חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגים 15 דיונים – 32,656 עד 32,670 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • עברו מלא שעות ומשק המים בגופך כבר התאזן. בכל מקרה – לא לוותר על פעילות!!!

      • כאילו זה לא ניראה לי טעים..
        למה לא לאפות בתנור? זה ממש פשוט!
        אני תמיד ממציאה, דף פילו אחד זה 2 מנות פחמימה.. אז אני מדביקה יחד נגיד 3 דפי פילו.. זה 6 מנות פחמימה ועושה איזה מילוי שמתאים ל6.. לדוגמא 6 מנות פרי (נגיד תפוח חתוך לקוביות בקינמון ושקית סוכר וניל וסוכרזית) או 6 מנות חלבון.. נגיד 2 כפות קוטג' עם 60 גרם בולגרית עם 2 כפות גבינה לבנה..מערבבת הכל עם איזה תבלין ומלח.. ממל את הפילו ומגלגלת לרולדה כזאת ושמה באינגליש קייק.. מורחת ביצה מלמעלה (לא יותר מידי) ומכניסה לתנור ל10-20 דקות.. מחלקת את זה 6 ויוצא גדול! וטעים!

      • 2 רולים לא מטוגנים נחשבים כארוחת צהרים מלאה: פחמימה+ח.בשר+שומן.
        אחד לארוחת ערב.
        מוגבל עד פעמיים בשבוע
        בתפריט 1800 יש לך פחמימה נוספת

      • 9:00 אפרסק (וואי זה החולשה שלי)+ נס קפה עם חלב 1%
        12:00 פיתה קלה+ ביצה קשה+ חצילים בתנור+ ירקות
        15:00 12 סושי שאחותי הכינה 🙂
        18:00 במבה קטנה+ אפרסק
        21:00 רבע לזניה חלבית
        00:00 אפרסק וביו 0%

        8:30 שייק משני שזיפים, ארטיק דיאט וניל, חצי כוס חלב שקדים (לילה)
        11:00 פרוסת לחם + כף טחינה (בוקר)
        14:00 סלט ירקות + 120 גרם סלמון בתנור + חצי דלעת ערמונים + כף טחינה (ערב)
        17:00 כוס ענבים (10)
        19:30 2 כוסות קינואה עם סלט + 2 אגוזי ברזיל (צהריים)
        22:00 כוס ענבים + חטיף אנרג'י (16:00)

        כל הכבוד….. :אוהב:

      • .. תירס גמדי, אנטיפסטי

        תקנו אותי אם אני טועה 🙂

      • מנת חומוס+פיתה יכול להיות מנה מותרת?

      • האפליקציה די עדכנית הפורום הכי מעודכן ..
        את עושה 1200 נכון?
        בוקר מעולה
        ביניים כנל
        צהריים מושלם
        ביניים כנל
        ערב-את צריכה חלבון וחצי.למשל ביצה וחצי או ביצה וכף גבינה.רוטב לייט צריך כף,אבל זה תלןי בקלוריות שיהיו סהכ 60.
        לילה-תאכלי!;-)
        ארוחת בונוס-אם את מתכוונת למנה מותרת את יכולה להוסיף אותה באיזה יום שאת רוצה במהלך השבוע,וגם שישי או שבת 🙂
        בהצלחה רבה!

      • קראתי אתמול מאמר שאומר שכל שטויות ושלא משנה כמה זמן לפי פשוט אל תאכלי המבורגר.. אלא משהו קליל לעיכול.. בכללי, אני מאמינה שכדאי לך להקשיב לגוף שלך.. אני אוכלת בדרך כלל חצי שעה לפני במקסימום (לפעמים פחות)

      • קודם כל טיסה נעימה ותהנו בטיול.
        יש הרבה פיתויים בכל מקום גם בארץ..ואפילו בבית את חזקה וזה מה שחשוב.אם אתם יוצאים למסעדה תיקחי איתך תמיד לחם קל ותבקשי סלט מוקפצים עם ירקות אנטיפסטי וכמה שפחות לגעת ברטבים משמינים ופחמימות.תשתי הרבה קולה zero מניסיון זה ממלא ומשביע.אני סומכת עלייך ואת תצליחי.אוהבתתת נורית :אוהב:

      • ולהוסיף פחמימה ושומן

      • זה לא אומר כלום, החזקת מעמד מדהים כל כלך הרבה זמן – אל תתני לזה להרוס לך
        תיהיי שלמה עם מה שאכלת, התפנקת – ועכשיו אל תענישי את עצמך, קחי מזה את הכח להמשיך הלאה ולחזור לתכנית
        חזקי ואמצי :אוהב:

      • גם לי זה קרה.ככל שיש לך פחות משקל להוריד כך יקח לך יותר זמן להוריד אותו.
        הייתי יורדת 100 גר בשבוע..
        אבל הפתרון הוא להוסיף מלא ספורט.זה הדבר היחיד שיכול לעזור,ולא להפריז בחינמיים כי גם להם יש קלןריות בסופו של דבר..:-)

        שלום לכולם אני חדשה פה

      • דבר ראשון כל הכבוד על שהחלטת להתחייב לעשות משהו בשביל עצמך!
        שנית – אל תתייאשי ואל תוותרי על עצמך כל כך מהר! הגוף עדיין לא רגיל לשינוי ושבוע זה ממש מעט זמן! תני לו זמן להבין שאת כאן כי את חשובה לעצמך והפעם – את לא מתייאשת.
        שינוי הרגלים זה אחד הדברים שהכי קשה לעשות אבל עצם זה שאת כאן ועושה ומקפידה ומתכננת זה כבר מעולה!
        אם המדריכה עברה על התפריט ואמרה שהכל בסדר – אז את עושה הכל מצוין, תמשיכי כך והירידה תבוא!!!
        תחזרי לעדכן ושיהיה שבוע מוצלח!

מוצגים 15 דיונים – 32,656 עד 32,670 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות