את יכולה לעשות את החשבון לבד שזבה עדיף בכל מקרה.
משה

בוקר טוב,
את יודעת מה מסמל חג הפסח בשבילי – יציאה מעבדות לחירות שהיא בשבילי –
אני(!) שולטת במה שאני מכניסה לפה ולא האוכל שולט בי :שמח1:
אני קמה בבוקר ומחייכת כי אני יודעת שאני ניגשת לארון ושולפת בגד 🙂
אני יוצאת מהבית בכיף וברצון בלי תחושת איכסה ותחושת כישלון 🙂
וכן -למדתי להגיד לא – ותחשבי על זה –
כשאת אומרת לא למצה עם השוקולד למה את אומרת כן :מאושר:
הרעיון שלך על תחליף שאיננו אוכל – מעולה!!!
תוסיפי לזה שתי כוסות מים, תמרחי לק, תמרחי קרם, תעשי מה שאת אוהבת חוץ מלאכול –
אחרי 5-10 דקות תחשבי פעמיים אם כדאי לאכול את המצה עם השוקולד או פיתוי אחר – את תראי שאת יכולה להגיד “לא”.
חג שמח ושפוי :שמח1:

אמנם אני לא חושבת אלא חושב אבל אנסה לעזור.
את המצה שימי בצד וקחי מינימום.
אם מותר לך הצטידי בפת אורז וגם זה בהגבלה.
מהשוקולד תשכחי בכלל.
תכיני מלאי במקומים ובראשם מרק ירקות טחונים וירקות חתוכים בתנור או חיים.
הירק המשביע ביותר הוא פלפל אדום.
העניקי לעצמך צ'ופרים על כל יום שעברת כמו שצריך.
תתחילי עכשיו ולא מחר.
בהצלחה
משה

להתייסר היום בגלל דברים שקרו אתמול , זה לבזבז את האופציה להתכונן למחר…
נרגשים איתך בבחירת הדרך החדשה.
בהצלחה וחג שמח

בלי הגזמה זה חינם
משה

היי מעיין,
אני רק רוצה להגיד לך שאני מזדהה איתך כל כך וגם אני כמוך נרשמתי ופרשתי כמה וכמה פעמים וכעת שאני נמצאת במשקל שיא מבחינתי אין יום שאני לא חושבת להירשם שוב אבל אני כבר מודעת לחוסר ההתמדה שלי שאני לא נרשמת שוב לצערי… ובאמת שזה לצערי כי אני נמצאת במצב שאין לי מושג איך לצאת ממנו.. אני צריכה מישהו שיחזיק אותי חזק… :/ :עצוב:

צהריים טובים מעיין,
ממה את מפחדת להתאכזב? מאי ראיית תוצאה מיידית? מחוסר סבלנות? חוסר התמדה?
אל תתני לפחדים האלה לנהל אותך! 😉
את רוצה לרדת במשקל?
תעשי את המקסימום מבחינתך, שיתחיל בהתמדה(!) בהגעה לקבוצה, בעשייה(!) מקסימלית שלך ובעיקר ביותר סבלנות(!) – את מכירה את המשפט: סבלנות לא קונים בשום חנות… :מאושר:
אני למדתי על בשרי (גופי) שתוצאה מיידית לא תמיד ארוכת טווח. כשאני עובדת קשה – אני מעריכה כל גרם וגרם שיורד.
מה עושים? רוצים ומי שרוצה וחולם – יכול להשיג את המטרה :שמח1:
בהצלחה 🙂

קפה שחור דינו ככל קפה אחר. בתוכנית – 4 כוסות קפה ביום את יכולה לבחור קפה שחור או קפה נמס.
קפאין ידוע כממריץ אבל זו לא סיבה לשתות אובר קפה ע”מ שהמערכות בגוף יעבדו טוב יותר.
גם בקולה יש קפאין ….

התכנית מבוססת על כל אבות המזון כולל פחממות .
הרעיון הוא הכמויות ומספר הארוחות.
דיאטה של 100 קלוריות היא דיאטת רעב והגוף נלחם בך.
את תרדי אבל בקצב איטי ובהרבה סבלנות.
במשך התהליך את גם תעצרי ולפעמים תעלי.
העיקר לקבל את הכל באהבה ולהבין שזה שינוי לחיים ומטרות ביניים כמו חתונות מתקרבות או הבר מצווה של הילדים זה לא היעד האמיתי.
היעד האמיתי הוא להרגיש טוב.
משה