אם הכולסטרול ירד אז הוא ירד.
עד עכשיו דאגת להימנע ממאכלים המכילים הרבה כולסטרול תמשיכי כך.
כל הכבוד על השמירה תזכרי שזה לא סוף התהליך.
אני החלטתי שכשימלאו חמש שנים לשמירה אוכל להגיד שזו שגרת חיי.
ביולי אני אחגוג שנה לשמירה.
משה

תאכלי בהנה גדולה אל תפספסי אותה היא לא משפיעה על הירידה
אם אכלת לפי הספר זה לא מפשיע אלא רק מעודד להמשך .

אולי תמדדי פעם אחת כמה כפות נכנסות ב150 ואז תוכלי לאכול ללא חשש.

כל מיני דברים מתוקים- ג'לי לייט חינמי, סוכריות ללא סוכר, סלט גזר עם פירות, עוגה שווה עם שוקולד (היום הכנתי את העוגת שוקולד עם רסק תפוחים וזה ממש טעים), ואם את בקטע של מלוחים תקני לך פריכונים ויש כמו פריכונים טורטיה תירס קטנים כאלה 7 קלוריות לאחד שזה טעים.
תקני מלא ירקות שאת אוהבת ותכיני לך כל יום קופסא עם ירקות חתוכים, מרק שווה אחד או שניים, ירקות אפויים עם עשבי תיבול, בעיקרון- תכיני, תשקיעי בעצמך!
את יכולה לבקש מאמא שתכין לך משהו חינמי שאת אוהבת.
חבל ליפול כל חודש על השבוע הזה. מה גם שלא כלללל השבוע קשה, אלא רק חלקים ממנו. אבל אז אם כבר חרגנו ואנחנו בראש של 'קשה לי' אז אנחנו ממשיכות לחרוג…
עם הזמן תראי שהגוף מתרגל והחשקים פוחתים.

בהצלחה!

מצדיעה לך!
כמה טוב שחזרת אלינו, תענוג לקרוא את הבלוג שלך.
הדו קרב מתחל עכשיו, ויש לי הרגשה שאני גם יודעת מי הולכת לנצח בו :אוהב:

כל הכבוד שאת לא מוותרת
בהצלחה :מאושר:

מעבר לזה כל הכבוד לך! 🙂
על הנחישות ,
המוטיבציה
והכח שאת מגלה.
אני מקווה שאצליח לקחת ממך דוגמא!
המון הצלחה :אוהב: :אוהב: 🙂

אני בדיוק הכנתי מוקפץ ענק לארוחת שישי היום. אני מחליפה בין הארוחות=]
והכנתי גם ליום שבת..תפו”ח בתנור כצ'יפס…ו2 המבורגרים 5% שומן 100 קל' ליחידה 🙂
המבורגר וצ'יפס D:

2 פרוסות של 5%
1 פרוסה של 9%
השורות צמודות ואפשר להתבלבל… 🙂

היי אורן,
חלבון גבינה הן שתי פרוסות גבינה צהובה 5%
ניתן לשתות עד 4 כוסות קפה ביום ולחלק בהן כוס חלב 1% (ללא סוכר)
כן אפשרי ארוחה כזאת 🙂
בהצלחה :אוהב:

1. מנת חלבון גבינה צריכה להגיע ל-80 קלוריות בערך.
עדיף להסתכל על כמויות כי הקלוריות משתנות מחברה לחברה ולכן הכלל הוא:
פרוסת גבנ”צ 5% היא בערך 40 ולכן נחשב לחצי מנת חלבון לעומת פרוסת גבנ”צ 9% שהיא מנת חלבון אחת.
2. 2 פרוסות של 5% או פרוסה אחת של 9% וכל השאר זו ארוחת ערב נהדרת 🙂