חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 32,356 עד 32,370 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • הכי טוב, לעשות בדיקות דם ולבדוק!

      • תוסיפי אימוני כוח ומשקולות בחדר כושר.. תנסי קצת להוריד מוצרים תעשייתיים שבאים בקופסא ולעבור לאוכל טבעי ובריא שאת מכינה ורואה מה יש בו..

      • מנת פחמימה = 80 קלוריות

        כצמחונית, את לא אוכלת מנת בשר (שמבחינה קלורית, לא שזה כזה חשוב היא 200 קלוריות) ולכן בדוגמאות יש לך אפשרות לאכול מג'דרה או קוסקוס, ואז הכמות היא 2 כוסות. מדובר על 2 כוסות חד פעמיות שקופות, והמדידה מתבצעת לאחר הבישול ולא לפני הבישול.

      • חצי כוס חד”פ קטניות..זה מכיל המון אופציות
        ביצה
        חצי קופסת טונה במים
        כף חומוס (מוגבל לפעמיים או שלוש בשבוע)
        טופו
        תחליפי גבינה טבעוניים..כוס חלב סויה וכוק

      • דינם כשקדים רגילים – 7 כמנת שומן

      • בבקשה

        אני עכשיו גם עליתי אל הגבול של ה80. ואני עם 1200
        תנסי להתחיל עם 1500 ותיראי איך הגוף מגיב.. אם את יורדת תמשיכי איתו.. אם לא רדי ל1200
        זה במקרה ואת לא הרבה מעל 82.. אם את הרבה מעל אז 1500

      • מיועד לימים שישי ושבת.

        לא לעשות אותו במהלך כל ימות השבוע.

        איפה ראית תפריט שישי ושבת של 1500? כי מה שיש באתר זה 1200.

      • אוכלים עוגייה קטנה ותה ואחר כך ארוחת צהריים/ערב ובלילה גם ארוחת ביניים כלשהיא
        ימי צום הם תמיד יוצאים עקומים כאלה אבל אין יותר מידי בשנה אז זה בסדר..

        לגבי העוגיה אני מאמינה שכן לינויה.. אצלנו היא אמרה ביום כיפור שמותר פרוסת עוגת הבית או עוגייה שווה אחרת..

        מה מומלץ לאכול מיד אחרי הצום? ובכללי איך להסתדר עם הארחות בסיום צום?

      • פיתה קלה עם שניצל תירס קפוא.

        הוא יפשיר לו לאיטו ואין שם משהו שבאמת יכול להתקלקל ולעשות נזק . מנת שומן את יכולה מה שבא לך בתוך הפיתה אבל לא מומלץ מיונז או חומוס ודומיהם.

        אני לרוב לחוצה בגלל הדברים האלה אבל אני כל פעם מגיעה למסקנה מחדש שסך הכל אני אוכלת אוכל רגיל..
        מה כולם יאכלו צהריים? וופל בלגי?.. לא.. יהיה כניראה בשר ופחמימה.. אז פשוט תאכלי מה שיש לפי מה שמותר בתכנית..
        כנ”ל לגבי ארוחת ערב.. ם לא יהיה גבינה 5% למרות שאני לא מאמינה אז תאכלי פחות גבינה.. ופרוסת לחם רגיל אחת.. או שתביאי פריכיות/לחמית
        תביאי פירות וירקות (בשלמותם הם מחזיקים יותר זמן.. עגבנייה אני אוכלת כמו תפוח ומלפפון זה לא בעיה.. תקלפי קצת גזרים)
        קחי איך גם חטיפי אנרגיה קצת.. ופרי או שניים ואת סגורה..
        תהני!

      • אלף מאתיים קלוריות יכניסו את גופך לסטרס ולרעב
        ממש לא כדאי לך

        תאכלי שש ארוחות כמו שכתוב
        אמנם זה נראה הרבה אבל כשתתרדלי תראי שזה כלום
        ואפילו משביע

        חשוב לעשות את התהליך במתינות בי לחץ

        עפרי תצטרף אלי עם המלצה לאלף חמש מאות

      • בריכה- חוץ מלשבת לצד הבריכה ולהשתזף ולאכול, אפשר להיכנס למים ולשחות. ממליצה לך לעשות זאת על הבוקר לפני שהבריכה מתמלאת בילדים קטנים והוריהם.

        מרבית בתי המלון מתהדרים בחדר כושר. נצלי אותו. גם אם נוראאאאא חם בחוץ את תמיד יכולה לעלות על הליכון בתוך חדר כושר ממוזג.

        העובדה ששידרגת ושילמת עוד כסף לא באמת אומרת שאת צריכה לשבת שם כל היום ולאכול. קצת כמו הקטע של חתונות, האוכל הוא לא העיקר … הוא חלק חשוב אבל בשביל מי ששומר או מנסה לרדת שומדבר לא שווה את זה באמת.

        שורה תחתונה,
        לעלות שלושה ומשהו קילו שירדת עד עכשיו בשבוע אחד באמת תצטרכי להתפרע בשביל זה. הכל פונקציה של החלטה שתקחי מראש. אם תחליטי לשמור, אז אולי לא תרדי בשבוע הזה אבל תוכלי למזער נזקים ולפחות לשמור.

        הנאה במלון רק מאוכל :לאמבין: ? :לאמבין: יש פעילוײַות נוספות שחשבת לעשות?
        מה עם פעילות גופנית?
        האם את חושבת לקחת איתך את התכנית לחופשה?
        בכוונה שאלות פתוחות אלייך
        כדי שתחליטי לבד על כמה דברים בכוח׳ות עצמך
        ואשמח שתשתפי

      • נשמע מעולה. גם בעיני הרבה יותר שווה מותרת של אוכל אמיתי במסעדה במקום קינוח כמותרת.
        אני מאחדת עם ארוחת ערב תמיד.

        🙂

        :מאושר:

      • איך אפשר פעמיים ביום פרי ואגוזים? מתי יש לך עוד ארוחה של פרי ושומן?

      • בתוכנית כבר 5 שבועות, 3.300 ק”ג פחות.
        אני אישית לא התחברתי לעניין הקבוצה, אבל כן לתוכנית, לכן עושה לבד בבית.

        אחר כך עליתי מעט כי זה פשוט נראה עליי רע..ומאז במשך שנה שמרתי על המשקל

        גם אני התחלתי לפני שבועיים בערך וזה הולך די יפה.. גיליתי את הפורום שבוע שעבר וזה באמת עוזר להיכנס לפה וככה לקבל חיזוק

        אני כבר שנה וחצי בתכנית וכרגע בשמירה… אם מתמידים, אם מקפידים – בהחלט מצליחים. ממליצה לבקר פה מדי פעם על מנת לקבל חיזוקים וכוחות =]

מוצגים 15 דיונים – 32,356 עד 32,370 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות