-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
שיהיה בהצלחה! אלמוני14/04/2019 בשעה 1:31
הק”ג האחרונים תמיד קשים אבל עם עבודה קשה אפשר להצליח ואת כל כך קרובה…-
מאיה אלמוני14/04/2019 בשעה 1:31
מחכים לך עם השטיח…
בכל הכח :שמח1:-
בהצלחה!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 1:31
. -
-
-
אולי את חשה שאת אוכלת המון ועדיין לא מספיק… אלמוני14/04/2019 בשעה 1:31
1. הארוחה הראשונה של הבוקר צריכה להיות לכל היותר שעה מרגע הקימה.
2. ההפרשים בין ארוחה לארוחה לכל היותר שלוש שעות מינימום שעה וחצי.
3. התפריט הינו 6 ארוחות ביום.ממליצה לך לעבור שוב על התפריט ולבדוק את עצמך.
מאחלת לך ה – צ – ל – ח – ה בתהליךךךךךךך :אוהב: :אוהב: :אוהב: :צוחק: :צוחק: :צוחק: -
-
-
מוטיבציה נגד איטיות אלמוני14/04/2019 בשעה 1:31
הי אוריתנראה שאת צריכה למצוא את המוטיבציה הפנימית שלך.
חשבי על כמה דברים שמעצבנים אותך היום בגלל המשקל. חשבי על דברים שיהיו יותר טובים עבורך כשתהיי רזה. רשמי אותם והסתכלי על זה פעם בשבוע.לגבי ירידה איטית – איטיות זה טוב.
אני עושה דיאטה כבר חצי שנה, ויש לפני לפחות עוד 4 חודשים. אין לאט מזה.
ככל שהדיאטה תהיה יותר איטית, כך יגדל הסיכוי שלך לשמור על משקל המטרה.
אם את כמוני, אחת כזו עם עודף משקל כבר שנים רבות, מה זה בשבילך כמה חודשים עד שתהיי רזה.-
גם לי הייתה הבעיה הזו.. אלמוני14/04/2019 בשעה 1:31
הייתי שומרת ממש חזק כל היום ואז מגיעה הביתה ב 5…ופתאום תוקף אותי רעב ..או עייפות.. או שעמום..לא יודעת איך לכנות את זה כי
שום דבר לא היה ממלא את החוסר הזה (גם לא כל המקרר…) משהוא היה חסר לי
וניסיתי עם האוכל להתנחם ולמלא את החסר ופשוט הייתי אוכלת סתם בלי תחושת שובע
מתוק..מלוח..כל מה שבארון ובמקרר.. עד שהיה לי כאב בטן ובחילות וממש נהיה
לי רע וכבד ולא הצלחתי להירדם..
היום אני יכולה להגיד לך שזה לא רעב באמת אלא מדומה..
ואני משתדלת למלא את החסר הזה בדברים אחרים..
חיבוק ושיחה ארוכה עם האהוב שלי..אמבטיה ארוכה..הליכה בחוץ עם מוזיקה
ובשבועיים האחרונים אני הולכת ישר אחרי העבודה לחדר כושר..
פשוט לא נופלת יותר למקומות האלה שאני מאבדת את עצמי..
קיבלתי שליטה על החיים שלי ועל כל מה שנכנס לי לפה!
והרבה פעמים את חושבת שזה רעב ואולי בכלל זה חוסר אחר
שאת צריכה למלא אבל אוכל זו לא התשובה..
-
-
-
ברוכה המצטרפת אלמוני14/04/2019 בשעה 1:31
מזל טוב דליה ליומולדת, קצת באיחור מהסיבה שאין מענה בפורום בימי חמישי-שבת.
הצלחה בהמשך הדרך ואנחנו כאן לכל שאלה-
מזל טוב אלמוני14/04/2019 בשעה 1:31
קודם כל את יכולה לשנות את היום של המותרת זה לא חייב להיות כל שבוע באותו היום
לגבי המסעדה אני אני לא מספיק בעסקי המסעדות אז אין לי רעיון אולי יש חזה עוף וסלט,סלט עם עוף דגים אם את אוהבת,סושי
וגם מותר לקחת שני ביסים מהעוגה ולהמשיך כרגיל-זה הכי חשוב לא להתחשבן עם עצמך על זה ואת יכולה במקום שבו את צופה יותר קושי אז שיהיה לך איזה משקה מוגז דיאט קולה/ספרייט מותר עד בקבוק קטן ביום אבל שימי לב זה לא תחליף למים
שיהיה לך אחלה יום ושתהני ממו -
-
-
לפורום המקצועי אלמוני14/04/2019 בשעה 1:31
. -
-
-
מענה ל־בוקר טוב אלמוני14/04/2019 בשעה 1:31
כן 🙂 -
-
-
גבינה צהובה 5% אלמוני14/04/2019 בשעה 1:31
האם היא לא מוגבלת? כלומר האם אפשר לאכול כל יום או רק פעמיים בשבוע כמו גבינה צהובה 9%?-
מענה ל־גבינה צהובה 5% אלמוני14/04/2019 בשעה 1:31
הבנת נכון 🙂
אם 9% אז פרוסה אחת -
-
-
אלופה אמיתית!!!!!!!!!!!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 1:31
כל הכבוד!!!!! :מאושר:
אני אוהבת הפתעות כאלה!!!!!!!!!!!!!!!! 🙂
אנחנו צריכים לעבוד על עצמנו לא לפחד ולחשוש מהשקילה …זה לא מה שחשוב!!!!
כי אם אנחנו בתכנית אז יש תוצאות..אם לא היום מחר אז…מחרתיים!!! 😉
כשיש מטרה ועטים לכבוש אותה באופטימיות התוצאות יותר מתוקות!!! :מאושר:
אנחנו מחכים לשטיח האדום של אורנה ב10 ק”ג את עוד שניה שם!!! :מאושר:
יש לנו סבלנות אך גם ביטחון ודאי שתכבשי או בענק!!! :אוהב: :אוהב: :אוהב:
שאפו ענק!!!!!!!!!!!! :אוהב:
רחלי ו.
:אוהב:-
שן-שן אלמוני14/04/2019 בשעה 1:31
איזו מדהימה… באמת הפסגה קרובה מתמיד.
אגב אני נרשמתי ל”נשארים מעודכנים”… אוהבת לקרוא את הבלוג שלך :שמח1:-
שן-שן, מחיאות כפיים סוערות!!!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 1:31
לא ציפית-ותיראי איזה תוצאה של תותחית!!!
כ”כ שמחה בשבילך – כי יודעת שמגיע לך!כל הכבוד !! :אוהב: :אוהב: :אוהב: :שמח2: :שמח2: :שמח2:
-
הפתעה משמחת אלמוני14/04/2019 בשעה 1:30
כל הכבוד ויאללה קדימה(יודעת כמה יש לשמירה??)
-
איזה כיף לך אלמוני14/04/2019 בשעה 1:30
אני מאאאאאד שמחה בשבילך כי מגיע לך!!! שיהיה יום נפלא גם לך, תיכף אכנס לבלוג לקרוא….-
איזה כייף!!! אלמוני14/04/2019 בשעה 1:30
זה כל כך משמח הפתעות שכאלה :מאושר: -
-
-
מענה ל־לא מובן לי כ"כ אלמוני14/04/2019 בשעה 1:30
מתכוני הגולשים לא נבדקו על ידי המוקד, הם רק פלטפורמה לשיתוף המתכונים .אבל נשמע שזה הגיוני כי :
200 גרם בשר (לפני בישול) זו מנת חלבון בשר,
ושעועית ירוקה היא חינמית
כך שלארוחת צהרים מגיעה לך גם מנת פחמימה..
בתאבון -
-
-
טלוש… אלמוני14/04/2019 בשעה 1:30
טלי יקרה את כבר לא חדשה אני מאמינה ( עדיין לא הספקתי להכיר את כולכן) ואת יודעת טוב מאוד שאי אפשר לשלוט בירידה כל שבוע נכון זה מתסכל ,נכון זה עצוב וכואב , אבל בחיים כמו בחיים אנחנו צפויים לעליות ולירידות .המטרה חזקה מאיתנו אנחנו נלך בראש מורם כל שבוע לפגישה ותוכיחי לעצמך שאת חזקה ובריאה העבר נשאר מאחורה ואיתו גם כל מה שהישלת….העור שלך מתוח יותר ,והנפש חזקה ובריאה יותר .חייכי אל תהיי עצובה והכול יסתדר אני מבטיחה. 🙂-
בהצלחה :) אלמוני14/04/2019 בשעה 1:30
שיהיה לך בהצלחה, האמת גם עליי עובר שבוע נוראי וכנראה שאני אזדהה איתך היום בתחושה כי אבדתי הרבה שליטה השבוע אפילו שעשיתי ספורט זה לא יכסה על כל ה”חטאים” האלה
אני אפילו מתלבטת אם ללכת היום , כי לא בטוח שיש לי כוחות נפשיים להתמודד עם זה :ph34r:-
בהצלחה!! אלמוני14/04/2019 בשעה 1:30
זה חלק מהתהליך! כולנו פה עברנו את זה..
תחשבי על זה כ”עלייה לצורך ירידה” :שמח1:
תמשיכי עם האנרגיות הטובות החדשות ואת תצליחי! :אוהב:
תאמיני בעצמך!
שיהיה יום משובח! -
-
-
תש אלמוני14/04/2019 בשעה 1:30
לכל פריט יש ערך קלורי וגם החינמי … באופן שפוי, אבל מתי שרוצים ולא “נספר” במקום ארוחה.
בהצלחה :שמח1: -
-
-
תש אלמוני14/04/2019 בשעה 1:30
אפונה כפחמימה מרובעת זה 2 כוסות.
לגבי מרק קשה לאמוד את הכמות ולכן קערית מרק נשמע כסביר -
-
-
וואאוווווו אלמוני14/04/2019 בשעה 1:30
כל הכבוד שירלי א-ל-ו-פ-ה- !!!-
פשששש אלמוני14/04/2019 בשעה 1:30
הפורום כולו עוקב ובדריכות אחר העדכונים הממוספרים שלך… מגניב!!
אחרי השבוע הלא פשוט שעברת מגיע לך רגע של נחת אין ספק :שמח1:
ואנחנו איתך בדרך לעשיריה השניה :אוהב:-
אושר גדול! אלמוני14/04/2019 בשעה 1:30
לחזור לבית אחרי יומעייף ולקרוא את התגובות-נותן כוח שאתן אפילו לא מדמיינות.
שן-שן, אורית, גבריאלה, טלוש', לי אור, צביה ועמית כמובן – תודה על הכל, את הכוחות משקילה לשקילה אני לא שואבת רק מהמשקל אלא מהתגובות המעריכות והמחזקות שלכן ושל כל מי שמגיבה ותומכת..לשאלתך עמית, ידוע שמשקל זה נושא רגיש, ובפרט אצלנו הנשים..
אני יכולה לספר שבשקילה הראשונה קידומת המשקל שלי הייתה 9 (!!אמא!!) קרוב ל100 אבל לא שם..והיום, אין מאושרת ממני להגיד שהקידומת התחלפה במס' 7 !!! המטרה שלי היא 30 ק”ג פחות,כשאגיע לשם אולי אוסיף 5 ק”ג נוספים בשביל ההרגשה ש'הנה הצלחתי'.
כלומר לעתה עתה אני רוצה להוריד עוד 11.4 ק”ג..
יעד גדול, אני יודעת..אבל יש זמן..הכל עוד לפנינו – לא ככה??!
😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉-
שירלי יקרה אלמוני14/04/2019 בשעה 1:30
אצלך גם שבוע לא מאורגן ומטורף – הוא לפי התכנית.
את לא מוותרת על לעשות את המיטב וגם חריגה היא מזערית. את ממשיכה להקפיד וההרגלים החשובים כבר מובנים בתוכך.הצלחת להפנים את עקרונות התכנית- וגם כשקשה זה אורח החיים שלך. 🙂
את ראויה לתשואות! 🙂
תודה שאת מעדכנת
המשיכי ובהצלחה-
וואו שירלי אלמוני14/04/2019 בשעה 1:30
אני מכתירה אותך רשמית כתותחית הפורוםכבר לא נשארו לי כובעים להוריד בפנייך !!
את מלכה אמיתית.
אני לא אשאל כמה את שוקלת אבל עוד כמה את רוצה להוריד ???? ויותר חשוב מזה, אני מקווה שיש לך תמונה של לפני כדי שתגיעי ליעד, תוכלי לעשות לפני ואחרי :שמח1:
:אוהב: עם הרבה הערצה והערכה.
-
וווווווווווואוווווווווווווווווווווווו אלמוני14/04/2019 בשעה 1:30
אחרייך אני עוקבת כבר די הרבה זמן…………. איזה ירידות מטורפות הבאת כאן!!! וכמה כיף שאת צוברת עוד ועוד ומגיעה לכזה הישג מרשים.. ומי כמוני מבינה אותך שלהיות סטודנטית זה לא פשוט! ועוד להקפיד על אכילה מסודרת!!! כל הכבוד!!! :שמח1: :שמח1:-
גדולה מהחיים אלמוני14/04/2019 בשעה 1:30
עשית לי את היום!!! :צוחק:-
וואו איזה יופי אלמוני14/04/2019 בשעה 1:30
כל הכבוד שרלי, תוצאה מדהימה!!-
כמעט בזמן אמת :) אלמוני14/04/2019 בשעה 1:30
כל הכבוד!!!!!
מגיע לך להיות מאושרת!
הישג מדהים!! :אוהב: -
-
-
מענה ל־תפריטים אלמוני14/04/2019 בשעה 1:30
שלום,שהצטרפת לחלי המנחה שלך בחנה את הנתונים ההתחלתיים שלך ולכן נתנה לך תפריט של 1500 קל'. כאשר תרדי במשקל ויתחיל שלב של אי ירידה סביר להניח שהמנחה תוריד אותך ל – 1200 קל'.
אני בחלי כבר שנתיים וחצי והתחלתי בתפריט של 1800 קל'.
מה שאני יכולה להגיד זה רק שתהני התהליך והתפריט. המנחה לא סתם נתנה לך תפריט של 1500 קל'.בהצלחה :שמח2:
-
-
-
היי לי אלמוני14/04/2019 בשעה 1:30
הגיוני ביותר שירדת קילו בשבוע הראשון. בשבועות הבאים בדר”כ הירידות קטנות יותר. תישקלי רק פעם אחת בשבוע. ביום קבוע, בשעה קבועה ועדיף עם בגדים קבועים. -
-
-