ענבר,
אני מצטרפת לדעה שלך ומוסיפה –
שיש רצון יש כוח! :מאושר:

מעבר למה שענו לך-
תשתדלי שזו תהייה דייסת סולת ולא סולר. פשוט סולר לא ממש בריא :מאושר: 😉 :לשון:

בבוקר ובערב אין שום בעיה (בערב את צריכה להוסיף גם מנת שומן, את יכולה להוסיף 2 כפות קוקוס לדיסה או כל שומן אחר שיכול להשתלב שם). בצהריים אי אפשר להחליף את הבשר בעוד כוס חלב.
מעבר לכך, כן חשוב שלא תיתקעי על אותו תפריט בכל יום ושתגווני. בד”כ כשאוכלים אותו דבר יום אחר יום אחרי יום בסופו של דבר השגרה מתחילה לשעמם ואז מתחילות הצרות, החיפושים, הנפילות. חוצמזה שאין לי מושג עד כמה החלב מזין כמו דברים אחרים שאפשר לאכול.

ארוחות בוקר: 2 פרוסות לחם קל עם קטשופ חינמי ,גבינה בולגרית ואורגנו בטוסטר…
דייסת סולת עם קינמון,חביתת ירק וצנימים. ערב- טוסט עם גבינה צהובה וזיתים עם קצת קטשופ+ חצי כוס חלב חם עם קינמון או כף גבינה וירקות..
סלט טונה (עם כמויונז ומלפפון חמוץ) ו2 פר׳ לחם

שרון,
את נראית מדהים :שמח1:
מה שתפס את תשומת הלב שלי בסיפור ההצלחה שלך –
שעצרת בזמן ולא חיכית לעלות עוד ועוד במשקל, באת לקבוצה, קיבלת תמיכה וירדת 7.5 ק”ג שהפריעו לך.
מדהימה :מאושר:

היי ספיר,הלכת לאיבוד
ומצאת את הדרך לספר לנו על זה באמצעות הפורום.(מעולה).
התשובה לשאלה ששאלת “איפה ספיר הממוקדת…” נמצאת אצלך.
כי הרי ברור לי לגמריי שאת העבודה את עשית,זה שלא פתאום התפללת חזק
חזק או לחילופין קיבלת איזה שהוא כדור פלא מהמדריכה שלך וירדת 35 קילו.
מציעה לך לרשום לעצמך ואם תרצי גם לנו מה היה שם במיקוד.
אני בטוחה שרבים מאיתנו ירצו לקחת כמה דברים שיועילו לנו מהרשימה שלך.
אחד מהדברים שעוזרים לי לחזור למסלול זה רישום.
כן זה קצת מסורבל אולי וגם קצת לא טבעי לרשום כל מה שאני אוכלת אבל זה מועיל.
מעבר מציעה לך להתגלגל קצת בפורום לדפים קודמים קודמים את תראי המון המון דיווחי
משתתפים על נפילות המכנה המשותף לכולנו שאנחנו קמים מנפילות.
לא סתם נאמר קמים מחדש,מנערים ברכיים וחוזרים לתוכנית.
ןזה כמובן היתרון הגדול של ההשתתפות בקבוצות,דרך אגב באיזו קבוצה את?
דבר נוסף שהפנמתי שככל שזה בשליטתי אני בוחרת לא לתת לדברים האלו שמפילים אותי
להיות בקרבתי.
בטחי בעצמך,תהני מהירידה המאד משמעותית,וחייכי(זה מאד עוזר 🙂 )
שיהיה בהצלחה
אוסי 🙂

מנסיון ממליצה לך לרדת לפני . כמה שיורדים יותר במשקל יש יותר סיכויים להצליח בטיפולים. שומן מפריע!!!
בהצלחה וזה יגיע רק צריך סבלנות והרבה…

היי, קודם כל חשוב לי להגיד שאני מבינה אותך.. אני מסיימת בסמסטר הבא לימודי תזונה ולאחר הסטאז' אהיה דיאטנית וגם אני כאן, בעיקר כי חשיבות הקבוצה היא עצומה בעיני ולטעמי אין לה תחליף (וכמובן, יש לי תאבון בריא :). מבחינת BMI אני מניחה שאת יודעת שאת במצב תקין, אמנם בטווח העליון אבל עדיין המשקל שלך תקין ולכן מבחינת הריון אין מניעה להכנס במשקל כזה להריון. אני במקומך הייתי כן מתחילה את התוכנית של חלי (הרגילה) בזמן הנסיון להכנס להריון, כמובן שזה תהליך שיכול לקחת הרבה זמן ואי אפשר לדעת מתי זה יקרה. אל תמנעי מעצמך את הנסיונות להכנס להריון בשביל לרדת עוד קצת, תעשי זאת במקביל.. אם תכנסי ישר להריון אז תעברי לתפריט הריון ותנסי לשמור על משקל תקין ועליה תקינה. ואם יקח קצת זמן אז אולי תצליחי לרדת מעט. מאחר והBMI שלך תקין הייתי ממליצה כן להתחיל בטיפולים.

עדיף לך להתחיל כן דיאטה מאחלת לך להכנס להריון כבר בטיפול הקרוב מידע שיש לי גם בזמן הטיפולים הגוף מגיב לפעמיים נפיחויות בבטן
גם אם יש לך לרדת קילוגרמים מעטים תוכלי להמשיך גם בזמן ההריון ולשמור על תזונה נכונה ובריאה
בהצלחה בטיפולי הפוריות :מאושר: :מאושר:

לא בטוחה שמישהו מחברי הפורום יכול לתת לך תשובה. אני מניחה שאורנה תפנה אותך למוקד כי בכל זאת חסרים כאן פרטים בסיסיים כדי לתת לך יעוץ מקצועי.

לא ממש הבנתי את עוד לא בהריון?
אם יש לך אפשרות אז לדעתי הממש לא מקצועית עדיף לך לרדת לפני הכניסה
אם זה אפשרי מבחינת התכנון כניסה להריון
נראה לי שיהיה יותר פשוט מאשר בהריון עצמו

גם אני בבעיה דומה שיש ימים אני קמה ב-11 / 12 ויש ימים שאני קמה ב-7 בבוקר..
אז פשוט אם את קמה מאוחר ביום מסוים ויודעת מראש שאת הולכת לישון מוקדם (ולא תספיקי לדחוף 6 ארוחות כל 3 שעות), אז תמיד קיימת האופציה לצמצם את זמני הארוחות. הרי אפשרי לאכול כבר אחרי שעה וחצי ולא חייבים לאכול כל 3 שעות. בכל אופן, אם תתכנני מראש (פחות או יותר ועד כמה שאפשר) את השעות (כמו לקבוע לו”ז) יהיה לך הרבה יותר קל.

.