-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
עשיתי שיעור פילאטיס אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
מרגישה קצת חולשה בימים האחרונים אז נמנעת מפעילות אירובית מעמיסה.גיליתי שהמדריכה האהובה עליי לפילאטיס בחדר כושר עוזבת לפחות לחודשיים ואולי לצמיתות והתבאסתי. :עצוב: יש מדריכות נוספות אבל היא ממש מעולה וחבל לי שלא תהיה.
-
-
-
מענה ל־יש לי כמה שאלות ;) אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
רוטב צילי- כף ביום זה חינם.
עלי פילו- עלה וחצי זה מנת פחמימה.
דבש קל- כפית בארוחת ארבע במקום ריבה.
סילאן- כף חינמי במהלך היום.מקווה שעזרתי..
-
-
-
תודה מותק..! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
אחרי תגובת כאלה זה כל-כך מדרבן להמשיך עוד ועוד…גם כשקשה…
קראתי את ההודעה שפרסמת..אני יכולה להסכים איתך שלראות ירידה “קטנה” זה קצת מאכזב.(וזה במרכאות כי אצלינו כל ירידה נחשבת)-אבל אני חייבת לומר לך שככה זה , יהיו שבועות כאלה ושבועות של ירידה יותר גדולה, העניין הוא להמשיך..לשנות את החיים. והתוצאה ? היא עוד תגיע..לאט לאט..בסוף מגיעים לשמירה, מגיעים לפסגה!
המון הצלחות !
עדכני אותנו תמיד מה קורה ..
:אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: -
-
-
היי עינב אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
קודם כל ברוכה הבאה לתוכנית ואלינו לפורום המדהים שעוזר ותומך מתי שרק תרצי :מאושר:
ועכשיו לענייננו, קודם כל תשכחי כל מה שידעת (או חשבת שאת יודעת על דיאטות), זו לא דיאטה אלא שינוי הרגלי אכילה לטווח הארוך. הירידות כאן הן לא כמו בדיאטות הכאסח שבוודאי את מכירה אלא ירידות מתונות ושפויות עם ממוצע ירידה של 2 ק”ג בממוצע בחודש. זיכרי שהגוף שונה בין אחת לאחת (וגם אחד, אני לא מפלה :מאושר: ) ולכן הירידות הן מאוד אינדבידואליות למה שהגוף שלך עבר לפני שהגעת לפה. בדר”כ ככל שהגוף עבר יותר דיאטות, קשה לו יותר לשחרר בהתחלה עד שהוא מתרגל לתוכנית ואז גם הק”ג נושרים לאט לאט. אם תמשיכי לפי התוכנית ותתמידי אין לי ספק בכלל שתצליחי!!!
ועכשיו כמה טיפים:
שתי ה-מ-ו-ן מים – לא תשתי לא תרדי! מעבר לפן הבריאותי בשתיית מים, הם גם עוזרים להגביר את חילוף החומרים ובעזרת השתן, בין היתר, הגוף מפריש את השומנים.
תקפידי על מרווחי השעות בין הארוחות – מרווח של שעה וחצי עש שלוש שעות, לא יותר ולא פחות. ככה מערכת העיכול כל הזמן עובדת ושורפת את האוכל. בהפרשי שעות קטנים מדי את מכבידה על הקיבה ובהפרשים גדולים מדי את גורמת לנפילת סוכר שגורמת לנו בדר”כ להתנפל ולטרוף את האוכל בגלל הרעב.
אם את חשה רעב בין הארוחות, שתי קודם כל כוס מים בדר”כ זה עוזר. מעבר לזה שבהיותינו אנשים שאוהבים לאכול, הרבה פעמים אנחנו מבלבלים בין תחושת הרעב לבין תחושת הצמא ולכן שתיית כוס מים עוזרת.
אם כוס המים לא עוזרת, נשנשי ירקות, שתי כוס קפה או כוס משקה דיאט שאת אוהבת, תאכלי סוכריה או מסטיק (בשפיות כמובן, עד 5 יח' של סוכריות) וכל מה שמותר במסגרת התוכנית ויעזור לך לעבור את הרעב.
להגברת המוטיבציה, כנסי לאתר, דפדפי בין סיפורי ההצלחה ושאבי מהם את המוטיבציה שעזרה להם להצליח ולנצח את השומנים, לי זה עוזר :שמח2:
ובסוף בסוף, כנסי לפורום, תעזרי ותיעזרי, אני מצאתי שזה עוזר לי לשמור על המסגרת והמוטיבציה להצליח כי הרי “צרת רבים חצי נחמה” (או כמו שאני אוהבת לחשוב “הצלחת רבים היא חצי הצלחה – שלי” :מאושר: )
המון המון בהצלחה ואל תתני לגולם הטיפשי הזה לדכא את רוחך ולהניע אותך מלהגיע למטרה אליה את שואפת. מאמינה בך!!!
:אוהב:-
הי עינב אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
כל ההתחלות קשות, אבל אחר כך קל יותר. מכירה את השיר?
אל תכניסי עצמך ללחץ בגלל ירידה “קטנה” בהתחלה, לא כולן יורדות בגדול בשבוע הראשון, זה מיתוס שחייבים לנפץ! לא כל האצבעות שוות, ולכל גוף חוקים משלו.
“נפלת” לידיה האמונות של אהובה והכוונה ממנה תביא אותך במהרה לשביל הזהב.
ואנחנו כאן לעודד, לפרגן, לתמוך ולהשיב על שאלות.
בהצלחה :שמח1:-
הייי עינב!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
קודם כל ברוכה הבאה!!!
אני חושבת שלכולנו בהתחלה היה את הפחד לא להצליח…כל הזמן חשבתי אחרי שכבר ניסיתי כלכך הרבה דיאטות למה שזאת תצליח אם כל השאר לא…?? אבל מסתבר שטעיתי!! אם עושים את התפריט כמו שצריך ואוכלים את הכמויות המותרות בשעות הנכונות מקפידים לשתות המון מים אז אין מצב שלא מצליחים!! את צריכה להאמין בעצמך!! להאמין שאת חזקה ואת יכולה!! הכל עניין של רצון!! גם 100 גרם זאת ירידה וכל ירידה היא מבורכת!! אולי אם תספרי לנו מה את עושה נוכל לעזור לך אם יש משהו לא בסדר…בפורום המקצועי יענו לך על כל שאלה שתישאלי בשמחה :מאושר: :מאושר:
שיהיה לך המון המון בהצלחה!!!! תמשיכי לעדכן איך הולך לך כאן בפורום ותימצאי המון חום תמיכה ופירגון מכל הבנות כאן (מניסיון :מאושר: )) -
-
-
אין לך מה להרגיש ככה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
האמת שגם אני עשיתי את זה פעמיים
זה לא כזה נורא
כי הארוחת ביניים היא לא ארוחת שמלאה בקלוריות היא דיי קטנה אז לא כזה קריטי לוותר עליה…-
מנה מותרת בביניים – אפרת אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
אפרת, אכלת מנה מותרת בזמן שאת צריכה לאכול את ארוחת הבינים? הבנתי נכון? מעולה, אז מה…. מנה מותרת זו מנה נוספות מעבר לשש הארוחות ואת יכולה לבחור לאכול אותה מתי שבא לך ואיך שבא לך. ואפילו עם ובתוספת לאחת הארוחות.
אז תרגישי טוב עם זה, מקווה שנהנית. לא הרסת כלום ואת בטח ובטח לא רמאית. לבריאות. 🙂 🙂 🙂 🙂-
גם אני ובעלי מרגישים כמוך אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
זהכמוכיחה השבוע הראשון שלי ואני ובעלי פשוט מסרבים להאמין שניתן לאכול מנה מותרת. זה לא נשמע לנו הגיוני שאני תכף הולכת לאכול 2 אגרולים… ושזה לא יהרוס לי… -
-
-
ברכות מוריה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
כל הכבוד!!! חישג מרשים! מאחלת לך המשך מוצלח ומדהים :אוהב:-
ווואאאאאוווווווו…………………… אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
איזו ירידה!!!
כל הכבוד על ההגעה ליעד הראשוני ויאללה בכל הכוח לעבר היעד השני… אנחנו כאן דוחפות מאחור לעזור… :מאושר: :מאושר:-
ווואאאאאוווווווו…………………… אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
איזו ירידה!!!
כל הכבוד על ההגעה ליעד הראשוני ויאללה בכל הכוח לעבר היעד השני… אנחנו כאן דוחפות מאחור לעזור… :מאושר: :מאושר:-
ליגת אלופות אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
כל הכבוד מוריה, ירידה מדהימה. בהצלחה בדרך ליעד הבא.
אנחנו איתך לעדכונים על הדרך :אוהב:-
היי……… אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
כול הכבוד צעדים צעדים בדרך אל האושר…… :מאושר:-
מוריה-שיחקת אותה!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
ירידה ע נ ק י ת ! !מאחלת לך שבועות משמחים כאלה- עד בלי די!
כל הכבוד..
:מאושר: :שמח2: :מאושר: :שמח2: :מאושר: :שמח2: :מאושר: :שמח2: :מאושר: :שמח2:-
ווואאאוווו!!! מוריה איזה יופי!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
כל הכבוד לך!!!!!!! את אלופה!!!!
תמשיכי להציב לך יעדים קטנים כל פעם זה ממש עוזר!!!!
:מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: -
-
-
תש אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
ומה אכלת בצהרים? את ארוחת הערב?
אין בעיה להחליף בין הארוחות אבל בשלמותן.
אם אכלת צהרים במקום ביניים, וביניים במקום ערב אז את הצהרים את אמורה לאכול בערב.
נסי לארגן לך כל יום את סדר הארוחות מראש במיוחד עם את בתחילת הדרך, ולערוך רישום שיעזור לך מאוד. -
-
-
אצל המדריכה בקבוצה… אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
.. -
-
-
המומלצים שלי אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
הכי אני אוהבת את החדשים של פיטנס: עוגיות ושוקולד לבן. גם השוקולד מריר הרגיל טעים.
אני גם אוהבת את של נ'ייצר וואלי חמאת בוטנים.
של קורני שוקולד חלב ושוקולד לבן ללא סוכר
ויש את של מיקספלקס שוקולד וחמוציות גם טעים 87 קלוריות…-
עד 5% שומן אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
אצלי זה לפי תקופות…
כרגע קורני מריר, נייטור ואלי חמאת בוטנים וסלים פרוט החדש עם פירות יער -
-
-
הדר אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
ברור שקשה… אחד התענוגות אם לא “ה” הוא לטעום מהסיר, והתירוצים שונים מגוונים וכולם כאחד קבילים: לבדוק תיבול, “לוודא שיצא לי טעים”…. וכו'.
אין צורך לשתות את כל הים כדי לדעת שהוא מלוח…. יצא לך טעים, אין צורך לטעום עוד ועוד ומגיע לך לשבת כמו גדולה ולאכול מהצלחת ולא כגנבה מהסיר.
צר לי אבל אין נוסחת פלא להרגל מגונה זה, בקשי עזרת בני משפחה למזוג לצלחות אם אינך מסוגלת להתמודד מול האוייב 🙂
😉 -
-
-
מה רע בריבה? אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
מדובר בריבה ללא סוכר. זה לא משהו בעייתי.יש לך אפשרות להכין ריבה תוצרת בית גם ללא סוכר, או מופחתת סוכר. קח בחשבון שאם אתה מכין ריבה ללא סוכר אז אורך החיים שלה בעייתי, אלא אם כן מקפיאים.
אתה יכול לעשות חיפוש כאן בפורום, יש לנו את שף הבית משה חוטר שפרסם לפני כחודש כיצד הכין ריבה ללא סוכר. עכשיו עונת המשמשים וניתן לנצל את זה להכנת ריבה ביתית. -
-
-
גם לי קשה אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
המון רצון ובכל זאת המון פיתויים ומחשבות זדוניות…-
גם לי אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
ומתחילות מחשבות מפריעות לדרך שלא נורא ועוד כף ועוד כפית, עוד טעימה….. מה יהיה ? -
-
-
מ ל כ ה!!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
איזה ירידה מעלפת!!
סיפתח מעולה שנותן המון מוטיבציה להמשך… שרק ימשיך ולא ייגמר לעולם (עד משקל היעד הנכסף כמובן :שמח2: ).
המון המון בהצלחה ויאללה ברעל לעבר שבוע נוסף!!-
מענה ל־ אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
אלופה! פשוט מדהים!!!! 🙂-
וואו אלמוני14/04/2019 בשעה 0:41
ירידה לא קטנה… כל הכבודדד.
בדרך כלל רק הבנים המעצבנים יורדים כל כך הרבה בשבוע אחד.
שאפו וביג לייק :שמח1:-
א-ל-ו-פ-ה!!!!!!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:41
ווואאאאוווווו כל הכבוד!!!!!!!
אין עליך את תותחית איזה ירידה מדהימה!!!!!!
תמשיכי ככה!!!! :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר: :מאושר:-
כל הכבוד!! אלמוני14/04/2019 בשעה 0:41
ירידה לא קטנה-בהחלט.!
מאחלת לך עוד שבועות של ירידות כאלה, וחיים מאשרים.
את בשבוע הראשון- לכן אני חייבת לידע אותך שאת בדרך הכי נכונה שיכולה להיות!
המון ה צ ל ח ו ת ! :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: :שמח2: -
-
-
אם בעבר היית "מקלקלת" אלמוני14/04/2019 בשעה 0:42
כל יום ואוכלת פי שתיים או פי חמש מהכמות קלוריות שאת צריכה אז הפעם זה יום אחד… תסתכלי על זה ככה ותחזרי למסגרת. -
-
-
צהריים טובים ;) אלמוני14/04/2019 בשעה 0:41
מזג אוויר מבאס מאוד.. אי אפשר לצאת להליכה :עצוב:
אבל אסור להתייאש וכן בלב תמיד חם
שבוע מדהים ומוצלח :מאושר: -
-
-