חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 3,526 עד 3,540 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • אפשר לקבל בבקשה הבהרות למתכון?

      • זה רק אומר שאת מבינה את התהליך! תמשיכי כך ושיהיה לך בהצלחה השבוע :אוהב:

      • ירדת 200 גר'! את צריכה להרים את הראש למעלה ולצעוק את זה בקול גדול..הצלחת לעבור את השבוע עם ירידה..מה עוד?!

        כל הכבוד..!!

        :מאושר: :מאושר:

        כל ירידה מבורכת לכשעצמה, חייכי 🙂 🙂 🙂

        ככה זה, יש גם שבועות כאלה. לשמחתנו זה מצטבר. ה 🙂 וה :אוהב: מראים שרוחך איתנה ואני מצרפת עוד 🙂 ועוד :אוהב: וקדימה. ממשיכות לעבוד וצוברות ירידות. אני, דרך אגב, ירדתי 100 גרם…… המנחה החמודה הציעה לי ללכת לעשות פיפי ולחזור, כדי לאסוף עוד קצת…. טוב, לא עשיתי את זה… ב ה צ ל ח ה :אוהב:

      • שיתפת במשהו מוכר ,אנושי וקורה.
        סוד קטן:בשבוע הראשון שבו נכנסתי לשמירה לא הפסקתי לאכול
        בשבוע שלאחר מכן בשקילה עליתי 2 קילו.
        מה דעתך קרה בשבוע שלאחר מכן?צדקת הם ירדו..
        כי שומן טרי אם לא נותנים לו להתביית יורד מהר.
        אחרי העלייה הבנתי שהשמירה זו מתנה שהענקתי לעצמי
        ואין לי כוונה להעביר אותה הלאה…
        ואז חזרתי לעשות תוכנית,הקפדתי על שתי מנות מותרות בלבד,חזרתי לספורט.
        מבינה את ההליכה לאוכל עקב לחץ רגשי אבל…
        על עצמי יכולה לספר שאם במקום אני בוחרת לשוחח עם חברה טובה/להכנס למקלחת חמה/
        לצאת לקניון וסתם לעשות סיבוב או לקנות בגד חביב הלחץ הרגשי מתפוגג לו.
        וכשאני בוחרת בנפילה הלחץ הרגשי מתעצם בעקבות התסכול שבא לאחר מכן.
        גם בשמירה יש את הניסוי/וטעייה תוך כדי סיגול מה מתאים/לא מתאים.
        אם יש דבר מה שמפיל אותי ואני מזהה שאני לא עומדת בפיתוי
        אז אני לא אכניס אותי לביתי בתקופה מסויימת.
        עכשיו מרגיש לי שאני חפרתי 😉
        שיהיה בהצלחה
        איפה סיפור ההצלחה שלך?
        🙂

      • את נושא ה”אין לי כח”..השאלה אם יש לי כח לסחוב את השומנים האלה עוד… וסליחה על הבוטות אני מדברת על השומנים שלי בלבד…. :שמח1:
        יאללה, את מתחילה מחדש, לכי על זה בכל הכוח! תבשרי בשורות טובות ותמצאי בעצמך את הכוחות הפנימיים כי “אין לי כח” זה תירוץ ל-למה לא להזיז ת'עצמך ולהתחיל לעשות…. עזבי מה שהיה היה……..שיהיה המון ב”הצלחה!!!!!!! ה' בעזרך 🙂 🙂 תעדכני….

      • ילדה אחת שאלה לגבי הצום,תאכלי נגיד 2 עוגיות יבשות+כוס תה
        ותחכי…אחרי צום לא צריך לבלוס,סה”כ לא אכלת יום אחד
        זה לא כזה נורא. דווקא הכול פסיכולוגי.
        ואחרי שנחת קצת (בשביל לא להקיא הכול) תאכלי את א. הצהריים
        אם את ממש רעבה,פשוט תאכלי את 6 הארוחות מקסימום 🙂

      • 1. מה בעייתי לך בחלבון גבינה?
        2. 1800 אם אני לא טועה הוא כמו ה 1500 +עוף פחמימה וחלבון גבינה במהלך היום(אבל אז זה עדיף לשאול את מנהלת האתר)

      • אז אנחנו בשיא הקיץ ומה יותר מתאים מאיזה קרטיב חינמי לקנח איתו ארוחת צהריים ???

        נסי את הקרטיבים של פלדמן (גלידל פרי 0% שומן, בין 17 ל-22 קלוריות – תלוי בטעם).

        הוא מנת פחמימה של ארוחת הצהריים אז זה בסדר (במידה ואת לא אוכלת בצהריים אורז, לחם,פסטה וכדומה) אם זה בא כתוספת (אפילו אם את מורידה אותו מארוחת 4) – זה לא בסדר.

      • מרגישים שאנחנו כבר שם,מקבלים מחמאות מהסביבה,לפעמים לא קל להתמודד עם זה.. [בגלל זה אני לפעמים מאוד מובכת ממחמאות ולא אוהבת אותן] את מאוד קרובה ליעד,אבל עדיין בשביל להגיע לשם צריך להמשיך בדרך הנבונה שהובילה אותך לשם.. תחשבי כל הזמן כמה בא לך כבר להיות שם בשמירה,בהרגשה שהשגת את היעד,וכמובן בתוספת של עוד מנה מותרת,הכי שווה,לא? :מאושר:
        גם אם זה ילך לאט[וככה זה תמיד בסוף]להיות סבלנית,לדעת שאת עושה את ה100% שלך מבחינתך…

        המון בהצלחה וכל הכבוד.

        היי מאיה
        התיאור שלך כל כך מוכר..מה שעזר לי זה שידעתי שאני יגיע לשם אבל
        בקצב ובזמן שיתאים.
        מעולה שאת מודעת ,מודעות בתהליך מאד חשובה.
        במקום לשבת “על הגדר” ולשאול שאלות ולחשוב מחשבות מכשילות ,אני מציעה:
        לרשום לעצמך ריאלית בהתאם להכרת הירידות שלך בתהליך את תאריך היעד
        בו את רואה את עצמך עולה על המשקל ושומעת את המילה שאת כל כך רוצה לשמוע
        שמירה…
        ולתאריך הזה תתקדמי תוך כדי שאת יודעת ומבינה שיש תזוזה של זמן סביר
        בהגעה ליעד.
        תחזרי לעשות תוכנית כפי שידעת לעשות כשירדת 13.200ק”ג.תהני מהדרך
        מהנוף (מחמאות….).
        אל תנסי את גופך,הוא אחד הדברים היקרים שקיבלת/נו.
        פרגני לו הוא הראה לך תיגמול נאות למה שהשקעת בו עד כה.
        אל תתרחקי מהמטרה!!להיפך תתקדמי לעברה בצעדים נרגשים,
        תרקדי לעברה.
        בהצלחה יקירתי
        מחכה לסיפור ההצלחה שלך
        🙂

      • ארוחת צהריים = 2 כוסות פחמימה. כרוב הוא חינמי,ככה שכל עוד אין שמן אז כן 🙂
        בטח התכוונת ל2 רולים=12 חתיכות. אני לא יודעת לגבי זה,אני רק יודעת
        ש2 רולים לא מטוגנים=א. צהריים,אם את מרגישה שהגזמת והגודל היה גדול,אז חשבי כמותרת.
        רוטב סויה הוא חינמי,בשפיות כמובן 😉

      • 2 כרישות גדולות4 קטנות
        2 תפוחי אדמה
        ביצים
        2 בצלים
        21 קילו בשר טחון רזה
        צרור פטרוזיליה קצוצה
        אבקת מרק
        כמון
        מלח
        פלפל
        אופן ההכנה :
        לנקות את הכרישה ללא העלים לחתוך לטבעות של 2-3 ס”מ ולבשל במים חצי שעה
        לקלוף את תפוחי האדמה לחתוך לקוביות ולבשל יחד עם הכרישה לחצי שעה.
        לקצוץ הבצל ולהזהיב עם תרסיס שמן.
        אחרי הבישול להוציא את הכרישה ותפוחי האדמה למסננת להפוך במסננת כמה פעמים עד שאין מים והכרישה התקררה.
        במעבד מזון לטחון את הכרישה ותפוחי האדמה גס ולערבב הכול ולתבל לפי הטעם.
        לרפד תבנית 2420 בניר אפיה ולצקת את התערובת לתבנית ולאפות בחום 220 כחצי שעה.

        ניתן לחלק ל5 מנות , כל מנה = חלבון בשר+פחמימה (א.צהריים)
        ניתן לחלק ל8 מנות , כל מנה = חלבון בשר.

        בתאבון ותהני ! :-))

      • נהדרת, איזה יופי, המשיכי כך ובקרוב תהיי עוד סיפור הצלחה באתר… שתהיה לך שבת חתיכית ומודגמת ….. :שמח1: :שמח1: :שמח1:

        מפרגנת איזה כיף :אוהב: :שמח1: :שמח1:
        גם אני שיניתי קידומת בפעם השנייה ויעד קרב ובגדול
        בהצלחה לכולם
        :אוהב: :אוהב:
        אין על ההרגשה והתחושה בגוף בנפש בקיצור מאושרת :שמח1: :שמח1: :שמח1:
        חג אורים שמח לכולם

        איזה כיף….
        החלפת קידומת,מחמאות,הכי שווה!!
        שיהיה אחלה סופ”ש

      • אוקי .. קודם כל אני רוצה להבין את אתה עושה את התפריט בקבוצה.
        אם כן..אז תעשה מה שהמדריכה אומרת,אם אתה 1500 תעשה 1500.
        אל תוותר על שום ארוחה,בכ”מ אתה יכול להחליף ארוחות
        לדוגמא : אפשר לאכול בבוקר את הארוחת ביניים (עם השומן והפרי),כשרעבים באמת
        ולאחר 3 שעות לאכול פחמימה+חלבון קלים,לדוגמא 3 פירכיות+2 כפות קוטג'..לא משהו רציני
        או 2 כפות יוגורט+2 כפות גרנולה..משהו קטן אבל שיחזיק אותך עד הצהריים :שמח1:
        אם אתה לא בקבוצה,ואתה מרגיש ש1200 מספיק,אז לך על 1200 !!

        עריכה-תשובה :
        בעיקרון רק חלב 1% הולך בתוכנית. יש כאלה שלא יכולים ששותים 3% חצי כוס,
        אבל הקטע הוא שאי אפשר לדעת איך זה ישפיע על הירידות שלך…
        בעיקרון 3% לא בתוכנית,אבל אתה יכול לנסות שבוע אחד,אם הירידות עדיין
        טובות..אז חצי כוס לא תהרוג אף אחד (לא חובה למהול במים,המים לא יהפכו את החלב ליותר קלXD)

      • מותרת זה 600 קל', צלחת מנה במסעדה עם הרוטב.
        רביולי שלא כמנה מותרת, 3 כפות כמנת פחמימה (בלי שמנת כמובו)

      • מה בנוגע לחלב סויה?
        האם האבקה ממותקת?

מוצגים 15 דיונים – 3,526 עד 3,540 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות