חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגים 15 דיונים – 5,086 עד 5,100 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • כל הכבוד, אני לא רואה שום סיבה לבעיה מסוימת ויכול להיות שזאת תקופה שאת תקועה במשקל וזה רק עניין של זמן עד שתתחילי לראות ירידות, בכל מקרה אם תמשיכי כך את תירדי אבל אל תצפי לירידות כל הזמן כי יש גורמים (שלא בשליטתנו-כמו לחץ נפשי)שיכולים לתקוע את הירידה….

      • פיתה קלה
        1 כף טחינה
        חצילים קלויים בתנור
        פרוסת גבינ”צ עמ לייט (=1 מנת חלבון)
        חצי ביצה קשה (=חצי מנת חלבון)+ רק את הלבן של החצי השני (כלומר, זורקת חצי מהצהוב)
        ובנוסף סלט ירקות קצוץ עם מיץ לימון מלח ופלפל וזו מנה משביעה ומעולה

        1. כמה פעמים בשבוע ניתן לאכול מהביצה? (אתמול אכלתי חביתה..)
        2. למה שכתבת אפשר להוסיף עוד חצי מנת חלבון, נכון? כי הרי בארוחת ערב מותר חלבון וחצי…

      • היי,

        1. בתפריט הכריכים אין משחק וצריך לעשות אחד לאחד. נדמה לי שארוחת לילה היא חלבון גבינה (מעדן 0% או ארטיק לייט).
        2. אפשר כוס חלב ביום עבור קפה.

        כמובן, להזכירך מותר לעשות את התפריט עד 3 ימים בשבוע.

        בהצלחה :מאושר:

      • הכבד מומלץ עד פעמיים בשבוע כתחליף לחלבון בשר והכמות היא 2 יחידות.

      • שימי לב שיש כף חומוס גם בחלבון גבינה, אפשר מדי פעם לאכול 2 כפות חומוס = חלבון גבינה + מנת שומן

      • :לאמבין:

        אני מכינה איתו את העוגת גבינה וביסקויטים. הוא מתקתק אין צורך בסוכר איתו.

        :שמח1:

      • 40 קלוריות זה ל 100 גרם ויש בו 125 גרם – אז סה”כ זה 50 קלוריות למעדן…
        השאלה אם באמת מותר “לחרוג” ב 10 קלוריות לחצי מנת חלבון… 😉
        אבל מסכימה איתך, הוא טעים ברמות!!!
        ניראה לי שאת המלצת לי בשבוע שעבר, לקח לי זמן למצוא אותו…אבל כבר כמה ימים אני נהנת ממנו לארוחת לילה..

      • לגבי הסושי מותר רול אחד בארוחת ערב… 😉

        אני אכתוב לך מה אני אוכלת כמובן שמדי פעם אני מחליפה בן האורחות בשביל הגיוון :לשון:

        בוקר: טוסט עם עגבניה ו2 לחם קל עם 2 גב”צ 5% או במבה קטנה ומעדןגלידה

        ביניים:10 פיסטוק עם מעדן או גלידה וחטיף בריאות או קרקרים (99 קל) ותפוחונים או פרי

        צהריים:חזה עוף עם ירקות מוקפצים בסויה או 2 כוסות קוסקוס עם מרק ירקות עשיראו כרע עוף עם ירקות בתנור ו3 כפות אורזתירס

        ביניים:חטיף אנרגיה ופרי

        ערב: חביתה עם סלט ירקות ענקי ו2 לחם קל עם כף טחינהכפית חמאה או טוסט עם חמאה או פיתה קלה עם טונה והחצי חלבון או כף קוט'ג או גלידה

        לילה: תפוח בתנור עם קינמון וסוכרזית ומעליו גלידה קסטה לייט או של גלידל…

        ובין לבין שותה המון וסלטים ירקות , מרק חופשי אוכלת :לשון:

      • תסתכלי על הירידה הנפלאה שצברת בשבועיים הללו..[יש אנשים שעבורם זה ירידה של חודש ויותר. 😉 ]
        ותקפידי השבוע ויהיה מצוין בשקילה הבאה! 🙂

        עליה במשקל היא חלק מהתהליך.
        אין בעיה ליפול, החכמה פשוט לקום ולהמשיך קדימה.

      • מרגישים מהתיאור שלך שנהנית. עשית לי חשק..

        נסי להוסיף מעט ממתיק לגבינה…ואז להקפיא.. וקיבלת שתי גלידות קסטה קטנות
        😉

      • ינוסה..
        איך אני אוהבת את השוקו 0% של יוטבתה.. למרות שגם אני לא תמיד מוצאת.

        נשמע טוב, סחתיין על היצירתיות בגבולות המסגרת..

        :אוהב: רעיון טוב כמו מילקשייק נשמע יאמיי

      • כיף לראות את המשקל מחייך, ואכן כשרוצים הכל אפשרי.
        ביוש :שמח1:

        כל הכבוד , המשיכי כך…. בטוח שאם רוצים הכל אפשרי :שמח1:

        :אוהב: כל הכבוד

        :שמח1:

        איזה כיף..

        תהני 🙂

      • אבל העיקר שנהנית. אם זה עושה לך הרגשה לא טובה אחרי אז חבל. אולי עדיף לך לאכול משהו שכמות הקלוריות בו ידועה מראש, כמובן רק אם זה מרגיע אותך. רק שתביני כמה שזה לא נורא. בקבוצה שלנו המדריכה אמרה למישהי שאם מתחשק לה לאכול מנה פלאפל עם כל התוספות אז בתיאבון. היא אמרה שזה יכול להגיע אפילו ל-1000 קלוריות אבל יותר חשוב שהיא תהנה ותספק את התאווה שלה. את מבינה, אפילו אם אכלת מותרת של אלף, אז זה “יפגע” לך בירידה ב-100 גרם בלבד. כמובן אם את שומרת על התוכנית בכל שאר השבוע. אני לא אומרת להתפרע חלילה ואני מאוד בעד לדייק ככל האפשר. אבל הכי הכי חשוב שנהנית וסיפקת את התאווה שלך להמשך שבוע מאורגן עד המותרת הבאה.. בהצלחה ושיהיה בכיף

        זה אולי נשמע טיפה יותר מידי, אבל זה היה, ונהנית! זה הכי חשוב! א”א לספור בדיוק קלוריות במנות כאלה, אם תמשיכי לדבוק בתוכנית במהלך שאר השבוע – יהיה בסדר!

      • אין לך מה לחשוש טליה27, אני לפני כל שקילה אוכלת המבורגר 220 גרם. התוצאות נפלאות! 🙂

        :סחרחורת:

      • היי אצלי תמיד הדף והחוברת מונחים לי מול העיניים למקרה ש… אבל אם שכחת
        בוקר: פחממה+ חלבון גבינה
        ביניים: פחממה +שומן+פרי+חלבון גבינה
        צהרים: שומן+חלבון+פחממה
        ביניים: פחממה+פרי
        ערב:פחממה+חלבון+שומן
        לילה: חלבון+פרי

        ולגבי הסושי כן מותר בצהרים רול לא מטוגן ! 🙂

מוצגים 15 דיונים – 5,086 עד 5,100 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות