חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 5,146 עד 5,160 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • :לשון:

      • החלה הקלה.. 33 קלוריות לפרוסה
        או לחם אחיד קל של אנג'ל 40 קלוריות לפרוסה

        שניהם לא מרגישים דיאטטים אבל הם כן

        בעקרון הלחמים שבתוכנית הם אלו שיש בהם עד 40 קלוריות לפרוסה.

        במידה ולא כתוב- את יכולה לעשות את החישוב – לראות כמה קלוריות יש בכל הכיכר (כתוב ערכים ל 100 גרם את הערך הזה לכפול ב5 או 7.5 – תלוי גם גרם הכיכר) ולחלק בכמות הפרוסות (פשוט לספור)..

        מהניסיון שלי, בד”כ כיכרות של 750 גרם שלא כתוב עליהם כמה קלוריות לפרוסה, לא עונים על המאפיין של פחות מ40 קל לפרוסה..

        בהצלחה

      • קטניה במקום בשר כוס וחצי
        במקום פחמימה חצי כוס

        ערב נפלא

      • הוא לא שלגון דיאט ויש בו סוכר.
        יש לך בתחליפים את המיני סולרו של 39 קל' ואת יכולה לאכול 2

      • לא להסתבך, לומדים תוך כדי.
        2 כפות חומוס עד פעמיים בשבוע כחלבון גבינה.
        כף חומוס אפשרית גם במקום מנת שומן
        חצי כוס אורז – כפחמימה, או 2 כוסות אורז כפחמימה מבושלת (מרובעת) ואז את מוותרת על הבשר. אופציה של פחמימה מרובעת עד פעמיים בשבוע.
        אין אפשרות להעביר פחמימה מארוחה לארוחה וגם לא שום מרכיב אחר.

      • ללכת על תפריט של משמרת לילה אם זה באופן חד פעמי, ובמיוחד אם את מתכוונת לאכול מנה מותרת באותו לילה.

        לדעתי האישית, וזה מה שאני הייתי עושה אם הייתי במקומך –
        תאכלי כל היום כרגיל, שלוש שעות אחרי ארוחת לילה תאכלי עוד ארוחת ביניים, ומאוחר יותר את המנה המותרת (או הפוך, המנה המותרת ואח”כ ארוחת ביניים).
        את ארוחת הביניים שלקחת לאותו לילה, תקזזי מיום למחרת. הרי סביר להניח שתלכי לישון לפנות בוקר ותקומי די מאוחר יום אחרי, ולא בטוח שתספיקי למחרת לאכול את כל ה-6 ארוחות, ולכן ה”קיזוז” (שהוא לא קיזוז באמת).

        הכי חשוב, תבלי, זה לא משהו שאת עושה כל יום ולא משנה מה תעשי זה לא מה שיקלקל לך את כל הדיאטה או אפילו שבוע אחד של עשייה.

        תבקשי מהמדריכה שלך תפריט משמרת לילה…זה תפריט שמיועד למי שער בלילה ואחכ ישן וקם לקראת הצהריים.. :לאבטוח: את צריכה של 1200??

      • מקווה שתחזק אותך בדרך שבחרת…בהצלחה.
        מותשת…i12/12/2011 23:16
        כל השבוע הרגשתי שאני מנסה להתקדם ורוח נגדית חזקה נושבת, צועדת נגד הרוח במאבק ארוך ומייגע…אני באמת מנסה שלא לומר, הנה, שוב הגיעה נקודת השבירה בה אני עושה פרסה וחוזרת לאחור….

        אז אנסה לענות על מה שאיה שאלה הערב ואולי זה יעזור:

        -הגעתי לראשונה לקבוצה כי היה לי קשה לשכב על הגב,נשמתי כמו אסמתית וכשדיברו איתי בטלפון תמיד חשבו שאני על הליכון…

        -לפחות פעם בשבוע שאלו אותי אם אני בהריון…

        -הרגשתי ממש רע עם עצמי, עם כל הבולמוסים ועם איך שנראתי…

        -הסוכר היה גבוה….

        -ועוד……….

        אז עכשיו שנזכרתי למה אני פה מקווה שזה ישפיע על השבוע הקרוב ויהיה קל יותר

        גאה בך…מאוד…
        (גם אם אני בשקט)

        כמו שכתבת את במגמת ירידה וזה מה שחשוב.
        ומי מדבר בכלל על האופציה להישבר…. ממש לא בבית סיפרנו.
        כאן יש רק ווינרים!!

        זו ירידה גדולה!.. אבל כל אחד ומה שהוא רגיל לו.
        בהצלחה בהמשך!

        :שמח1:

        תני לי 700 גרם ירידה כל שבוע ואני חותמת על זה עכשיו!!
        זאת ירידה מצויינת!! :מאושר:
        יותר מהממוצע והמומלץ 500 גרם לשבוע!
        תשמחי תתגאי ותהני!!

        כל הכבוד לך!! :מאושר: :מאושר: :מאושר:

      • זה ההבדל בין עוד סתם דיאטה לתהליך של שינוי באורח החיים.
        אנחנו לא מודדים כל יום ושבוע…אנחנו ניצמדים לתכנית מתוך ידיעה שיש ימים פחות “טובים” ותמיד מסתכלים קדימה על ההמשך!!! :מאושר: ועל סה”כ מה כבר יש לנו בכיס :מאושר:
        את הרי אומרת שאין לך מה להתלונן 😉 שאת מצליחה, וקוטפת מחמאות 🙂
        מה שאומר שאת בתכנית ובדרך הנכונה!!! 🙂
        אז אין לך מה להלחץ…ובטח שלא לחתום את דברייך בפרצוף עצוב!!! 🙂
        הרי יש לך הישגים לכן שימי חייכנים מאושרים כי זה ממש לא ברור מאיליו!!! 🙂 :שמח1:
        ואם השקילה מלחיצה אותך אולי תישקלי רק פעם בשבועיים? כלומר תעשי תכנית כמו שצריך,תלכי לקבוצה כדי להתחזק ולקבל טיפים,אך תבקשי להשקל רק שאת ממש בטוחה…עד שתגיעי למצב שזה ממש לא ילחיץ אותך…כי באמת אין ממה להלחץ כאשר את בתכנית…תנסי להנות מהתהליך ומהתוצאות!!!! :מאושר: :מאושר: :מאושר:
        ותמיד תסתכלי על החיובי שיש לך ובטח יש המון!!!!!!!!!!!! :אוהב:
        בהצלחה!!!! :אוהב:
        רחלי ו.
        :אוהב:

        הלחץ רק עוצר אותנו בחיים – “לא לפחד מהפחד” ליזרום איתו ולהפיק ממנו את הטוב.
        לעשות תוכנית, להנות מהתהליך כמו שבחיים יש עליות וירידות כך גם בתוכנית.תהני מיום השקילה, תעשי ממנו טקס: תתקלחי, תתיפיפי לקראת המשקל, תפגשי חברים, תקבלי מחמאות פשוט תעשי מהיום הזה יום כיף, לעצמך אולי זה יגרום לך להרגיש יותר בטחון ורוגע.

      • אם יש לך תפוח אחד, ולי יש תפוח אחד ונחליף – לכל אחד מאיתנו יהיה תפוח אחד.
        אם יש לך רעיון אחד, ולי יש רעיון אחד ונחליף, לכל אחד מאיתנו יהיו שני רעיונות.
        כך גם בקבוצה. בשיחה המתפתחת בקבוצה, בשיתוף בקשיים ובהצלחות אנחנו מתדלקים ושואבים כוחות ורעיונות להתמודדות קלה פשוטה ומהנה יותר :אוהב:

        היא המפתח להצלחה. נהדר שיש מי שעוזר, מקשיב תומך ומפרגן. :צוחק:
        אני לא מוותרת על ההגעה לקבוצה כבר שמונה שנים……

        מחזיקה לך אצבעות להצלחה בהמשך :אוהב:
        רחלי ו.
        :אוהב:

      • בכל מקום שיש פחמימה את יכולה לאכול לחם…
        אז את יכולה להפוך כל ארוחה שמכילה פחמימה לכריך. היתרון שככה יש לך יותר אופציות לגיוון.
        בתאבון 🙂

        אפשר 2-3 פעמים בשבוע..

      • הייתה לי גם בעיה כזאת. התחלתי לשחק עם ארוחת ביניים ולאכול מוקדם בבוקר מנת פרי ורק אחרי זה ארוחת בוקר – זה עזר לי מאד.
        או לחלופין “להפציץ” את ארוחת הביניים בדברים חינמיים – למשל לאכול סלט עם טונה במים מטובל במעט מיץ לימון ואז אחרי זה כוס קפה עם למשל חמוציות. זה בדיוק מסתדר עם ארוחת לילה (במקום ארוחת פרי, שהיא מצוינת לי דווקא כארוחת לילה) וזה משביע אותי מספיק בשביל לשרוד עד הצהרים (ואפילו יותר). :שמח1:

        כי לי זה גם קרה בעבר, והפעם קיבלתי תפריט של 1500. ואני שבעה, יורדת ומאושרת

      • שאפשר לשתות כמנת פרי חצי כוס, חכי לתשובה סופית של אורנה לגבי זה.

        מיץ גזר רק כמנה מותרת..נכון שזה לא נשמע הגיוני אבל הבנתי מהמנחה שלי שבמיץ של הגזר הסוכרים נספגים בצורה אחרת בגוף..

      • אין לכם מושג כמה שאורנה מדהימה…
        היא לאט לאט נפתחת:)

        על המילים החמות.
        שמחה לשמוע שהפורום לא רק חי ונושם 24/7 (ממש כמו הפייסבוק) אלא גם מסייע ונותן את התמיכה הנדרשת לתהליך ההרזיה.
        שוב, תודה מקרב לב :אוהב:

        הייתי רוצה לנצל במה זו ולומר לך תודה ענקית מקרב לב,
        על כך שאת תמיד נמצאת שם עם המילה הנכונה, המעודדת התומכת..
        המילה שמרימה לעיתים ממש מלמטה וגם בלומר את המילה הנכונה כשאנו
        נמצאים כבר למעלה (בשבוע שיש ירידה משמחת)…
        אז תודה על היותך מי שאת…

      • המחמאות מתדלקות אותנו ונותנות כוח להמשיך.אבל צריך להיזהר ולא להיסחף.לא לנוח על זרי הדפנה. המטרה היא לשנות אורך חיים לטווח ארוך למרות שכרגע היעד הוא 12 ק''ג. אז המשיכי להנות ממחמאות ובהצלחה!

        זה כיף לקבל מחמאות, בהורדה הזו כבר התחלתי לרדת במידה בבגדים.זה נתן לי את הדרייב להמשיך בדיאטה ולקבל מחמאות…..

        אכן זה כיף גדול לקבל מחמאות :מאושר:
        זה ממריץ ומדרבן הלאה… לשמור על הקיים ולהמשיך בדהרה הלאה… :מאושר: :מאושר:
        אז רוצי קדימה אל היעד הבא…והמשיכי לקבל מחמאות ולהרגיש מעולה!!! 🙂
        בהצלחה
        רחלי ו.
        :אוהב:

        מראה מאוחר יותר.

        בכיף ובהצלחה. :אוהב:

      • חד פעמית כמובן…

מוצגים 15 דיונים – 5,146 עד 5,160 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות