אוקי .. קודם כל אני רוצה להבין את אתה עושה את התפריט בקבוצה.
אם כן..אז תעשה מה שהמדריכה אומרת,אם אתה 1500 תעשה 1500.
אל תוותר על שום ארוחה,בכ”מ אתה יכול להחליף ארוחות
לדוגמא : אפשר לאכול בבוקר את הארוחת ביניים (עם השומן והפרי),כשרעבים באמת
ולאחר 3 שעות לאכול פחמימה+חלבון קלים,לדוגמא 3 פירכיות+2 כפות קוטג'..לא משהו רציני
או 2 כפות יוגורט+2 כפות גרנולה..משהו קטן אבל שיחזיק אותך עד הצהריים :שמח1:
אם אתה לא בקבוצה,ואתה מרגיש ש1200 מספיק,אז לך על 1200 !!
עריכה-תשובה :
בעיקרון רק חלב 1% הולך בתוכנית. יש כאלה שלא יכולים ששותים 3% חצי כוס,
אבל הקטע הוא שאי אפשר לדעת איך זה ישפיע על הירידות שלך…
בעיקרון 3% לא בתוכנית,אבל אתה יכול לנסות שבוע אחד,אם הירידות עדיין
טובות..אז חצי כוס לא תהרוג אף אחד (לא חובה למהול במים,המים לא יהפכו את החלב ליותר קלXD)
.
.
