בעקרון הארוחה הזו אמורה להיות פחמימה ופרי.

אבל השתכללו אצל חלי ממן לפני שנה ומשהו, ומותר לאכול בארוחה הזו כל שילוב של שני מרכיבים, דוגמאות:
פחמימה ופרי,
פחמימה ושומן,
פחמימה וחלבון,
חלבון ושומן,
חלבון ופרי,
פרי ושומן.

בקיצור – כל השילובים עובדים (רק לא להשתמש בחלבון בשר, ולא פעמיים מאותו מרכיב, כלומר, לא פרי ופרי/פחמימה ופחמימה וכדומה).

אחרי האוכל כשבא לי מתוק מכינה לי כוס שוקו חם מאבק קקאו (100% קקאו) , סוכרה דיאט וטיפה חלב – יוצא טעים ומספק.

אין באמת אפשרות אחרת, ואם אחרי החריגה חזרת ישר לתלם אולי תופתעי מהשקילה :מאושר:

אצלנו מתמודדים עם המציאות לטוב ולרע. הרגשי לי לספר לך שלא להשקל לא ישנה את המשקל שלך..אז את בוחרת לא לראות מה קורה? את במילא הולכת להמשיך בתוכנית. אז מה כל כך נורא בלהבין מה המצב שלך מבחינת משקל? לא ללכת לקבוצה זה מדרון חלק. את רוצה לוותר על התוכנית? מצוין, אל תלכי. אם התשובה אחרת, אז את צריכה ללכת.

אני בתקופת מבחנים ואני לומדת תוך כדי עבודה במשרה מלאה..אז אני לחלוטין מבינה אותך. קורה שבוחרים תחליפים יותר מפנקים מבדרך כלל כדי לעבור את התקופה הזו או טיפה חורגים..העיקר שאנחנו בתוכנית ובוחרים לשלב אותה בחיים שלנו.

לגבי מתוקים יש פה או במקצועי שרשור של אשלי. עפרי ואני כתבנו לה כמה רעיונות.

לגבי שלגוני קרח- 1-2 חינמיים ביום על פי המנחה שלי.

שאר השאלות, נחכה שאחרות יענו.
סופ”ש כיף ומדוגם לכולנו!

תוכלי לפרט קצת את המשמרות שלך?
מתי את מגיעה לשם, מתי את קמה, מתי מסיימת.
האם יש לך עבודה נוספת או לימודים?

ככה נוכל להבין באיזה שלב ביום את מתחילה את המשמרת, כמה ארוחות נשארו לך באותו הרגע וכו'

אני אציע ואת תשני לפי העדפות שלך..
נניח ב6:45, לפני שאת נכנסת לנסיעה, 2 פתיבר וכוס חלב? זה חמש דקות וחשוב מאוד..
אחכ, בערך ב-10 תאכלי (אפילו לכי דקה לשירותים) ותאכלי תמר נגיד? זה ממש קטן, ומספק אנרגיה לגוף.
בהפסקת צהריים שלך תאכלי את הכריך ותעשי אותו משביע ממש. אגב, כמה דקות זה לא חוקי. עד כמה שידוע לי מגיע מינימום של חצי שעה הפסקה בין שעות העבודה.
כשאת יוצאת מהעבודה תאכלי חטיף אנרגיה ותפוח למשל, שתשימי בתיק שלך כבר מהבוקר..
וזהו, תגיעי הביתה, תכיני ארוחת ערב טובה
שעה וחצי אחריה תאכלי לילה ותלכי לישון :אוהב:
אז מה היה לנו כאן?
ארוחת בוקר – בבית, 2 פתיבר וכוס חלב
ארוחת ביניים – תמר (לשים בתיק לפני העבודה)
ארוחת צהריים – כריך טונה נגיד (לשים בתיק לפני העבודה)
ארוחת ביניים 2 – כריך עם ריבהחטיף אנרגיה ותפוח (לשים בתיק לפני העבודה)
ארוחת ערב – בבית
ארוחת לילה – בבית :אוהב:

תחפשי בסופרים גדולים

1.כן
2.כן רק תוסיפי אב אפיה
2. הייתי שמה גבינה שמנה, המיונז בבישול משנה טעמו, מוסיף מליחות כך שיכול להיות שלא תרגישי את הטעם שאת מדמיינת או שאם את לא מהאוכלים דברים לבנים אז חפשי פשטידה אחרת :מאושר:

בשפיות

בשפיות

השבוע היו לי חריגות של יומיים מעבר למנה המותרת. זה שבר אותי כי הייתי מאוד מאוכזבת מעצמי, וגם ככה אני בתקופה של סטרס. מבחנים.. :עצוב: .
אבל מישהי נחמדה פה בפורום (אני חושבת ש'עדן שי') הגיבה לי עם הרבה רציונל בתשובה שלה.. ואני רואה שאת בעצמך הגעת למסקנה דומה בשורות האחרונות שלך.
אישית אני חזרתי לתוכנית כפי שהיא מבלי לקזז ואני יודעת שצפויה לי עליה השבוע.
אז בסדר, תהיה עליה- נתמודד, צריך לחזור לתוכנית! בלי עיגולי פינות, ולדעתי האישית גם קיזוזים זה עיגול פינות. במקום מסויים זה אמור להכניס מוטיבציה להקפיד יותר על התוכנית.
המון בהצלחה! תעדכני 😉