-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
כל עוד זה לא יפגע לי בירידה אלמוני14/04/2019 בשעה 21:55
וואו תודה רבה רבה זה יקל עלי מאוד הפיצול שלה!!-
היי! אלמוני12/04/2019 בשעה 0:49
את המנה המותרת יש לאכול פעם אחת וללא פיצול:)
מצרפת לך את ההנחיות למותרת…http://www.heli-group.co.il/%D7%94%D7%9E%D7%A0%D7%94_%D7%94%D7%9E%D7%95%D7%AA%D7%A8%D7%AA.html
-
-
-
רונה, בקרוב אלמוני14/04/2019 בשעה 21:50
מאוד תלבשי לא רק תחפושות של רזות, אלא גם בגדים שלא העזת :))-
רוסינקה… אלמוני14/04/2019 בשעה 15:55
שתהיה לך שבת מקסימה, עם הרבה סיפורי יוסף המספר…
אוהבת אותך,
שירי. -
-
-
לא. זה קטע… אלמוני14/04/2019 בשעה 21:50
כאילו אין לי עניין להתחרות. מספיק לי שמגשימה את היעדים שמציבה לעצמי. ואל תביני לא נכון – מול עצמי אני כל הזמן מתחרה.בחורף הזה, קצת בגלל שנמאס לי לראות את כפר סבא אני עושה יותר אימוני אירובי בבית ופחות רצה. רצתי בשבת אינטרוולי 10 ק”מ אבל בעבר הייתי רצה יותר פעמים בשבוע. נראה … אולי הקיץ יביא איתו משב רוח מרענן שיגרום לי לחזור לרוץ.
תכלס לא נראה לי שאני יכולה לרוץ מרתון או חצי או 10 ק”מ – אני רצה אינטרוולי (ריאות של מעשנת 😉
-
יש לך ערכים תזונתיים של נוטלה אלמוני12/04/2019 בשעה 13:37
צריך לדעת כמה קלוריות במאה גרם נוטלה….מבדיקה באינטרנט כתוב שיש 538 קלוריות במאה גרם
כף שטוחה זה בערך 15 גרם = 80 קלוריותהכי טוב אם יש לך משקל ותוכלי לחשב ולמדוד כמות מדוייקת (אם אין לך ממליצה לך בחום לקנות. השקעה טובה למי שעוסק בחישובים של קלוריות)
פיתה =240 קלוריות בערךתרשמי לי כמה קחוריות במאה גרם נוטלה
-
-
-
אווה גם לי אלמוני14/04/2019 בשעה 21:47
היה כיף
למרות שכל השישי שבת נפלתי
יצאתי להליכה וחזרתי לתוכנית כי זה חלק
מהחיים
אוהבת אותך רוסי-
מעיין אלמוני10/04/2019 בשעה 20:15
אני מאמינה שכדי לעבור את המנה מותרת היית צריכה לאכול חתיכה ממש ממש גדולה … יהיה בסדר -
-
-
רוסנה את שובבה אלמוני14/04/2019 בשעה 21:47
אתמול סגרת את הפאב מאוחר..ואני נרדמתי מוקדם בשעה 22:00-
אני.. שבוע מדהים גם לך… אלמוני14/04/2019 בשעה 21:45
מאחלת לך שבוע מדהים ,
שבוע של כוחות … חלי-
שבוע טוב אלמוני11/04/2019 בשעה 7:57
גם לך 🙂 -
-
-
הילה… אלמוני14/04/2019 בשעה 21:45
לא חסרים שוקולדים….
אני בזמן המבחנים אכלתי כמותרת קרמבו אחד (105 קלוריות)+4 קוביות שוקולד עם אגוזים (91 קלוריות)+קינדר בואנו לבן ( 222 קלוריות – שווה כל קלוריהההההההה יאמי :אוהב: )+
מקופלת קטנה (93 קלוריות)+ 2 עוגיות לוטוסססססססס ( 74 קלוריות שזה 37 קלוריות לכל עוגייה)אם את בעניין של מתוקים כמו סופלה, ופל בלגי וכל הקינוחים….
אז את יכולה להתפנק על קינוח.. אני אישית מעדיפה תמיד לחלוק את הקינוחים כי אני מאמינה שהם הרבה יותר מ-600 קלוריות כי הם מגיעים עם קצפת וגלידה.. כשאת חולקת אותם עם חברה או כמה חברות אז את נהנית וגם לא חורגת מה-600 קלוריות…מקווה שעזרתי
-
יש לך מצד ימין כאן בדף רשימת חינמיים אלמוני14/04/2019 בשעה 21:45
מחושבים לפי קלוריות מדוייק למנה המותרת-
טילון אלמוני12/04/2019 בשעה 9:06
אני הולכת ליילו בשבת וקונה טילון גדול ואם נשארו עוד קלוריות מוסיפה איזה שוקולד-
חפיסת שוקולד כדורים שלמה-התמכרתי!!! אלמוני12/04/2019 בשעה 9:06
+כמה יחידות של קליק לפי משקל עד שמגיע ל600 בערך:)-
כל אחתוההעדפות שלה אלמוני12/04/2019 בשעה 9:06
למוצש הכי מתאים פנקייק שוקולד 🙂
ומה את אוהבת? מתוק ? מלוח?
זה מה שכדאי לעשות מותרת מה שהכי מתחשק לך! -
-
-
אבל זה מאושר בתכנית.. אלמוני14/04/2019 בשעה 21:44
משמע, זה לא יפגע בירידה.. אני יכולה להגיד לך שכל יום אכלתי חטיף אנרגיה במשך שבעה חודשים בתכנית וירדתי למשקל הרצוי שלי..-
… אלמוני11/04/2019 בשעה 23:58
תלכי לקבוצה, בטוח תרגישי הרבה יותר טוב…
מניסיון – עם המחשבות האלו…
מפחדים רק מהפחד!
אל תפחדי מההצלחה שלך!בהצלחה!
-
פחד לא מקדם אותנו אלמוני11/04/2019 בשעה 23:58
היי כנרת..
פחד לא מקדם אותנו בחיים..הוא הרבה פעמים משתק אותנו !
לעיתים אחרי ירידה יפה, זה “עולה לנו לראש” ואנו מזייפים ומרשים לעצמנו – זה טבעי ואנושי..אבל..צריך גם לדעת לשלם על כך את המחיר…הגיעי לקבוצה…שתפי אותם בקושי..קבלי טיפים..והכי חשוב המשיכי בתהליך…שבוע הבא זה יתאזן..
בהצלחה -
-
-
עדן תודה על ההמלצה אלמוני14/04/2019 בשעה 21:44
עשיתי את אתמול את הארוחה שהמלצת עליה ויצא סוףףףףףף.
ממש טעים-
איך שובעים מחצי כוס פסטה מבושלת? אלמוני14/04/2019 בשעה 21:43
זה ממש יחידות ספורות…-
וואו אלמוני11/04/2019 בשעה 22:01
נשמע מדהים! :שמח1: -
-
-
אבל זה גם מה שיפה אצלך… אלמוני14/04/2019 בשעה 21:41
גם כשאת נוחתת, את נופלת על שתי רגלייך וממשיכה קדימה 🙂
ואת אף פעם לא מברברת מספיק 😉-
הי כוכבת אלמוני13/04/2019 בשעה 18:47
לא מתאים לקטר כאן באתר…. תמיד תומכת/מעודדת/מפרגנת בפורום בפייס… מה קרה?
את הרי אלופה בלהסביר מה צריך לעשות…
אז תאספי את עצמך ויאללה דווחי לנו איך היה היום בקבוצה :אוהב: :אוהב:-
שריתההההההההההההההההההההההה אלמוני13/04/2019 בשעה 18:47
מה קורה מאמייייייייייייייייייייייייייי
איך בעמק……….? 🙂-
שריתוש.. אלמוני13/04/2019 בשעה 18:47
כל הסמיילי שצירפת מבטאים את מה שאת באמת(!) מרגישה:
:כועס: על עצמך – אל תכעסי, קורה שיש נפילה/ות, אנחנו בני אדם;
:מאושר: שבתוכנית – יש לך ממה להיות מאושרת – אני יודעת שלי התוכנית עושה רק טוב, גם אם לעיתים יש קשיים – הקושי מחשל, את / אני מסוגלת לעבור אותו;
:לאמבין: למה זה קורה לך? – תבדקי עם עצמך מתי זה קורה (עייפות, עצבנות..) ותמצאי פתרון שנכון לך בנקודת זמן הזו.
אני לדוגמא מצאתי שבימי שישי כשקמתי מהשנ”צ הייתי נופלת על מתוקים כאלה ואחרים – כיום, לפני שאני הולכת לישון, אני מכינה לי על השיש ספל עם אבקת נס קפה, ליד שתי פרוסות לחם קל וריבה וכשאני קמה כל שנותר לי הוא לחמם מים, לספור עד עשר והקפה מוכן ואז אני יושבת לי בכיף, בלי רגשות אשם ושותה את הקפה עם ארוחת אחה”צ. נותן לי כוח להמשיך הלאה.
אז מתוקה, את לא טיפשה ואל תהיי עצובה מהתוצאה – תמשיכי הלאה עם חיוך וראש מורם.
שבוע טוב :שמח1: :אוהב: -
-
-
רוסייייי אלמוני14/04/2019 בשעה 21:39
לא נורא….נפלת ואני סומכת עלייך שתקומי מהר…ותחזרי לעצמך!
תהני היום..
והבת -
-
-
היי, קודם כל תודה על התגובה אלמוני14/04/2019 בשעה 21:38
כף קורנפלור 37 קלוריות. חילקתי ויצא שבכל גביע יש 21 קלוריות של קורנפלור, השאר זה מים סוכרזית וחלב אחד אחוז . לדעתי זה ממש פחות מהמנת חלבון לא? וגם אין פחמימה כל כך. -
-
-
תשובה אלמוני14/04/2019 בשעה 21:36
את בתפריט 1800?
לגבי המישמשים, הם כמנת פרי- זה אומר שאת יכולה לבחור כל פרי אחר שבא לך במקמם (ראי פה בסרגל בצד תחליפים/ בחוברת שנתנו לך ביום הראשון)להוסיף? לא.. את יכולה להחליף.. בארוחת ארבע כעיקרון אפשר לבחור 2 מרכיבים מתוך 4 (פחמימה, חלבון, פרי ושומן) איזה שילוב שבא לך..
דרך אגב, יש לך כוח חלב 1% חינמית ליום.. אז את יכולה להשתמש בה בארוחת בינים לנס קפה.. והחטיף אנרגיה יכול להוות פחמימה ותבחרי עוד משהו מבין השלושה שנותרו (חלבון, פרי ושומן)ארוחת לילה? הכי שווה ביום! (לא ניתן לוותר בכל מקרה) את יכולה להכין לך שייק/ גלידה ופרי/ תפוח ירוק חתוך, שימי קצת קינמון מעליו ושימי במיקרו 2 דקות, מעל זה מעדן ג'וי וניל- מדהים!/ יש את הפנקייק בננה שהוא גם טעים ממש עם כפית דבש (מותר כפית דבש/סילאן חינמית ליום) בקיצור, יש מלא אופציות בארוחת לילה..
תהני :שמח1:
-
בבב אלמוני14/04/2019 בשעה 21:36
עושים את התוכנית כמו שהיא,לא משנים,
לא מוסיפים,ולא מוותרים.
-
מענה ל־שאלות נוספות אלמוני11/04/2019 בשעה 21:35
בננה פעם ביום. במבה עד 3 פעמים בשבוע. -
-
-
איילוש אני עכשיו אלמוני14/04/2019 בשעה 21:35
עוקבת אחריכם לךראות מה אתן אוכלות זהרו ממני חחחחחחח
הבלשית מרגלית חחחחחחחחחחחחחח-
תודה אלמוני11/04/2019 בשעה 7:46
אני עדיין מחכה לך ליד הפאלפון תפוס אומף-
רוסי שלנו היא דוגמה ומופת לכולם!!! אלמוני11/04/2019 בשעה 7:46
מקסימה כל כך, תמיד כאן כדי לענות לכל שאלה, ולתת תמיכה.
וגם אני מחזיקה ממנה ומעריצה אותה על כח הרצון שלה, ואיך שהיא מצליחה לעמוד בכל הפיתויים שזמינים לה מידי יום ביומו! -
-
-
שרשור פסח מוקפץ… אלמוני14/04/2019 בשעה 21:35
רק למי שעדיין לא רשמה
שבוע של בחירות נכונות! -
-
-
טוב שכנעתן אותי אלמוני14/04/2019 בשעה 21:32
מחר (או מחרתיים 😉 ) הולכת לקנות פצפוצי אורז.יהיה לי קשה לוותר על העוגת בננות לארוחת 16:00 אבל ננסה :מאושר:
-
הכנתי היום! יצא מעלף! אלמוני14/04/2019 בשעה 21:32
וטעים מאוווד,מתוק בדיוק במידה אחרי ארוחת צהריים:)
מומלץ ביותר :אוהב:-
לא נראה לי שזה בתוכנית… אלמוני12/04/2019 בשעה 8:03
יותר מידי מרכיבים.. איזו ארוחה ביום מורכבת מכל כך הרבה סוג מנות? -
-
-