את מתארת מצד מאד מוכר לרובנו.
אף אחד לא יבקר אותך בקבוצה!
כדאי לך מאד לחזור ולומר לעצמך, כמו שידעת לרדת את 6 הק”ג, תוכלי לרדת שוב!
ברגע שתחזרי לקבוצה תחזרי למסגרת, למחוייבות, לתודעה..
אתן לך תפריט לדוגמא שאני אוכלת שקל להכין מראש לכל היום.
בבוקר תמלאי לעצמך בקבוק של 1.5 ליטר מים ותדאגי לסיים אותו עד הצהריים!
ארוחת בוקר: פיתה קלה עם חרדל פסטרמה+ פרוסות חסה+ פלפל קלוי +חציל בתנור
ירקות טריים ושתיה חמה.
ביניים: פרי או מנת לפתן עשוי מגזר מגורד + תפוז סחוט+אננס במיץ טבעי.
ביניים שניה: פיתה קלה עם חרדל פסטרמה+ פרוסות חסה+ פלפל קלוי +חציל בתנור
ירקות טריים ושתיה חמה.
כוס מרק ירקות חינמי.
צהריים:קציצות עוף + ירקות עם ירקות מבושלים + סלט +פחמימה או פרוסת לזניה בשרית.
ערב: סלט+חביתה +לחמקל +ששתיה קלה. או פרוסת לזניה חלבית
ארוחת לילה יוגורט עם כוס תותים חתוכים או 2 פסיפורה.
אחרי שתסיימי יום מוצלח זה יתן לך מוטיבציה לימים הבאים!
המון הצלחה!
תעדכני אותנו בסוף היום המוצלח! :אוהב: