רבים ממוצרי החלב מועשרים כיום במרכיבים פרוביוטיים ופרה-ביוטיים המעודדים שגשוג של חיידקים פרוביוטיים במעי המקלים על בעיות עיכול שונות, מחזקים את מערכת החיסון ומסייעים בהפחתת מצבי אלרגיה שונים.
מחקרים מצאו קשר חיובי בין אכילת מוצרי חלב ושמירה על המשקל. אכילת שלוש מנות של מוצרי חלב דלי שומן ליום (עד 5%), כחלק מתזונה מאוזנת מופחתת קלוריות, יכולה לעזור בהשגת תוצאות טובות יותר בירידה במשקל. אנשים שנמצאו בדיאטת הרזיה וצרכו שלוש מנות ליום הפחיתו יותר משקל, הורידו יותר מסת שומן ושמרו על המשקל המושג לאורך יותר זמן לעומת אלה שלא צרכו מוצרי חלב.
מוצרי החלב נחשבים כמקור עיקרי לסידן, הודות לכמות הסידן הגבוהה שהם מכילים וגם הודות ללקטוז ולוויטמין D המסייעים בספיגת הסידן.
ללין – אין ממה לחשוש… אם אינך ידועה כבעלת רגישות למוצרי חלב אין שום בעיה. :שמח1:
ההבדלים בין התפריט הרגיל לתפריט הצמחוני הם: בארוחת ארבע יש אופציה (לא חובה) להחליף את הפחמימה בשומן ובארוחת לילה במקום חלבון גבינה חייבים להחליף לשומן.
ארוחת הלילה זה המקום שבו אני מכניסה את האגוזים.. כי אין שומן אחר שמתאים לאכול עם פרי… על מיונז עם תפוח עוד לא שמעתי.. 😉
אני בעצמי אוכלת 6 ימים בשבוע תפריט צמחוני ויום אחד 1200 רגיל (אני אוכלת בשר רק פעם אחת בשבוע) ככה שאני לא חושבת שיקרה נזק אם תחליטי שאת ארוחת הלילה תאכלי שומן+פרי במקום חלבון גבינה.
זה יפה מאד :אוהב: תסתכלי על חצי הכוס המלאה…… לא עלית ולא נשארת במקום… את במגמת ירידה! אז כל הכבוד :מאושר:
רקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק ?!! אלמוני
14/04/2019 בשעה 2:07
200 גרם זה ירידה קודם כל ! כל ירידה מברכים !
תחשבי שפעם כל הזמן היית עולה 200 גרם! כל גרם חשוב!
200 גרם ועוד 200 גרם ועוד 200 גרם = 600 גרם = יותר מחצי קילו !! D:
:מאושר:
מוצגים 15 דיונים – 3,511 עד 3,525 (מתוך 78,297 סה״כ)
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות