-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
לירוני, שימותו הקנאים אלמוני14/04/2019 בשעה 20:59
הכי חשוב שאת תיהיי מרוצה מהתהליך ומאיך שאת נראית, תרגישי טוב ושדרי לסביבה שאת מרגישה נפלא ומאד מרוצה…..הרבה פעמים אנשים שאכפת להם מאתנו פוחדים שזה לא תהליך בריא ואנו הופכים לאנורקסים…. אבל את יודעת שלא כך הוא, שאת אוכלת נכון, הגוף מקבל את כל אבות המזון שלהן הוא זקוק, ושאת לא חולה….
לכן, אל תתיחסי למה שאומרים לך, המשיכי בתוכנית האכילה הנכונה, כי היא בריאה יותר מלהיות שמן…. עם הזמן גם החברה הקרובה לך תתרגל ותבין שאת לא חולה, אלא ההיפך, את אוכלת הכי נכון ובריא….
-
שריתי.. אלמוני11/04/2019 בשעה 7:44
כן אני ביקשתי מאיה שתימחוק ..
חשפתי שם הרבה דברים אישיים ולא היה ניראה לי מתאים שאנשים מבחוץ יכנסו ויראו ..
את יודעת ועוד רשום “לירון מיוקנעם”
בכל זאת זה אישי …
אן הרבה מה להוסיף העיקר שעכשיו אנחנו לומדות לאכול נכון ומסודר זה הכי חשוב…
מה שלומך איך הולך?-
שריתוש מה שלומך אלמוני11/04/2019 בשעה 7:44
איך הולך
את חננה
אני השבוע סופר חננה
לא יזיזו אותי מחחנות
אוהבת אותך רוסי -
-
-
חמודה:) אלמוני14/04/2019 בשעה 20:59
ברור שאת הולכת להיות רזה…
אני נרגשת בשבילך..:))-
לרחל ק. אלמוני14/04/2019 בשעה 10:38
יפה מאוד שנכנסת לתוכנית , אני רואה שגם את התחלת לככב כמו שאמרת לשבת ליד המחשב פחות לבקר במטבח אני מאחלת לך בהצלחה אם עושים יורדים ככה למדתי על עצמי לפעמים זה כואב אבל ממשיכים הלאה ביי………… -
-
-
לא הבנתי לגמרי אלמוני14/04/2019 בשעה 20:58
רגע….אבל מותר שניים בארוחת ביניים – נכון??
-
להילוש אלמוני11/04/2019 בשעה 7:34
בתוכנית מותר חטיף אנרגיה עד 100 קלוריות,את יכולה פשוט לאכל 3/4 ממנו.
בתאבון הדס.-
הילוש אלמוני11/04/2019 בשעה 7:34
אני הייתי מחלקת ל-3 חלקים ואוכלת רק 2 מהם כדי להיות בטוחה שאכלתי רק 100 קלוריות..בטח תהיה מישהי בעבודה שיבוא לה ביס..שהיא תשמין..:)
אבל זה מה שאני הייתי עושה כדי להרגיע את המצפון..
יום טוב
גל-
הילה תעשי בדיוק כמו שהבנות אמרו אלמוני11/04/2019 בשעה 7:34
חלקי את זה לחצי או שלוש ותאכלי רק חלק מהחטיף
ולדעתי שתיהי בקניות תקני לך חבילה שיהיה לך בבית
אני למשל תמיד בארוחת הביניים של אחרי הצהריים יוצא שאני בדרך הביתה אז אני שמה בתיק כל בוקר מנדרינה ואנרגי 56 קלוריות ויש לי גם תעסוקה בדרך הביתה וגם הזמן עובר לי בכיף
אז קני לך ותשמרי חבילה שיהיה לצורך ימים כאלה
אוהבת ובהצלחה שבוע הבא -
-
-
אוקיי אלמוני14/04/2019 בשעה 20:58
היי…
בין הארוחות אנחנו מנשנשים ירקות חינם, הרשימה מצד ימין.
לפני שקילה רצוי לא לאכול 3 שעות…
זה הכל..:)
בהצלחה-
יופי אלמוני11/04/2019 בשעה 8:00
היי….
ברוכה הבאה:))
את אוכלת יופי….בדיוק כמו שצריך…לפי התוכנית..:)
בהצלחה… -
-
-
המבורגר אלמוני14/04/2019 בשעה 20:56
המבורגר -
-
-
יותר מדי.. אלמוני14/04/2019 בשעה 20:56
עוד 10 חודשים…וכנראה אני אחתום…עוד לא יודעת…
אני מאורגנת כבר הכל מוכן ומסודר..מקווה שיהיה טוב..
איפה את משרתת?-
אווה היא באמת אלמוני14/04/2019 בשעה 20:56
היתחילה להבין מה חשוב לה
ואני שמחה בישביל אני שהיא
סוף סוף מבינה מה היא רוצה
והיא רוצה להיות רזה-
ראית את את התמונות ששלחתי אלמוני14/04/2019 בשעה 11:51
מקודם
מה את אומרת-
רוסנה נעלמת לי??? אלמוני14/04/2019 בשעה 11:15
רוסנה….-
אורוש אלמוני11/04/2019 בשעה 17:31
הי, ההפרש בין הארוחות צריך להיות 1.5-3 שעות. ולכן את בסדר גמור.
בהצלחה,
יפעת. -
-
-
שיתוף אלמוני14/04/2019 בשעה 20:55
גם אני ירדתי 16 קילו בחמישה חודשיים,צריכה לרדת עוד 27 קילו,
לתפריט שלי אני מוסיפה עוד שתיים שלוש מנות שומן בריא,(אבוקדו,שמן קוקוס,אגוזי ברזיל,שקדים)
בארוחת הצהריים והערב תמיד תמיד מתחילה עם קערת מרק או ירקות,או כתום,או כרובית,לפעמיים פטריות,
את הירקות שלי כמו כרובית ברוקלי קישואים כרוב ושעועית ירוקה אני אוכלת מאודים ללא שום תוספת,2 כוסות כול צהריים,כול פעם בוחרת שניים אחרים,
הרבה פעמיים מכינה מידית שעועית ירוקה דקה ומנשנשת בערב או לילה,
לא קורה שאין לי אוכל מוכן,אוכלת לרוב בשר הודו אדום,וחזה עוף,
אוכלת לחם שיפון בלבד(100% קמח שיפון),מידי פעם פיתה של חלי בגלל הפאלפל,
פותחת את הבוקר עם עוגת בננות ושני אגוזי ברזיל.(העוגה משביעה מאוד),
שותה לפחות שלושה ספלים תה ירוק,ספל שוקו ליום עם סוכריה אחת ללא סוכר בטעם קפה,
שתייה חמה שותה ללא ממתיקים בכלל,משתמשת בממתיקים רק לעוגות.(מוסיפה לעוגת בננות ,ולעוגת גבינה אפוייה.)
כמעט כול יום אוכלת דייסת קוואקר על בסיס מים,
אם אני רעבה נורא נורא והחינמיים לא עזרו אני משתדלת לחרוג רק עם האוכל שמותר בתוכנית,כמו עוד מנת פחיממה,עוד מנת שומן והכול בריא,
אוכלת בעיקר קטניות כמו שעועית לבנה וחומוס,קינואה,שעועית מש,
תפוא לעתים רחוקות,לא אוכלת אורז לבן רק מלא,לא שותה שתייה דייט מוגזת,ולא מעדנים מתוקים רק יוגורט ביו.
וספורט,לאחרונה קצת מפשלת,אני משתדלת ללכת חמש פעמיים בשבוע שעה,ושניים שלושה אימוני כוח 20-30 דקות בכול פעם,
בחודשיים האחרונים משאירה לרוב את האוטו בחניה ועושה סידורים קניות ברגל,
בהצלחה לכולם !!! :שמח1:
-
את מלכה עדי :) אלמוני14/04/2019 בשעה 20:55
איזה יופי לקרוא את הטיפים שלך. לראות את ההתקדמות שלך. כל הכבוד :מאושר: :מאושר:-
מדהים ישר כח אלמוני14/04/2019 בשעה 20:55
כל הכבוד גם על הירידה שלך
אפשר לומר שאני אוכלת כמוך מבחינת הירקות המאודים כמובן מוסיפה להם קצת טעמים
רסק, פפריקה איפוא שצריך לא הבנתי הרי צריך רק 3 פעמים מנת שומן מדוע את מוסיפה
עוד זה לא משפיעה על הירידה. גם אני התחלתי לאכול דייסת קוואקר האמת שזה טעים
נשאר לי עוד קילו או שניים אבל ממש תקועים וזה מאוד מעצבן, דרך אגב ניסיתי את העוגת בננות ממש לא יצאה מוצלחת ישר לפח אשמח לקבל ממך כפי שאת מכינה
יום מוצלח יקירה-
בעיה הימים האלה אלמוני14/04/2019 בשעה 14:04
באמת בעיה אבל צריך להיתמודד עם זה ולא להרוססס ואנחנו תמיד פההההההההההה…
בהצלחה נשמה-
את מזכירה לי את עצמי רחלינק'ה אלמוני14/04/2019 בשעה 14:04
אני עכשיו בימים שלפני..אתמול חשבתי שהתאומים נפלו שוב..
דיכאון לא ברור כזה ..עוד אני בודקת עם עצמי מהקורה ,והיד שלי נשלחה לעבר שוקולד ועוגיות…ולא מתוך חשק, מתוך קריזה
לא מובנת.אז חשבתי לעצמי :לא עדיף לבכות,לצאת החוצה ,לנשום אויר,או סתם להיות בפורום? וככה התגברתי..תאמיני לי רחלינק'ה זאת לא בושה להגיד :”אני צריכה..”כי את תקבלי פה המון ובשפע! יש כאן בחורות אחת אחת .טוב ,אני מקווה שהתעודדת קצת .שיהי לך ערב טוב-
למיטול אלמוני10/04/2019 בשעה 19:59
אני זוכרת שאני יום שבת אחד הלכתי להורים שלי לאכול ואני כבר היתי אם 40 קילו פחות , הם היכינו שניצל מבקר פסטות ועד דברים טעימים שאני לא רציתי לאכול , ושכחו ממני .
אני היתעצבענתי אליהם כעסתי כי כל הזמן אמרו לי מתי את תרדי במשקל וכל הזמן נידנדו לי שאני ארד
פתאום אבא שלי אומר תוכלי הכל אז מה
וזה מה זה ירגיז לקחתי ירקות גבינות ואכלתי אצלם וכעס ואני מבינה אותך כי לא נעים את שומרת
על כל כף שמן
ובשניה בלי להודיע אוספת אפילו שמזה לא תעלי במשקל העיניין הוא האימון שאת נתת לאמא שלך
אני מבינה וזה מרגיז
אצלי לא עשו את זה יותר כי לימדתי אותם מה חשוב לי
וגם את צריכה לדבר ולהסביר לה מה חשוב בהצלחה רוסנה-
יופי של שיתוף אלמוני10/04/2019 בשעה 19:59
היי מיטול…
קראתי את שכתבת וחייכתי לעצמי. הזכרתי לי סיטואציה שהתרחשה לי גם בבית אמי, משהו דומה ביותר. שיתפתי זאת בקבוצת האם שלי ואני זוכרת ששם הבנתי משהו שעזר לי בהמשך הדרך.
האחריות על מה שנכנס לי לפה, היא רק שלי! ולא של אף אחד אחר, אף אחד לא מכניס לי אוכל בכוח לפה, אלא רק ידיי שלי.
ולכן אין צורך לכעוס על אחרים. במקרה שלי כעסתי מאוד אבל “דחיל רבאק” כל כך הרבה שנים היא ניסתה לעזור לי לעשות “דיאטה” וכל השנים רק ספגה ממני ייאוש, תסכול ואכזבה. אז אני אבוא אליה בטענות שיש באורז יותר שמן? אני אבקש ממנה לשנות את האוכל? – זה לא עובד כך.
את יודעת מתי זה קרה? כשאמא שלי ראתה שהפעם אני רצינית, ולקח זמן, ואני הכי מבינה אותה בעולם. למעלה מ – 15 שנה ניסיתי לעשות זאת ולא הצלחתי, מה שונה הפעם וזאת למרות שאני אוכלת שם רק פעם בשבוע..
ואני הכי אוהבת בעולם את אמא שלי, הלוואי ואני אהיה שליש ממה שהיא, עבור ילדיי שלי. הם אוהבים אותנו ומוכנים לעשות הכל בשבילנו, אבל אנחנו צריכים להיות מסוגלים להיות כנים ולהבין מה הם עברו איתנו גם…וזה לא פשוט.
אז תני לאמא חיבוק ענקי…כמויות השמן יפחתו מעצמן, את תראי..
אוהבת וסופשבוע קסום
איה -
-
-
רבקהל'ה אלמוני14/04/2019 בשעה 20:51
אולי את צודקת..
חוץ מזה שגם אני בגדתי בו כל השנים האלה שהשמנתי ככה
יהיה טובב-
מדהים אלמוני14/04/2019 בשעה 20:40
כל הכבוד לך!
ממש כיף לישמוע אפילו עכשיו הירידה שלך נתנה לי עוד מוטיבציה תודה רבה לך-
לפזית אלמוני11/04/2019 בשעה 9:08
היי פזית היה כיף להכיר אותך.. את ניראת מדהים כל הכבוד תמשיכי ככה -
-
-
תודה יקרות! אלמוני14/04/2019 בשעה 20:51
:שמח1: -
-
-
ואני למדתי שהכותרת לא עובדת עליי :) אלמוני14/04/2019 בשעה 20:50
תודה :אוהב: בהצלחה רבה :שמח1:-
יפה שלי…. אלמוני11/04/2019 בשעה 14:52
אוהבת אותך והמון! -
-
-
רונה מאמי אלמוני14/04/2019 בשעה 20:50
א. זה לא נכון מה שכתבת ,,, לא משנה מה המישקל שלי
תמיד אני יתחיל [ומתחילות] ויעשה פוזות , כי אני יודע
מה אני שווה !!!
ב. בת כמה את ???-
אם תחלקי את הכמות ל25 אלמוני12/04/2019 בשעה 14:33
זה יכול להשתוות בקלוריות למנת פחמימה.. (כמעט בטוחה שזה לא יוצא משתלם וייצא ממש קטן) -
-
-
תודה! אלמוני14/04/2019 בשעה 20:48
:מאושר:-
תשובה אלמוני11/04/2019 בשעה 8:22
היי שאנל…
1. אפשר להחליף כל ארוחה בארוחה אחרת, לא רק בביניים.
2. פיתה אליס ניתן לאכול כל פעם שיש פחמימה, לא רק פעם ביום..
בהצלחה -
-
-
ברבי את מלכה אלמוני14/04/2019 בשעה 20:46
כל הכבוד :מאושר: !!-
מ ד ה י מ ה !! אלמוני12/04/2019 בשעה 8:03
אהבתי את המשפט שכתבת: אני עם אש בעיניים לראות ירידה השבוע ואני הולכת להקפיד כמו תמיד…
את תותחית!!
נותנת לי מלאנים מוטביציה ומחר על הבוקר בזכותך הולכת לכושר… :אוהב:-
חבל על הזמןןןןן אלמוני12/04/2019 בשעה 8:03
אשרייך על האימונים.. אני עדיין לא בתקופת המבחנים (היא בפתח), אבל אין לי זמן בכלל לאימונים.. גם אין איפה להתאמן במעונות או בגדים מתאימים והדבר האחרון שאני רוצה זה עוד דברים לסחוב איתי..
כל הכבוד על המוטיבציה, באמת מדהימה! -
-
-
אבל לא אהבת קצץ להרגיש עייפה ושמחה? אלמוני14/04/2019 בשעה 20:44
שאכלת מה שבא לך? זו הבעיה שלי… כמה שזה גרוע ולא בריא ומשמין אני אוהבת את זה לפעמים.
אוף. איזה חזקות אתן בנות!!! אני לא מבינה איך נגמלים מזה?!
בינתיים. אני מתאפקת..אבל מרגישה שבקרוב זה בטח יתקוף אותי :סחרחורת:-
מענה ל־בעיה אלמוני14/04/2019 בשעה 13:29
מעדני דיאט זה לא כזה נורא. בעיקר אלה עם הפירות.
שוקולד – בעיה. תנסי להגיד לעצמך ששוקולד רק במותרת אחרת זה חבר מביא חבר :המום:
בהצלחה :אוהב:-
קבוצת תמיכה אלמוני11/04/2019 בשעה 8:56
היי לולי..
אין תרופה נגד זה..:) לומדים להתמודד עם זה בעזרת הקבוצת תמיכה.
בהצלחה -
-
-
איה דבר ראשון תודה אלמוני14/04/2019 בשעה 20:43
לשאלותייך
מה אני כן יכולה. ובכן כמו שכתבת אני לא מזלזלת ב-40 ולעיתים כשאני חושבת על זה, אני מתמלאת בגאווה ובאהבה עצמית והערכה שלא תתואר. הבעיה היא ש-20 קפצו חזרה. אני צריכה טריגר. לעשות למען מטרה חיצונית ממני. אני מנסה לשבור את הראש במציאת אחד מספיק חזק עבורי. ברגע שהוא יהיה קיים, כל ההתנתבות תלך לשם.2. דיאטה. כן לא לומר את המילה. קיבלתי. עדיין זה להיות כל הזמן עם תחת מכווץ. כל הזמן במודעות ובשליטה וזה קצת מעייף לפעמים.אבל ראה ערך טריגר מה שמחזיר חזרה לשפיות.
3. קחי אותי איה. אני זקוקה לך, נשמה.
-
-
-