-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
במתכונים מאפים – דף שני אלמוני14/04/2019 בשעה 1:11
.350 גרם אטריות
250 גרם גבינה לבנה 5%
2 בצל חתוך לקוביות
1 קופסת שימורים פטריות שמפניון
4 ביצה
0 עירית קצוצה, מלח, פלפל
0 שמן
אופן הכנה :– מבשלים את האטריות על פי ההוראות שעל גבי האריזה.
– מאדים את הבצל בכפית שמן, מוסיפים את הפטריות ומורידים מהאש.
– בקערה גדולה מערבבים היטב את האטריות, תערובת הבצל והפטריות, ביצים ועירית קצוצה ומתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.
– מעבירים לתבנית משומנת במעט תרסיס שמן ואופים בחום של 180 מעלות עד שהפשטידה יציבה ושחומה.
· 8 מנות – כל מנה = תחליף לארוחת ערב
-
-
-
מענה ל־שלום..חדשה עם שאלה.. אלמוני14/04/2019 בשעה 1:10
כן, מנת חלבון צריכה להיות עד 80 קל'. 2 יח' זה אפשרי. -
-
-
כמה כיף לקרוא איזו אופטימיות נושבת מהודעתך אלמוני14/04/2019 בשעה 1:10
התגברת על הרבה טעימים ולכן את מתקרבת בצעדי ענק אל הטעם המתוק והאמיתי השמירה :מאושר:
בזכות האמונה בעצמך את תשיגי כל מה שרק תרצי!!!!!!! 🙂
בהצלחה בהמשך… :אוהב:
רחלי ו.
:אוהב:-
כל הכבוד….. אלמוני14/04/2019 בשעה 1:10
כתבת “החדירו בי את האמון בעצימ שאני מסוגלת”… כ”כ התחברתי למה שכתבת… הכל מתחיל בזה !!! להאמין בעצמי שאני מסוגלת…-
ובחרת בחיים! אלמוני14/04/2019 בשעה 1:10
כשטוב לנו אנו מרגישות שאנחנו חיות .כשרע …זה נאחס.
מכיון שאנחנו יודעות מהי הרגשה לא טובה נבחר רק את מה שעושה לנו טוב. ומי כמונו יודע מה עושה לנו טוב – אכילה לפי התכנית, שתייה בכמות מספקת ותחושת הגאווה שעמדתי בפיתויים.
אז המשיכי ועדכני (זה מחזק אותך ואותנו
🙂 🙂 :אוהב:-
כל הכבוד אלמוני14/04/2019 בשעה 1:10
שתמיד יהיה לך כוח להמשיך!
כל הכבוד על ההישגים, מחכה איתך לשמירה-
שואבת ממך אלמוני14/04/2019 בשעה 1:10
כמה חוזק, אופטימיות וחיוביות יש בך… זה פשוט מעורר הערצה
מכשולים ומעידות הם אלה שגורמים לנו לחזור לדרך שעושה לנו טוב… ולפי מה שאת כותבת נראה שלא משנה מה את תמיד שם, בדרך הנכונה… ואני מאחלת לך שתמשיכי כך כי כוח לא חסר לך…
הדוגמה הכי טובה היא העמידה בפיתויים בארוחה… שכל הכבוד לך, בהחלט יש לך על מה להיות גאה :אוהב: :אוהב: :אוהב:
ולגבי השמירה, איזה ריח טוב יש לה אה? תמשיכי להתקרב אליה ובעזרת השם תספרי לכולנו גם איך הטעם שלה :לשון: :לשון: :לשון:
שיהיה המון בהצלחה -
-
-
אביבה אל ייאוש אלמוני14/04/2019 בשעה 1:10
ראשית תתעודדי כולנו באותו המצב.כולנו בתהליך כאשר ידוע מראש שזה לכל החיים! אבל זה לטובתינו וזה ברור.נכון? אל תסתכלי על הדרך האוכה אלא נסי ללמוד להנות מהדרך.בצעדים קטנים אך בטוחים.בקבוצה יש מלא כוח ולמדריכה יש נסיון ומלא ידע והיא בעצמה עברה תהליך כזה.לא פשוט אבל אפשרי.תיראי כמה סיפורי הצלחה.את חזקה ויכולה.תעדכני על שיפור מצב הרוח.תתמלאי מוטיבציה ושבוע הבא תבוא הירידה.תהני :אוהב:-
לאביבה אלמוני14/04/2019 בשעה 1:10
קודם כל זה בסדר בקשר לאוירה ה”מיואשת”, אנחנו לא משתפים רק בהצלחות, אלא גם בתחושות הפחות נעימות.אז קודם כל, אשתף אותך ואת כולם, שבשבוע שעבר ירדתי קילו, השבוע העליתי חצי קילו. בשבוע שעבר חלי היתה בקבוצה שלנו ואמרה דבר חכם: גם אם הורדנו נאמר – 8 ק”ג והעלינו קילו השבוע, יש לנו עוד 7 פנינים שעליהם צריך לשמור.
לך יש 2.200 שעליהם את צריכה לשמור, אלה הפנינים שלך.
הגוף שלנו הוא מערכת ענקית וקורה לפעמים שאת שומרת יפה ורואה עצירה או עליה, זה בסדר, כל עוד את בתכנית ואם עשית איזו שהיא טעות, נסי לעלות עליה ולא לחזור עליה. שימי לב לשעות, למים, ספורט, כמויות ולטיפים בפורומים.
ואם את רעבה – אנטי פסטי, זה טעים ומשביע בטרוף: כל הירקות החינמיים חתוכים גס לתבנית, מעליהם טפטפי סויה או כל תבלין אהוב עלייך ולתנור. אכלי בארוחת הצהריים ובערב ואם את רעבה, נשנשי משם. זה ממש מעולה.
ובקשר למלחמה – זו לא מלחמה – עוד משפט חכם והפעם של המנחה המדהימה שלנו גל מקרית השרון בנתניה – אם הרופא שלנו נותן לנו תרופה, אנחנו לא יודעים כלום בקשר אליה ואנחנו ניקח אותה כל החיים אם זה נדרש למען בריאותנו, אז כרגע, זו התרופה, התפריט הזה, 6 פעמים ביום, כמות רשומה. ה”מרשם” צריך להיות תלוי על המקרר.
ברגע שאת תתרגלי לתפריט, זה יהפוך לדרך חייך ולא למלחמה. את תרגישי כשיעברו שלוש שעות, תרגישי בבטן. פתאום הכמות הקטנה של מעדן ובמבה קטנה, יספיקו לך לשלוש שעות. את תראי, תני לזה צ'אנס, זה עבד אצל כל כך הרבה אנשים, לא יעבוד אצלך?
בדרך את תשיגי גם אורח חיים בריא והמון שמחת חיים.
באהבה, גלית. -
-
-
רוטב אלף האיים לייט אלמוני14/04/2019 בשעה 1:10
לא, זה נחשב כמנת שומן. -
-
-
עמית …אנחנו כאן! אלמוני14/04/2019 בשעה 1:10
מחכים לעדכונים השמחים שלך ובסבלנות נחכה גם לתגובות. תחשבי על ההרגשה הטובה בבוקר למחרת יום מוצלח. אז…להזדקף , לנגב את הברכיים ולהמשיך לצעוד
בהצלחה :אוהב:-
רק שתדעי ישנם ימים ללא… אלמוני14/04/2019 בשעה 1:10
עמית יקרה בדיוק כמו בשיר…ישנם ימים… 🙂
אז ישנם ימים כאלה לכולנו וזו יכולה להיות נחמתך 😉
זה לא טיבעי שנהיה מושלמות ומחוננות לאורך כל הדרך… 😉
החוכמה היא לדעת לקבל זאת ולהמשיך הלאה בכיף ולא בלחץ… :שמח1:
אני מאמינה שהמינס 20 יגיע בקרוב ונחגוג איתך ביחד… :אוהב:
נבקש מאורנה להכין כבר את השטיח האדום לכבודך 🙂
ואת בגאוה תסתכלי רק קדימה לקראת המטרה ותאחזי בכל העוגנים שבדרך…
מחזיקה לך אצבעות להצלחה רבה!!! :אוהב:
רחלי ו.
:אוהב: :אוהב: :אוהב:-
עמית ! אלמוני14/04/2019 בשעה 1:10
את תותחית !!! זה קורה לכולנו, וברור לי שתצליחי לחזור שוב להרגלים הטובים של התוכנית 🙂 אני נרשמתי לקבוצה לחודש וההתלבטות אם להמשיך היא בדיוק מהסיבה שציינת כלומר שאני אהיה תלויה בקבוצה כל חיי, אני חושבת שהקבוצה תורמת מאוד אבל קודם כל חשוב גם להצליח גם בלעדיה, הקבוצה זה בונוס ההרגלים וההחלטה הם אצלינו עוד לפני הקבוצה ! מחכה לעידכונים מאמינה ויודעת שתצליחי ! :אוהב: :אוהב: :אוהב:-
זה יעבוד ועוד איך אלמוני14/04/2019 בשעה 1:10
קודם כל שולחת לך חיבוק דב (כשם ששמי טאו טאו) 🙂 🙂 🙂
ועכשיו אומר לך שעצם זה שאת כאן את כבר פונה לטוב שיש לתכנית הזו להציע… את לא לבד אף פעם… תשאבי מכאן כל מה שאפשר כדי לקום על הרגליים אחרי הכל מזה יומיים לעומת 3 שבועות שאת עושה עבודה.
היומיים המסכנים האלה יהיו דבש לעומת אם תמשיכי אז תעצרי כאן ועכשיו כי שום ביס מיותר לא שווה את התחושה הרעה הזו!
אנחנו איתך ואת כאן איתנו וכולנו כאן לחזק ולהתחזק ותאמיני בעצמך, יש לך על מה!!! :אוהב: :אוהב: :אוהב: -
-
-
תשובה אלמוני14/04/2019 בשעה 1:10
מותר עד 4 כוסות קפה ליום + כוס חלב 1% בשביל הקפה. וסוכרזית תשתמשי כאשר את שותה קפה, כלומר בשפיות אני שותה בסביבות ה-4 ליום. -
-
-
יש אפשרות שכן. אלמוני14/04/2019 בשעה 1:10
מותר בתוכנית עד 4 מנות של קופאין ותה שיש בו קופאין מחליף קפה. תקני תה ללא קופאין, אני אוהבת של ויסוצקי הגן הקסום יש המון טעים טובים. -
-
-
מספר סיבות חשובות אלמוני14/04/2019 בשעה 1:10
היי פיני,
קודם כל מי המליץ לך על תפריט של 1200 ? עפ”י מה החלטת ? אתה לא בקבוצה ? מעל 80 קילו אתה צריך לעשות את התפריט של 1500, עד כמה שזה נשמע לא הגיוני ברגע שתעשה את התפריט הזה תרד ! הגוף נכנס למגננה כאשר הוא לא מקבל את ה”דלק” שהוא צורך(תתקשר למוקד להמלצת תפריט אם אתה לא בקבוצה)
דבר שני לאאאא נשקלים כל יום ! רק פעם בשבוע באותו משקל באותה שעה באותו יום !
דבר שלישי אין לותר על המותרת ולא משנה מה !לא זה מה שיגרום לך לרדת במשקל מהר יותר
אתה שותה מספיק ? כמה אתה שותה ביום ?
מאחלת לך המון הצלחה וממליצה לך בחום להרשם לקבוצה כך תוכל לדייק בתוכנית ואל תשכח זה אורך חיים בריא יורדים לאט ובטוח ! 🙂-
כמה הערות אלמוני14/04/2019 בשעה 1:10
ללא כל צל של ספק, תפריט של 1200 קלוריות לא מספיק לגבר במשקל שלך.
לדעתי חייב לעבור ל-1800… בתפריט של 1200 אתה תהיה בחוסר מוחלט, רוב הסיכויים שלא תצליח להחזיק מעמד לאורך זמן. מצטערת אם זה נשמע מגעיל, אבל זה ככה.דבר שני, לא נשקלים כל יום בבית, זה לא משקף שומדבר. אם אתה רוצה לעשות את הדיאטה לבד מהבית, שמור על החוקים, קבע לך יום קבוע בשבוע שבו אתה נשקל. עשה לך רישום כדי שתוכל לעקוב אחרי המשקל.
הליכות, מצוין.
קשה לי להאמין שזה השלב שבו הגוף “נתקע” ומתרגל, אבל אין לי ספק שהכנסת אותו לשוק קטן ויכול להיות שזו דרכו של הגוף להגיד לך שמשהו לא בסדר.
אני ממליצה לך ליצור קשר עם המוקד ולדבר איתם, ושיאמתו לך את מה שאמרתי. אני מניחה שתוכל לבקש מהם את התפריט של 1800 כי הוא לא מופיע באתר.
שיהיה הרבה בהצלחה.
-
-
-
תשובה אלמוני14/04/2019 בשעה 1:10
בתמתכונים רשום לך לכמה מנות לחלק את כל המתכון. למשל בלזניה חלבית רשום לחלק ל-4 מנות שכל מנה שווה ארוחת ערב שלמה, כלומר רבע תבנית. פשוט שימי לב לכמה מנות צריך לחלק את המתכון. -
-
-
אני מציעה אלמוני14/04/2019 בשעה 1:10
שתכניסי את כל הנתונים של המתכון למחשבון לניתוח מתכונים, צייני למעלה כמה עוגיות יצאו לך וככה תוכלי לדעת כמה קלוריות שווה כל עוגיה.
הכנסתי בשבילך את המתכון אלף חוסר של קרין גורן שמצוין בו שמתקבלות 45 עוגיות והשווי של כל עוגיה יצא 106.8 קלוריות לעוגייה, ככה שאת יכולה לאכול 5 וחצי עוגיות מהן כמנה מותרת.
תאכלי ותתענגו על כל רגע… :מאושר: -
-
-
גם אני רוצה לדעת לגבי השקשוקה הירוקה אלמוני14/04/2019 בשעה 1:10
מעוניית במתכון גם נשמע מעניין ונתקלתי בתפריט החדש -
-
-
בקשי מהמנחה אלמוני14/04/2019 בשעה 1:10
תפריט לרגישים ללקטוז.יש חיה כזאת 🙂
יחד עם הדייסה את יכולה לאכול כל חלבון גבינה שהוא לא “גבינתי”. סלט ירקות קטן עם ביצה קשה/טונה/פסטרמה.
שוב, בקשי תפריט לרגישים ללקטוז יש בו קצת יותר אפשרויות (אני גם עושה אותו).
בהצלחה
-
-
-
תש אלמוני14/04/2019 בשעה 1:09
כל פחמימה אחרת מהתחליפים -
-
-
מתכון לפנקיק אלמוני14/04/2019 בשעה 1:10
היי איפה אני יכולה למצוא את המתכון הזה? אולי תוכלי לכתוב אותו?-
ועוד משהו …שאפו על יום מדוגם אלמוני14/04/2019 בשעה 1:09
כל הכבוד על יום מדוגם … :מאושר:
עם כזו התמדה הצלחתך מובטחת!!!!!!!!! 🙂
בהצלחה בהמשך ועם העוגות!!!!!! :אוהב: :אוהב: :אוהב:
שבת שלום
רחלי ו.
:אוהב:-
עדכון אחר הצהריים – אלמוני14/04/2019 בשעה 1:09
אני אחרי ארוחת ביניים. גאה בעצמי- עמדתי בכל הארוחות במדוייק. לא מרגישה רעב .
למרות שמידי פעם מנקר לי בראש – אני רעבה. מיד הולכת לדר משהו, לנקות בבית. ושותה מים – זה עובד.
אני בחופש וזה לא קל. הייתי בעיר היום ושכחתי לקחת ארוחת ביניים. בדרך כלל הייתי עטצרת וקונה חצי מנה פלאפל או בורקס או גלידה.פשוט נכנסתי לפיצוחיה קניתי תמרים ושקדים. ובקבוק מים. אכלתי תמר אחד ו7 שקדים השאר הכנסתח לתיק. וזהו . לא נסחפתי כמו תמיד לעוד פיצוחים ועוד תמר.
בבית חיכה לי העף שבישלתי בבוקר, הוספתי פירה וירקות מבושלים וסלט טרי. אחלה ארוחה. אחר כך- מעדן עם 2 ופלים ללא סוכר וקפה שחור.בערב מתכננת פנקייק לפי מתכון של חלי. ובלילה – נראה מה יתחשק לסיום היום- לפי מה שמותר כמובן.
הבקבוק צמוד אליי. 2 עד 2וחצי ליטר ביום.
מרגישה נהדר עם עצמי. :אוהב: :שמח1:-
בהצלחהההההההההההההההההההההההההההההההההה אלמוני14/04/2019 בשעה 1:09
יום מעולה לכולנו. :אוהב: :מאושר: -
-
-