה 2:20
פופקורן – מנת פחמימה.
תחליפי ארוחות למשל עם ארוחת הביניים ואז ניתן.
חטיף אנרגיה גם פחמימה עדיף בארוחת ארבע (משהו מתוק..) אבל אפשר במקום פחמימה בארוחה אחרת -
-
-
מענה ל־מותר? אלמוני14/04/2019 בשעה 11:42
כן מיקי-
רישום אלמוני11/04/2019 בשעה 11:54
היי עדן..
לא.צהריים את יכולה לאכול 2-3 נקניקיות+רבע פיתה רגילה עם כף חומוס כמנת שומן..בא.ערב אין בשר ואין פיתה שלמה..
בהצלחה-
ניתן להחליף ארוחות במלואן אלמוני11/04/2019 בשעה 11:54
איך שנוח לך 🙂 -
-
-
ואני אומר תודה !! אלמוני14/04/2019 בשעה 11:41
ואפילו אזמין אותך ללימונדה וקפה הפוך מהמכונה החדשה שלי !! להיט איזה קפה ….-
את יכולה לישלוח לי חחחחחחחחח….. אלמוני14/04/2019 בשעה 11:41
את צוחקת? לא מיזמן המחיר שלהם הגיע ל15 שקל-
לימונים כבושים…גם לההוסיף לסלט טעים וגם לסנ אלמוני14/04/2019 בשעה 11:41
תחתחי את הלימונים לפרוסות שמי בתוך צינצנת זכוכית תוסיפי שום מלח איזה 2 פלפלים חריפים קטנים אדומים(לא חי אני פשוט מתה על חריף) שמי כפית שמן ממש ממש יפה כורכום וקארי זה הכל תמאלי את הצינצנת מיים עד הסוף תיסגרי אותה טוב טוב ותשאירי על השיש …שבוע שבועיים שלוש..חחח
טעים שמי הרבה מלח-
מיץ! אלמוני11/04/2019 בשעה 12:48
חצי כוס מיץ פרי הדר טבעי=למנת פרי. לא מנה מותרת ולא אבטיח..כיף! -
-
-
שירוש אלמוני14/04/2019 בשעה 11:40
איך עברה הארוחה?-
היי ברבי אלמוני14/04/2019 בשעה 11:13
אני יחסית חדשה כאן ומה שקסם לי זה דווקא האיכפתיות של הבנות והעזרה.
לא יודעת מה היה קודם, נשמע שהיה חמים יותר. אולי תספרי במה? וננסה להחזיר את הכייף שאת מחפשת, ויהיה טוב יותר גם לאחרות.
בנתיים תודה לך על התגובות בעבר עזרת לי מאוד, שיהיה בהצלחה וחג שמח!! :שמח1: :אוהב:-
ברבי, יקרה שלנו!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 11:13
הי ברבי, טוב לדעת שהכל טוב אצלך!!!
התגעגעתי אליך!!!!
לפחות תודיעי לנו כשה תגיעי לשמירה
אשמח מאוד לדעת .
בהצלחה בהמשך!! :אוהב: :אוהב:-
כל הכבוד ברבי גלית14/04/2019 בשעה 10:42
בהצלחה :אוהב: :אוהב:-
יעלי כל כך שמחה בשבילך!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 10:21
איזה אושר!
פשוט אלופה אמיתית :שמח1:
נשמח אם תכנסי מידי פעם לתת זריקות מרץ :אוהב: :אוהב:
המון בהצלחה בשמירה
מקווה גם כן להגיע ליעד הזה בקרוב!-
אותו מצב אלמוני14/04/2019 בשעה 10:21
כיף לשמוע שאת מאושרת ומרוצה!!!
כל הכבוד!!
לגבי השמירה ,אצלי אותו המצב. ממשיכה כרגיל, לא אוכלת 2 מותרת כמעט. הייתה תקופה של כי חודשיים של אותו משקל, ולא משנה מה אכלתי. אחרי החגים עליה ועוד עליה סה”כ 1.100 . עדיין ביעד של משקל שנקבע ( הייתי קילו פחות מהיעד). השבוע מנסה להוריד . חזרתי לרישום, אולי פספסת משהוא .
סה”כ מרגישה מעולה, דואגת לעצמי לארוחות מסודרות וחמות ,מרקים, חינמיים . ממש כמוך!!! חוץ מדבר אחד-ספורט!!!!
ממש הזנחתי , לא מצליחה להרים את עצמי . עושה הליכות בקטנה, שבת יצאתי לחדר כושר. אך לא עושה על בסיס קבוע.
כל פעם תירוצים. פסיכולוגית לא מרגישה בו צורך.
גם ניהיה קשה לשתות מים, אז מחליפה בחליטות ללא קפאין.
בעלי, אומנם לא צריך דיאטה, להפך הוא די רזה ולא משתנה כבר 27 שנה!! אך כל הזמן מקטר על חלי. כי אני מכינה רק לפי מתכונים שלה.
אז מחוסר ברירה צריכה לעשות דברים פעמיים ( אנחנו 2 בבית, הקטן בצבא , מגיע פעם בשבועיים חסופ”ש ואז יש פינוקים בבית) .קצת נסחפתי… 🙂
🙂 🙂
שבוע מוצלח לכולן!!!
:אוהב:
:אוהב:-
לשקמונת lee maman10/04/2019 בשעה 20:07
הי מתוקונת
אני מבינה את הקושי להגיע לשקילה זה לא נורא את בשמירה אך תצאי מהשאננות ותחזרי מהר ומיד לתוכנית
עשית את זה 3 חודשים בלעדי ואין שום סיבה לא לעשות את זה שוב
שבוע הבא ניפגש בשקילה ונראה אותך מאושרת
בי ובהצלחה-
לחיילת .. אלמוני10/04/2019 בשעה 20:07
קודם כל …!!ולפני הכל תנערי ברכיים והמשיכי בתפריט .
מעידה היא רק מעידה ואין צורך להנציחה !!
חלי ממן-
לשיקמה אלמוני10/04/2019 בשעה 20:07
נכון שאת נשארת בבסיס
אבל גם בעתיד אם יהיה לך שבוע קשה
תמיד תלמדי ללכת להישקל ולהשאר בקבוצה
זה נותן כוח
אז תתחילי מהיום תפריט ותהיה בתוכנית ששבוע הבא תראי אחלה תוצאה בהצלחה רוסנה-
שיקמה אלמוני10/04/2019 בשעה 20:07
לחזור מייד לדרך להתחיל לבצע אוהבת רחלי בהצלחה מאמי -
-
-
גודל הקובה אלמוני14/04/2019 בשעה 11:39
הן גם קטנות לא גדולות-
בננה אלמוני11/04/2019 בשעה 8:04
היי…
בננה עד פעמיים בשבוע כמנת פרי.
בהצלחה -
-
-
,תודה אלמוני14/04/2019 בשעה 11:37
:אוהב:-
מותר כפית ביום אלמוני12/04/2019 בשעה 1:24
כפית ביום חינמית במקום דבש/סילאן/ריבה ללא סוכר -
-
-
אין באסה אלמוני14/04/2019 בשעה 11:37
נופרי, זה גם חלק מהתהליך וצריך ללמוד לחיות עם זה בשלום.
בסופו של דבר מה שחשוב זה הכייף לאורך כל התהליך, להנות מהדרך…וכמובן התוצאה הסופית, שאין לי ספק שאת תגיעי אליה..
וסמכי עליי, כשתגיעי לשמירה, לא יעניין אותך שב – 16.12.07 עלית 300 גרם….
אז יאללה רעל בעיניים…..
מאמינה ואוהבת
איה -
-
-
הסבר אלמוני14/04/2019 בשעה 11:37
היי…..
גם אני בתחילה לא הבנתי, זה בסדר..:) ואני חולת בשר וסטייקים.
100 גרם של סטייק של עוף צלוי = 190 קלוריות ו – 4% שומן, שזו המנה הבשרית שלנו בא.צהריים.
לצורך השוואה 100 גרם של סטייק של בשר אדום שאלו הנתחים המרכזיים של הסטייקים שאנו אוהבים = 325 קלוריות ו – 25% שומן…
ולכן זה רק מנה מותרת..:)
עכשיו זה יותר ברור?
סופשבוע קסום
איה-
הילוש תודה מותק אלמוני10/04/2019 בשעה 20:00
צהריים טובים בובה…תודה על הפרגונים:)
אני מנחה בגבע כרמל וביטוח לאומי….
ותרגישי חופשי להגיע ולהשוויץ בשמירה ולהעשיר אותנו
בתהליך שלך ובעצות שלך….
בהצלחה
שבוע קסום
איה -
-
-
תפריט 1200 חורף אלמוני14/04/2019 בשעה 11:36
.-
ברוכה הבאה אלמוני11/04/2019 בשעה 11:38
היי אתי..
בחרי מצד ימין בתפריט 1200 .
בהצלחה -
-
-