-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
למאיר ציפי הדס אלמוני14/04/2019 בשעה 21:30
שיהיה לכם יום אהבה שמח
ותאהבו את אצמכם
וכולם יאהבו אותכם
אני כבר אוהבת אותכם רוסי-
להדס אלמוני14/04/2019 בשעה 20:43
תודה על המחמאות ,ושנית את כבר שם לפי מה שאני רואה.
יש תמונה שלי ושל רוסנה מאתמול בפורם היתי בביקור בשקד דפדפי
התמונה גם אצלי בארנק חחחחחח……-
לרוסנה אלמוני14/04/2019 בשעה 16:57
כנראה ביום שישי בבוקר את נמצאת -
-
-
לאף קבוצה אלמוני14/04/2019 בשעה 21:29
היי…
הם לא שייכים לאף קבוצה…אין להם תחליפים למעט כף גבינה במקום הריבה..:)
בהצלחה -
-
-
מעריצה אותך, איילושקי אלמוני14/04/2019 בשעה 21:29
על הכוח שבהתמדה.-
רוטב שקשוקה זה ללא שמן זה עגבניות ופלפלים אלמוני14/04/2019 בשעה 20:22
ושכחתי את ה2 זיתים בארוחת ערב (מנת שומן)
תודהההה :אוהב:
אהה ואכלתי בסביבות השעתיים שלוש אחרי שקמתי -
-
-
ללי היקרה בוקר טוב ויום אהבה מאושר ושמח !!!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 21:29
הרבה אושר אהבה ורק שמחה בחיים
לך לבני בעלך ולילדיך נכדיי המקסימים
אופק הבכור שחר ור…. שבדרך לידה קלה
בריאות בריאות .
אוהבת אתכם מציפי-
רוחלה 49 היקרה !!!!!!!!!! אלמוני11/04/2019 בשעה 8:03
יום שמח ומלא באושר לך ולמשפחתך.
מציפי פ. -
-
-
רישום שישי אלמוני14/04/2019 בשעה 21:27
הבוקר היה לי מבולגן, אז מבחינתי התחלתי בצהריים..
צהריים-חזה עוף+חצי כוס פתיתים
ביניים-פיתה קלה+קוטג'
ערב- חביתה+פיתה קלה+כף גבינה
לילה-מעדן-
רישום אלמוני11/04/2019 בשעה 11:05
היי שירלי..
הרישום אחלה.
בהצלחה -
-
-
לגבי השמנת וההפוך – אלמוני14/04/2019 בשעה 21:26
שמנת 9% מותר 3 כפות כמנת חלבון.. לא 15%.
ההפוך – כמובן שמותר.. זה כמו שתשתי סתם כוס חלב כחלבון גבינה-
מלי כל הכבוד! גלית14/04/2019 בשעה 12:32
איך הצלחת לרדת כל כך הרבה בחודש?
כל הכבוד על המוטיבציה וההשראה שלך
תני טיפים :אוהב:בהצלחה, שיהיה סופ”ש מדוגם :מאושר:
-
היי מותק :) אלמוני11/04/2019 בשעה 7:56
גם אני מתפנקת לי עכשיו על תה צמחים… איזה כיף!
תודה, מאמי על הטלפון שלך באותו יום, איך אפשר לא לחזור לחייך? :))דיברתי עם רוסי, ואנחנו מגיעות השבוע לקבוצה ביום שלישי, בואי גם!
-
-
-
רישום:) אלמוני14/04/2019 בשעה 21:25
-בוקר-
טוסט חלומי שהמצאתי!!!
פיתה קלה+פרוסת גבנצ 9% נועם+15 גרם גבינת עזים+15 גרם צפתית+פטריות+כף קטשופ+ירק(לא סגורה על איזה סוג…אולי נענע) יצא חלומי ומשביע בטירוף!
אכלתי בסכין ומזלג כי כל הגבינות נזלו והתרככו ויצאה ממש מנת גורמה!
-ביניים-
תפוח
-צהריים-
פיתה קלה+3 קציצות+כף מיונז לייט+כף קטשופ+ירקות מוקפצים ברוטב טריאקי,סויה,חמות מתוק ותבלינים
-ביניים 2-
חטיף אנרגיה פיטנס עוגיות(88 קלוריות)
ארטיק יוגורט בטעם תפוח-מלון(72 קלוריות)
-ערב-
3 פרוסות חלה קלה (הן היו ממש דקות כמו דף נייר כי זה הסוף של החבילה חחח,+חביתה עם בצל+כף קוטג'+כפית פסטו+סלט קצוץ
-לילה-
יוגורט+בננה-
עדן – אלמוני14/04/2019 בשעה 10:16
למה חורג? לא רואה אצלך בתפריט פחמימה אחרת של 100 קלוריות…-
רישום אלמוני11/04/2019 בשעה 11:57
היי שירלי..
הרישום אחלה.
בהצלחה -
-
-
פצפוצי אורז אלמוני14/04/2019 בשעה 21:23
של איזה חברה?-
לא משנה אלמוני14/04/2019 בשעה 21:23
.-
עפרי אלמוני14/04/2019 בשעה 16:22
את זוכרת מה החלוקה ולאן? בטח ביניים שנייה..
חליקו פעם בקבוצות.. אני גם אנסה למצוא בהיסטוריה של הפורום :לשון:-
גם אלמוני14/04/2019 בשעה 16:22
לוקח דקה להכין :מאושר: :מאושר:-
זה נשמע טעים…. אלמוני14/04/2019 בשעה 16:22
תודה עפרי…אני אכין השבת.-
מענה ל־פצפוצי אורז אלמוני12/04/2019 בשעה 0:24
אז אין אפשרות לעשות ארוחת ארבע שכוללת פצפוצי אורז ושוקולד (כמו חטיף אנרגיה של חברת אנרג'י ?)-
מענה ל־פצפוצי אורז אלמוני12/04/2019 בשעה 0:24
פצפוצי אורז 3/4 כוס כמנת פחמימה
שוקולד – כמותרת -
-
-
חח רוסי lee maman14/04/2019 בשעה 21:21
עכשיו שתיתי מרק
בהזדמנות, אשמח לבוא… בכיף :))
אגב, מה את אומרת על אוהד? תותח על אה? -
-
-
רוסי יש לך מאהב לטיני?? אלמוני14/04/2019 בשעה 21:21
אוהד?? חמוד??
שובבה!-
לילה טוב מתוקה אלמוני14/04/2019 בשעה 21:21
עכשיו שיש לך את הטלפון שלי ברגע הקושי דברי איתי-
חלומות נעימיםםםםם אלמוני14/04/2019 בשעה 15:28
אוהבת מינירוסי-
לילה טוב אלמוני11/04/2019 בשעה 7:47
חלומות פזזזזזזזזזזזז -
-
-
תפריט! אלמוני14/04/2019 בשעה 21:20
בוקר-טוסט גורמה
ביניים-תותים
צהריים-קדרת בשר=בטטה,תפוחי אדמה ו3 כדורי בשר
ביינים 2-קרנאצים+חלב
ערב-לא ידוע עדיין כנראה ביצה,סלט וגבינות
לילה-ארטיק+בננה-
מילה אלמוני11/04/2019 בשעה 7:58
בהנחה שאת בתפריט 1500 קלוריות:
בארוחת בוקר מגיעה לך עוד כף…
ביניים – חסר לך פרי וחלבון
א.צהריםמגיעה לך פחמימה ומנת שומן אם אין שמן בכרוב או בחזה עוף
א.ביניים סבבה
א.ערבאו2 פרוסות לחם או תפו”א מנת פחמימה אחת תבחרי .. מגיע לך עוד חצי מנת חלבון ומנת שומן
א.לילה אני חושבת כי מגיע לך עוד מנת פרי כי הרי הסיידר הוא חלבון..
מקווה שעזרתי יום נעים בתאבון…-
מילה דעתי היא אלמוני11/04/2019 בשעה 7:58
בארוחת בוקר את צריכה 3 כפות גבינה כי זה חצי אחוז,2 כפות זה מתכוון ל5 אחוז,
אם את בתפריט 1500 חסר לך מנת שומן,ופרי,
צהריים חסר לך פחמימה+מנת שומן.
ארוחת 4 סבבה.
ארוחת ערב חסר לך מנת שומן ובערב מותר חלבון וחצי,ובלי תפוח אדמה.
בלילה חסר לך הפרי -
-
-
תודה! אלמוני14/04/2019 בשעה 21:19
תודה רבה לכולם! 🙂
לא ראיתי שכתוב ללא שוקולד, אני יותר מסתכלת בכיוון של הקלוריות 🙂
תודה רבה על התשובות!!!-
לא אלמוני11/04/2019 בשעה 23:27
:שמח1:אבל יש לך חטיפי אנרגיה מאושרים בתוכנית שיש בהם שוקולד מריר. -
-
-
מהמהמה???? אלמוני14/04/2019 בשעה 21:18
את במשקל 41 ק”ג ו*תוהה* אם להתחיל בשמירה????????
וואי, אני נכנסתי לשמירה (ואני סה”כ 2 סנטימטר יותר ממך) במשקל 51.5.. המשקל שלך יותר מתקין… :לשון: בטח שתתחילי שמירה.. ותתחילי ליהנות :מאושר: :מאושר: :מאושר:-
כל הכבוד… אלמוני11/04/2019 בשעה 11:51
המשיכי כך ותצליחי.-
בקרוב אצטרף לקבוצה :) אלמוני11/04/2019 בשעה 11:51
רציתי להתחיל לבד בשביל החימום כי ניסיתי לחזור, נרשמתי פעמיים ולא הלך לי..
אני לומדת סמסטר קיץ, בסופו אחזור לקבוצה. 🙂-
אלינה אלמוני11/04/2019 בשעה 11:51
ירידה מ-ד-ה-י-מ-ה
כשעושים תכנית יש תוצאות!כל הכבוד…
שיהיה המון בהצלחה-
אלינה כל הכבוד אלמוני11/04/2019 בשעה 11:51
ירידה מדהימה, מאחלת לך הצלחה בהמשך הדרך.
את לא בקבוצות של חלי??? חבל
שרה -
-
-
יודעת משהו? lee maman14/04/2019 בשעה 21:18
אין דבר שאני רוצה ואיני יכולה להשיג.
אלא, שיש דברים שצריך לעמול לא מעט על מנת להשיג אותם
אבל, זה שווה את האתגר.
ואת תתרוממי ותמשיכי הלאה מבלי להתייאש, כי אין לנו דרך אחרת, אלא להתמיד בנחישות ובאמונה שלמה שנשיג את רצוננו.
בהצלחה בובה -
-
-
תלתן חייבת לשאול!! אלמוני14/04/2019 בשעה 21:18
איפה קנית אבטיח?-
גם אני מצרפת תפריט ליום חמישי אלמוני14/04/2019 בשעה 21:18
בוקר: 2 פריכיות + 2 כפות גבינה
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + 1 משולש מון-בלאן + סלט ירקות + 2 זיתים+ קלמנטינה
צהרים: פיתה קלה +1 שניצל תירס לייט + 1 קבב מן הצומח +1 כף טחינה + ירקות מבושלים
ביניים: 2 פריכיות + קלמנטינה או קיוי
ערב: פיתה קלה + חביתה מ 1 ביצה + כף גבינה + סלט ירקות
לילה: 1 שלגון דיאט + תפוחבהצלחה לכולם! :שמח1:
-
תשובה אלמוני11/04/2019 בשעה 11:55
היי אוראל..
את יכולה לאכול סלט עם ירקות חינמיים ולהוסיף גבינה בולגרית 5% כמנת חלבון גבינה(60 גרם)+מנת שומן + 2 פרוסות לחם קל ומגיע לך גם פרי..
בהצלחה -
-
-