אחרי אימון משקולות החלבון הוא הכי חשוב למרות שצריך גם פחמימות ושומנים. יש מחקרים שהראו שחלבון גבינה הוא הכי איכותי לשריר.. אני טבעונית ולכן אם אני אוכלת חלבון מהצומח אני צריכה להוסיף לו פחמימות כדי ליצור חלבון מלא..
בקיצור, יוגורט או לחם עם גבינה זה אחלה, תשתדלי עד שעה אחרי האימון
אחרי אימון אירובי- זה משתנה ותלוי בעצימות. אם את עושה הליכה זה לא באמת משנה אבל ביצעת אימון אינטנסיבי של ריצה או ספינינג אז חשוב לאכול פחמימות וחלבונים כדי להחזיר לגוף את מה שאיבד
בגדול בעיקר בעיקר מה שחשוב זה חלבונים אחרי אימון כח
