[אלמוני]

חזרתי לפני חודש, אחרי עלייה גדולה מאוד
וירדתי “רק” 2.6, אתמול אפילו עליתי 200 גרם..
אבל (!!!) אני משתלדת להקפיד, אפילו אם לפעמים לא יוצא
את מוזמנת להכנס לבלוג שלי, אני במשך שלושת השבועות האחרונים תיעדתי כל יום מה אכלתי וכתבתי
blog.tapuz.co.il/odaat
אולי זה יעזור, אני גם בתפריט 1200
בהצלחה ענקית!!
ואל תוותרי! לכי לקבוצה – זה ייתן לך כוח ומוטיבציה :אוהב:

[אלמוני]

יש לך אפשרות לתקן את הטעות 🙂 ..
וללכת היום לקבוצה.לקבל את התפריט שביקשת.
להעזר במדריכה.לקבל כח מהקבוצה .
תפריטים כולנו יכולות לדקלם …
בתחושה שלי לא לזה בדיוק את זקוקה..
לכי היום.קבלי את הכח הנדרש.צאי עם תובנות חדשות מהמפגש.
בהצלחה
תעדכני אותנו איך היה
והשמש זורחת בחוץ ויום כל כך יפה אל תתני לייאוש לנצח אותך

[אלמוני]

את מתארת מצד מאד מוכר לרובנו.
אף אחד לא יבקר אותך בקבוצה!
כדאי לך מאד לחזור ולומר לעצמך, כמו שידעת לרדת את 6 הק”ג, תוכלי לרדת שוב!
ברגע שתחזרי לקבוצה תחזרי למסגרת, למחוייבות, לתודעה..
אתן לך תפריט לדוגמא שאני אוכלת שקל להכין מראש לכל היום.
בבוקר תמלאי לעצמך בקבוק של 1.5 ליטר מים ותדאגי לסיים אותו עד הצהריים!
ארוחת בוקר: פיתה קלה עם חרדל פסטרמה+ פרוסות חסה+ פלפל קלוי +חציל בתנור
ירקות טריים ושתיה חמה.
ביניים: פרי או מנת לפתן עשוי מגזר מגורד + תפוז סחוט+אננס במיץ טבעי.
ביניים שניה: פיתה קלה עם חרדל פסטרמה+ פרוסות חסה+ פלפל קלוי +חציל בתנור
ירקות טריים ושתיה חמה.

כוס מרק ירקות חינמי.

צהריים:קציצות עוף + ירקות עם ירקות מבושלים + סלט +פחמימה או פרוסת לזניה בשרית.
ערב: סלט+חביתה +לחמקל +ששתיה קלה. או פרוסת לזניה חלבית
ארוחת לילה יוגורט עם כוס תותים חתוכים או 2 פסיפורה.

אחרי שתסיימי יום מוצלח זה יתן לך מוטיבציה לימים הבאים!

המון הצלחה!
תעדכני אותנו בסוף היום המוצלח! :אוהב:

[אלמוני]

הלכתי אתמול לשקילה כמה שהיה לי קשה..כמובן שעליתי קילו וחצי בשבוע (בלי בעיה בכלל)!!
בכל מקרה, אני כמו שחשבתי נמצאת כרגע במשקל הכי גבוהה שלי מאז ומתמיד בקוצה.

התחלתי הבוקר מחדש ומקווה להצליח.
אני חושבת שאני באמת אתחיל לעדכן פה ולקבל מכולם פה כוח אין ספק שזה מעודד!

בהצלחה לי ולכל השאר 🙂
ותודה לכל המתייחסות :אוהב:

[מאת]

תגובות