-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
גלית אלמוני14/04/2019 בשעה 11:20
הי, חבל מאוד שכך הגבת לעליה. הנפילה תגרום לעליה נוספת. גם אם עלית 500 גרם, לא נורא! יש יום חדש למחרת!!! צריך לבחון את היומן אכילה שלך. תבקשי מהמנחה לבדוק אותו. תמשיכי עם הרישום. לי הייתה תקופה של עליות וירידות קטנות, לא ברורות . כל שבוע מסרתי יומן למנחה. בסופו של דבר הדיאטנית המליצה לי על שינוי קטן בתפריט שדי עזר לירידות.
ממצילה לך לגוון בארוחות , לנסות מתכונים שונים. לבדוק כמויות ( אני שנה בתוכנית ועד היום שוקלת כל חתיכה של בשר /דג שאני מכינה) אוכלת שקדים / אגוזים רק פעם ביום, פירות יבשים פעם ביום, בננה או אפרמון פעמיים בשבוע וכו'. מאוד מקפידה וגם לפעמים הגוף משחק את המשחק משלו. כנראה בגלל שאני די קרובה לשמירה ( 3 קילו)
צריך המון סבלנות!!
אנחנו כאן, נעזור לך!!!
בהצלחה!!!-
נפלת וקמת אלמוני11/04/2019 בשעה 7:40
או קיי,את מודעת לנפילות וזה כבר טוב,מהיום את לא חושבת על הנפילה שלך אלא מתחילה מחדש,צמודה לתפריט ומשלבת הליכה יום יום.בהצלחה!
זכרי אנחנו לא מנציחים נפילות אלא ממשיכים לפי התפריט!!אם הנפילה היתה כ”כ גדולה תעשי לך היום יום קיזוז מהתפריט הירוק!ושוב בהצלחה הדס. -
-
-
תמיד מדובר על דגנים אלמוני14/04/2019 בשעה 11:19
ללא תוספת סוכר
הדגנים עם הסוכר לא בתכנית-
מענה ל־דגני בוקר ללא גלוטן אלמוני11/04/2019 בשעה 23:15
קיימים סוגים ללא גלוטן, ההתייחסות אותו דבר – 3/4 כוס כמנת פחממימה -
-
-
אביה ראית שרשמתי לך את המתכון? אלמוני14/04/2019 בשעה 11:19
??-
תודה רבה… אלמוני10/04/2019 בשעה 20:00
תודה שירי, שמחתי לקרוא את ההודעה שלך, זה מעודד ומחזק..
אוהבת
מלכה -
-
-
בוקר מקסים ומשגע אלמוני14/04/2019 בשעה 11:19
שהשמש תזרח אליכם כל יום
ומסביבכם תהיה תמיד מעטפת של חום
שתהיו תמיד תמיד מאושרים
ותסתכלו על הצדדים היפים של החיים
לראות תמיד את הכוס המלאה
ויחד נצעד בכיף ובשמחה
והלוואי שיום אחד כולם כאן יחד נהיה בשמירה
אוהבת את כולם
מירית-
יאללה ! גם אני מצטרפת!! אלמוני11/04/2019 בשעה 22:07
אז אני בת 35 ,
אחרי שבעבר עדיתי דיאטה מאוד דומה לדיאטה הזאת, ורזיתי 22 קילו שהצלחתי לשמור במשך 14 שנה אבל בהריון האחרון כאילו שכחתי הכל!!!! לא זוכרת מה חושבים ואיך חושבים.. ומה עושים בשבת ומה עושים כשמגיעים למסעדה.. ההריון פשוט אכל לי את הזכרון
:מבולבל:בקיצור- גם אני רוצה, אני צריכה גם תזכורות איך ומה לעשות.. איפה אני יכולה לקבל את כל המידע?
בהצלחה!!
-
חן אלמוני11/04/2019 בשעה 22:07
את מכירה את התכנית ואת הקבוצה, אם את באמת רוצה לעשות שינוי ולא לוותר לעצמך אני ממליצה לך להרשם ל3 חודשים. להרשם לחודש אחד זה “אני אנסה ומקסימום אפרוש”ואם את תגלי שאת לא רצינית וחורגת נראה לך שזה יעזור לא להגיע לקבוצה? ההפך. תכריחי את עצמך להגיע גם אם עלית…רק ככה תתמודדי במקום שהנזק יגדל.
מאוד התלבטתי אם להגיב לך, אבל זו העצה שלי…תעשי את השיקולים שלך כדי שהפעם זה יהיה אחרת. מרגיש לי שאת מוותרת מראש ומתחילה בצורה לא מחוייבת..
-
-
-
במחבת אלמוני14/04/2019 בשעה 11:18
אני שמה רק ביצה אחת
מכינים כמו חביתה
ממש טעים-
ארוחת ערב אלמוני11/04/2019 בשעה 7:43
היי…..
זו יכולה להיות גם ארוחת ערב..(פחמימה+חלבון+שומן). או ארוחת ביניים ראשונה בתפריט 1500 קלוריות…
או בלי השומן זו יכולה להיות א.בוקר….
כמות הגבינה שם באמת ענקית, צריך לצמצם אותה..אני תמיד מבקשת את הגבינה בצד..:)
יום קסום
איה-
ארוחת ערב אלמוני11/04/2019 בשעה 7:43
מנת חלבון ,הגבינה,מנת פחמיה הלחם ומנת שומן הרוטב אלף האיים -
-
-
מענה ל־חציל קלוי אלמוני14/04/2019 בשעה 11:17
נכון, ומומלץ לשימוש במגוון רחב של סלטים-
הי סאני אלמוני10/04/2019 בשעה 20:10
חציל הוא חופשי אך בשפיות. -
-
-
בסדר אלמוני14/04/2019 בשעה 11:16
הכל רגיל ראית שרזיתי 600 גרם?-
אורנה המקסימה אלמוני11/04/2019 בשעה 10:33
חג שמח מאמי והרבה בריאות ואושר מייתן וימיינו יהיו לבנים ומאושרים היתגעגתי אוהבת רחלי -
-
-
כל הכבוד לך אלמוני14/04/2019 בשעה 11:16
יפה מאוד כל הכבוד
רוסנה-
אווה חמודה אלמוני10/04/2019 בשעה 20:16
שבת קסומה ושפויה גם לך. כולנו באותה סירה ורק אנו יכולים לחזק, לעזור ולהבין אחד את השני.אוהבת,
:)) רבקהל”ה
-
-
-
תודה! אלמוני14/04/2019 בשעה 11:16
מה ההבדל בין החדש לישן?
(ואיפה אני מוצאת את הישן של 1500?)
ממש טוב לשמוע, אני כנראה אנסה :אוהב:-
מענה ל־היי בנות! אלמוני14/04/2019 בשעה 10:18
היי ברבי, לא הבנתי מה זה יכולה אולי לצלם או לפרט יותר. תודה. :מאושר:-
תודה גלית14/04/2019 בשעה 10:18
:אוהב:-
מסכמת… אלמוני14/04/2019 בשעה 10:18
אז לא אכלתי צהריים כי יצאה לי ארוחת ערב גדולה.. לא נורא 🙂
חוץ מזה יום מדוגם!-
שיהיה המון בהצלחה אלמוני11/04/2019 בשעה 21:59
🙂-
שמחה לראות שאת חוזרת לכאן אלמוני11/04/2019 בשעה 21:59
תמיד כיף לראות אותך בפורום. כל הכבוד שלא עלית (יום הולדת לא נחשב, מזל טוב!) ובהצלחה! :אוהב:-
בהצלחה אלמוני11/04/2019 בשעה 21:59
כל הכבוד על ההתמדה ברבי :שמח1: -
-
-
נחמד :) אלמוני14/04/2019 בשעה 11:14
אני קורל,ירדתי 32 ק”ג,בשמירה כבר חצי שנה :]]
אני בקבוצה של מזליקה אהובתי בקריית אליעזר (הייתי חייבת להזכיר אותה כי לא הייתי מגיעה לאן שהגעתי בלעדיה-מזליקה אוהבת אותך!! )-
שירי כל הכבוד!! אלמוני11/04/2019 בשעה 7:33
שיחקת אותה,בהצלחה בהמשך!-
מדהימה אלמוני11/04/2019 בשעה 7:33
שירי יא מדהימה, כל הכבוד !!
איזה כייף…ואוחח כמה טעים זה יהיה להחליף קידומת.
בהצלחה בובה-
כל הכבוד!!! אלמוני11/04/2019 בשעה 7:33
איזה כיך לך תמשיכי ככה.-
שירי מקסימה אלמוני11/04/2019 בשעה 7:33
כל הכבודדדדדדדדדדדדד
גדולההההההההההה
אוהבת אותך רוסנה-
שירי אלמוני11/04/2019 בשעה 7:33
כל הכבוד מאמי -
-
-
מסכמת:) אלמוני14/04/2019 בשעה 11:13
אוקי לא יום סופר מדוגם חריגה של ארטיק שוקו לייט אחד וכוס פייבר וואן הכי חשוב זה להמשיך הלאה ולכולנו יש ימים טובים יותר וטובים פחות אנחנו לא רובוטים הכי חשוב להמשיך הלאה 😉
אז בארוחת לילה קפה נוסף במקום יוגורט
בצהריים- 2 שניצל ברוקולי לייט + כפית מיונז לייט + כף קטשופ + בטטה אפויה בתנור + פטריות עם שעועית ירוקה
בערב- 2 לחם קל + 2 כפות קוטג' + 3 אגוזי מלךיום כמו היום שהייתי כל הזמן בלימודים ולא היה לי יותר מדי להתעסק עם אוכל אני שמחה שהעדפתי את הדברים הבריאים:)
כי באותה מידה יכולתי לאכול עוגיה במקום הכוס פייבר וואן שחרג או גלידה עתירת קלוריות במקום ארטיק לייט קטן נוסף.. הכל זה עניין של בחירה;)
מחר אדאג להרבה חינמיים ומקווה לדווח על יום מדוגם:)-
היי ברבי.. אלמוני11/04/2019 בשעה 22:45
שמחה לשמוע שאת במקום טוב.
ספרי קצת איך ידעת שזהו הגעת לשמירה? הרי את כמוני בלי קבוצה.. אז נכון BMI תקין באמצע 22.5 יכול להוות מדד אבל אני מרגישה שזה לא מספיק, שעדיין הגוף שלי לא רזה כמו שדמיינתי שיהיה כשאגיע ליעד..
מה שונה בשמירה חוץ מ- 2 מותרות?-
שלום ברבי אלמוני11/04/2019 בשעה 22:45
שמחה לראות אותך כאן שוב קיבלתי ממך הרבה עידוד ותמיכה היית חסרה לי, ושמחה עוד יותר שאת נמצאת במקום שטוב לך, בקרוב ממש אצל כולם בנחת ובנעימות ,
זה יהיה מושלם אם נמשיך “לפגוש” אותך כאן , אחרי הכל את חלק מהקבוצה שלנו.. :אוהב:-
שמחה לשמוע שהכל טוב!! אלמוני11/04/2019 בשעה 22:45
כל הכבוד ובהצלחה :אוהב: -
-
-
סלט אלמוני14/04/2019 בשעה 11:11
הבנתי תודה.-
תשובה אלמוני13/04/2019 בשעה 8:31
היי מירב..
כשפועלים לפי התוכנית ומשלבים פעילות גופנית מקבלים תוצאות יפות..
בהצלחה -
-
-
חח כן אלמוני14/04/2019 בשעה 11:10
היא נגמרה מהר מדי :עצוב:
האמת שאף פעם לא טעמתי בטעם תות עד עכשיו, אבל השוקולדים הרגילים שלי לא כשרים לפסח :לאאכפת:
וואו, כל הכבוד, מה את עושה באימונים?
יצאתי לריצה של חצי שעה וחזרתי מתה כשרק 250 קלוריות נשרפו…-
מעולה! אלמוני12/04/2019 בשעה 13:06
גם לי היה יום טוב אתמול.🙂
-
-
-
איזה הלכתי לישון… אלמוני14/04/2019 בשעה 11:08
הבת שלי בפאב עד שהיא לא חוזרת אני מורידה כמה קילוגרמים מדאגה..-
לא רוסנה ,התעוררתי ב-23:00 אלמוני10/04/2019 בשעה 20:16
אני אשב פה עוד קצת..ואני בימי שני אצל אהובה בבקר. -
-
-
. אלמוני14/04/2019 בשעה 11:07
.-
מענה ל־שאלה לאורנה! אלמוני12/04/2019 בשעה 1:25
בחלי ממן אנחנו דוגלים בתפריט מאוזן כאורח חיים ואין צורך בניקוי רעלים.
כנ”ל לגבי שבוע ירקות וגבינות. התפריט מורכב מכל אבות המזון כשלכל אחד מהם חלק חשוב בחיינו -
-
-