-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
לא משנה אלמוני13/04/2019 בשעה 22:55
ושאלות על אוכל לפורום המקצועי בפעם הבאה. -
-
-
מענה ל־תפריט של 1200 אלמוני13/04/2019 בשעה 22:55
היי, ממש מבינה אותך, כשעברתי ל1200 הרגשתי שאשכרה חסר לי אוכל! לוקח זמן להתרגל.
לפעמים הייתי מצמדה פרי נוסף מא. הפחמימה ( כי פירות מותר להצמיד לא רק לערב ולצהורים) והרבה פעמים אני משתמשת בג'לי של מרמולייט- הוא פשוט מעדן והוא חינמי :שמח1:
בנוסף באמת כמו שאמרו בתגובות הקודמות תנסי לראות באיזה שלב ביום , עפ”י היום שלך את הכי “פחות רעבה” ושם תשבצי את ארוחת הפרי.
בכל אופן את לא צריכה לעבור על דעת עצמך בלי להתייעץ עם המדריך.-
המלצה (+ בפעם הבאה לפורום המקצועי) אלמוני13/04/2019 בשעה 22:55
שאורנה לא :כועס:
בתחילת דרכי ב-1200 :לשון: , אני זוכרת שגם פחדתי שארוחת הביניים הראשונה לא תשביע אותי, ולכן שמרתי אותה ללילה, לסוף היום.
לי זה עזר.וכן, להוסיף סלט קטן, או סתם לנשנש גזר ומלפפון ביחד עם הפרי גם יכול לעזור
-
1200 אלמוני13/04/2019 בשעה 22:55
אני כבר מזמן ב 1200, ביום שהמנחה הציעה / אמרה לי לעבור – התמלאתי עצב, בדיוק בגלל אותה ארוחה שחסרה לך. אבל מתרגלים להכל.
הטיפ שלי – ארוחה ראשונה היא הביניים של הפרי: סלט ירקות עם מלח בלבד (מכינה בבוקר לוקחת לעבודה ומוסיפה מלח ממש כשאוכלת אותו) לקראת הסוף מוסיפה שתי כפות חמוציות מיובשות ללא סוכר. ניתן לאכול כל פרי שבוחרים כפי שניתן לחתוך כל פרי לחתיכות קטנות ולהוסיפו לסלט. אני מוסיפה את החמוציות לקראת הסוף כדי שלא יאבד טעמן בתוך הסלט.
בהצלחה ובתיאבון 🙂 -
-
-
יין אלמוני13/04/2019 בשעה 22:55
מותר עד 2 כוסות יין בשבוע. -
-
-
לימי אלמוני13/04/2019 בשעה 22:55
ראשית, סורי לא זוכרת ששאלת ולא השבתי ואם כן אז מתנצלת (אני משתדלת לא לפספס).
סוגיית חלבון גבינה: את יכולה בארוחת בוקר לפצל גם לכף גבינה לבנה וגם פרוסת גבינה צהובה 5%.
בארוחת ערב יש לך עוד חצי חלבון ואת יכולה לבחור מהאופציות השלמה.
דג סולומון חריגה של 10-11 קל' לא יקרה כלום.
דניס 200 גרם… השאלה כמה זה קצת יותר (אנחנו לא מפרידים עצמות בשקילה) אבל גם אין צורך לחשב כמותרת, בקשי פשוט דג במשקל המתאים.-
תשובה חלקית אלמוני13/04/2019 בשעה 22:55
לגבי הסלמון באריזה, לא ברור לי על איזה אריזה את מדברת, אם זה סלמון מעושן או דג בואקום (שאני לא בדיוק יודעת מה זה), אז לא ממש יודעת לענות.לגבי הדג הלא מפולט, גם קשה לי לענות – לא ממש יודעת.
לגבי הגבינה-
תעזבי כרגע את הקלוריות.
חלבון גבינה = *ביצה קשה *2 פרוסות גבינ”צ 5% *פרוסה אחת גבינ”צ 9%
אם את אוכלת חצי ביצה קשה, ופרוסה אחת של 5%, אז הגעת למנת חלבון אחת.
אם את אוכלת ביצה קשה שלמה, ופרוסה אחת של 5%, אזה הגעת למנת וחצי חלבון.
תעשי את החישובים שלך בלי להסתכל על הקלוריות, זה לא רלוונטי כרגע. אם כתוב (וכתוב גם באתר וגם בחוברת), אז כתוב. -
-
-
בחירת תפריט אלמוני13/04/2019 בשעה 22:55
אני חושבת שאת אמורה לבחור ב 1200, אבל… אני במקומך הייתי מתחילה למשך שבועיים (לפחות) ב 1500. אם יעבוד, תמשיכי איתו, לכל אחד יש את הגוף שלו ואת הצרכים שלו. לא ניתן להוסיף קלוריות אחרי שהגוף מתרגל. אם לא תראי תוצאות עברי ל 1200 (נסי לפחות שבועיים) לי אישית היה קשה מאוד “להפרד” מאותה ארוחה שעושה את ההבדל בין 1500 ל 1200, מאוד אהבתי אותה 🙂 🙂 🙂
בכל אופן בהצלחה 🙂-
לצערי, אין לנו סמכות להמליץ על בחירת תפריט אלמוני13/04/2019 בשעה 22:55
את מוזמנת להתקשר למוקד או להצטרף לקבוצה והמנחה תגיד לך.
כל אחד אחר ומיוחד.בשביל תשובה חלקית ולא וודאית (אבל עדיין איזושהי תשובה…) את יכולה לחפש בפורום 'בחירת תפריט'.
בהצלחה.
-
-
-
מענה ל־תפריט 1200 אלמוני13/04/2019 בשעה 22:55
את יכולה לאכול חטיף אנרגיה אבל לא לבד. (כמו שנאמר אין ארוחה שהיא רק פחמימה).
תוסיפי לו פרי או חלבון ואת מסודרת.-
בדרך כלל אין בעיה להחליף ארוחות אלמוני13/04/2019 בשעה 22:54
אבל…
א- עד כמה שאני יודעת, אין ארוחה של פחמימה בלבד באף תפריט- ואסור להחסיר חלק מהארוחות.
ב- בדרך כלל באמת את יכולה להחליף את סדר הארוחות (במלואן), אבל בארוחת הבוקר מומלץ מאוד לאכול פחמימה+חלבון. אלו מקורות אנרגיה זמינים לגוף (פחמימה) ומשביעים לאורך זמן, המאפשרים למערכת העיכול להתעורר כמו שצריך, וככה להתחיל את היום טוב.
מניסיון ותשובות של מנחה, לאכול מתוק על הבוקר, לדוגמא, פרי או חטיף אנרגיה- לא מומלץ. הסוכר מכניס את המערכת למצב לא יציב על התחלת היום, ואח”כ כל היום אנחנו מרגישות גלי רעב וחשק למתוק.בהצלחה.
-
לא אלמוני13/04/2019 בשעה 22:54
אם תעשי את זה קבוע, סביר להניח שלא תרדי במשקל כמו שצריך… -
-
-
בהצלחה לטלי אלמוני13/04/2019 בשעה 22:54
הניחי לחרדות בצד… שימי עצמך במרכז הבמה ובראש סולם העדיפויות.
גווני את הארוחות כדי שלא תשתעממי מהן, ככל שתלמדי לשחק עם התחליפים תגלי שזה פשוט קל וכייפי.
לא מרזים מאכילת ירקות בלבד. לגוף דרושים כל אבות המזון ואם תאכלי נכון ומבוקר את גם תרדי.
לא לוותר על המותרת, היא כלולה בעסק הזה וחלק מהתפריט.
בהצלחה!!-
טלי אלמוני13/04/2019 בשעה 22:54
היי, לא נראה לי שיש עם זה בעיה חוץ מהשיעמום..כדאי לגוון. זה לא לתקופה, אלא אורח חיים. מהר מאוד יימאס לך…
אל תוותרי על המותרת, תרגילי את הגוף שלך מעכשיו..יכול להיות שהשבוע תהיה אפילו עלייה אבל הגוף יסתגל ויתחיל להוריד לאט לאט. ובטוח
בהצלחה!! -
-
-
הי טלי אלמוני13/04/2019 בשעה 22:54
מה שחשוב הוא לאכול את כל 6 הארוחות כל יום.
אם 12 זו שעת היקיצה שלך אז אין ברירה והספירה מתחילה מאותו רגע. המרווחים בין ארוחה לארוחה חייבים להיות מינימיום שעה וחצי ומקסימום 3 שעות.
לאכול בלילה זה משמין אם הולכים לישון מיד לאחר האוכל ולכן עדיף לסיים עם הארוחה האחרונה לפחות שעה לפני השינה.
הגיוון מאוד חשוב, אין בעיה לאכול בכל יום אותו דבר אבל באופן זה תרגישי שאת כבולה לדיאטה ולא תהני ממגוון האפשרויות וחבל כי יש מלא אופציות בתחליפים.
בהצלחה :שמח1: -
-
-
מירב גרלדין אלמוני13/04/2019 בשעה 22:54
מסכימה עם כל מילה שכתבת, “כי זה תלוי רק בנו…”
גם אני מוצאת את עצמי הרבה פעמים מארגנת לי סדר יום מלא
במיוחד בסוף השבוע על מנת לא לפתוח את המקרר והארונות…
הרבה מאוד פעמים אני יוצאת להליכה בישוב.
כל אחד מאיתנו צריך לעשות את מה שהכי עוזר לו להתמודד 😉 :שמח1:-
חבל שהעתקת את הפוסט הזה מהדף של מיכל צפיר אלמוני13/04/2019 בשעה 22:54
בפייס בוק
לפחות היית נותנת לה קרדיט :לאאכפת:-
בדיוק כמוך אלמוני13/04/2019 בשעה 22:54
זאת בדיוק הגישה, אני מנסה לא ליפול לעצבות אלא לחבק את עצמי כמו שאת אומרת. זה לא קל אבל העצבות לוקחת למקומות די אפלים ולא כדאי להכנס לשם…
ובדיוק כמוך גם אני יוצאת להליכה או ספורט אחר כדי להחזיר לעצמי את ההרגשה של השיגרה הבריאה והטובה.
לי גם מאד מאד עוזר לדבר עם בעלי הוא תמיד מקשיב לכל החפירות שלי ותומך ומייעץ וזה עוזר לי לקבל פרופורציות.
אתמול התלוננתי בפניו שאני מרגישה שאני משמינה ואין לי מושג ממה ואני אוכלת כמו שצריך למרות הפיתויים…. אז הוא הסביר לי שזה דמיונות שלי ונותנים לי את הנסיון הזה מלמעלה כדי שאלמד לשחרר את האובססיה המטורפת שלי לגבי החיצוניות. ואחרי שניהלנו שיחה וניסינו לברר למה זה כל כך מפריע לי אם יש לי טיפה עודף משקל והגענו למסקנות (לא ארחיב כאן) אז פתאום הבטן שלי כבר לא הייתה נראת לי ענקית כל כך כמו קודם…
בקיצור לדבר עם מישהו שאכפת לו ממך זה מאד עוזר-
מירב אלמוני13/04/2019 בשעה 22:54
בדיוק כמוך, פעם ברגעי שבירה, זה היה אם כבר אז כבר. היום המודעות והשליטה בידינו, למדנו לא לוותר לעצמנו, למדנו לשלוט ולהבדיל בין חשקים לרצון , למדנו על רווח מול ההפסד וזה עוזר. צריך לשים על המשקל את הדברים ולראות מה עדיף. -
-
-
נירה-1 מס' 1 !!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 22:54
אדיבה, לבבית, נעימה… פשוט מקסימה! :אוהב:-
מסכימה עם הבנות ! אלמוני13/04/2019 בשעה 22:54
תמיד יודעת לומר מילה טובה לייעץ ולתמוך!
:אוהב:-
לגמרי אלמוני13/04/2019 בשעה 22:54
:אוהב:-
ממשששש אלמוני13/04/2019 בשעה 22:54
נירה אין עליך !!! כל כך תורמת כאן באתר אכפתית ומגיבה לכל אחת מכל הלב !!!! :אוהב: 🙂 -
-
-
להירשם לקבוצה ולצאת לדרך חדשה אלמוני13/04/2019 בשעה 22:54
גם אני התחלתי לבד והתייאשתי מהר מאוד כדא להירשם בגלל הכוונה , המנחות המדהימות , וכמובן הביחד שעוזר לך.והשיטה שהיא קלה וכיפיית לא דיאטה אלא שינוי הרגלי אכילה לכולם.
-
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 22:54
כן, רק שזה נשמע יותר כקרחון ולא שלגון.
יש לך דוגמאות ללגוני גלידה בקטגורית תחליפי חלבון גבינה -
-
-
רק תדאגי שהדג יהיה אפוי ולא מטוגן אלמוני13/04/2019 בשעה 22:54
בדרך כלל מוגשים דג וסלטים חופשי
קחי דג אפוי או מבושל רק לא מטוגן.
מהסלטים תוכלי יותר סלטי ירקות ופחות חומוס טחינה.
תזהרי עם הלחם.
בתיאבוןמשה -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 22:54
כל חטיף אנרגיה עד 4% שומן שאינו נטו שוקולד (נגיעות זה בסדר).
חטיף לייף עם פירות יער אני לא מכירה אבל רק המוסף “פירות יער” נשמע מסוכר מדי…
ריבה לייט בלבד, יש את ריבת ענבי ציון בכמה טעמים (טעים מאודדד) -
-
-
כל הפטריות נאכלות בחופשיות אלמוני13/04/2019 בשעה 22:54
אני נוהג לחתוך לי פטריות פורטבלו או שמפיניון בכל קערת מרק שאני אוכל.
משה -
-
-
