חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 2,161 עד 2,175 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • קודם כל שיהיה לך בהצלחה בדרך החדשה שבחרת.

        שנית, נכון יש צורך לאכול את כל ה1200 קלוריות היומיות,
        גם אני כמוך לא הייתי מגיעה לארוחת הלילה והתייעצתי עם המנחה שלי והיא הציעה לי לאכול את ארוחת הלילה בבוקר, כלומר כארוחה ראשונה לפני הארוחת בוקר.
        לכן מאז אני קמה בבוקר ושותה לי משקה בוקר (חלבון גבינה) או אוכלת מעדן ולאחר שעה וחצי-שעתיים וחצי אוכלת את ארוחת הבוקר וממשיכה במשך היום את התפריט כרגיל.
        את הפירות ניתן לצרף, כלומר ניתן לאכול 2 וגם 3 מנות פרי ביחד ולכן בארוחת 4 אני אוכלת חטיף אנרגיה ושתי מנות פרי (אחת של 4 ואחת של הארוחת לילה).

        רעיון נוסף הוא שתצמצמי את מרווחי השעות בין הארוחות וכך תוכלי להגיע לארוחת הלילה בשעה סבירה.

        בהצלחה

      • בשום אופן לא להוריד פחמימות, זאת הטעות הראשונה שעושים.
        אם את רוצה לרדת כמו שצריך תקחי את החוברת, ותלמדי אותה בעל פה
        כל הכמויות וכל התחליפים!
        ברגע שתעשי מה שכתוב, תרדי פלאים כי התוכנית עובדת!
        בהצלחה

      • עלי והצלחי :שמח1:

        כל הכבוד!!!!!!!!!!!

        איזה ירידה מטורפת! כל הכבוד… איזה שבוע את?

      • לא מכירה את הגבינה, אם היא לייט כמו הצהובה-לייט אין בעיה

      • אל תסתכלי על הירידה כעל רק 100 גרם אלא פשוט תמשיכי להתמיד ובעצמך תיווכי איך כל הגרמים מצטרפים למשקל משמעותי (שיורד) :אוהב:

        קודם כל קיבלת הפתעה למרות החריגת הצלחת לרדת במשקל ועל זה כל הכבוד.
        דבר שני, כמה את צריכה לרדת במצטבר? שלוש קילו בחודש זה לא מעט.. אומרים שירידה מומלצת לאדם היא בין חצי קילו לקילו בשבוע…

      • תכתכל בגב האריזה. בדרך כלל ב100 גרם לחם יש 3 וחצי פרוסות וזה אומר שב100 גרם אמור להיות קרוב ל160-170 קלוריות. זה חייב להיות לחם קל לא רק מחיטה מלאה.

        :שמח2:

        :מאושר:

      • כן אני מתכננת ארוחות מראש לכל היום.אין מצב שאצא מהבית ללא אוכל עד השעה שבה אני חוזרת הביתה .את ארוחת הערב אני כבר עושה באופן יותר ספונטני.
        יום האתמול אולי נהרס.אבל איך היום?
        הנפילות בתהליך אכן מבאסות אבל גם מצד שני נותנות את התובנה שאנחנו בני אנוש
        זה קורה וממשיכים קדימה.תמיד לחשוב מה היה קורה אם לא היית בתהליך.
        האם היית אוכלת יותר ולא עוצרת ?…
        בהצלחה בהמשך
        אוסי 🙂

        קשה להגיע לארוחה ולגלות שאת צריכה להכין אותהואז מגיע השלב של לטרוף מכל דבר. אין מצב שיתפסו אותי ללא ירקות מבושלים בצורה כלשהי יום יום. ארוחת בוקר וערב ושאר ארוחות הביניים הם ממש לא בעיה. אם אין לי פחמימה לצהריים אני אוכל 2 פרוסות לחם קל או אכניס תפא”ד למיקרוגל. כל יום לפני שאני יוצאת לעבודה אני לוקחת לעצמי את הארוחות שאני צריכה לאכול כאשר אני בעבודהאו מחוץ לבית. כמו לתינוק – לא תצאי מהבית ללא בקבוק האוכל שלו…..
        נכון זה מעייף מאוד אבל חוסך תוצאות לא נעימות שאשלם עליהם ביוקר.

        קורה שנופלים לפעמים, וכן זה לא נעים ולא נחמד אבל השאלה הגדולה היא מה עושים אחרי המעידה. תרימי את הראש, תבהירי לעצמך שהיה מדובר בנפילה חד פעמית ותחזרי לתהליך בכל הכח.
        באופן אישי, כדי להימנע מהמעידות האלה, כל פעם שאני רואה מולי דברים מפתים (מדובר לפחות בפעם ביום לצערי) אני מחייכת וחושבת לעצמי כמה הייתי אוכלת מאותו הפיתוי פעם, לפני התהליך, ומה זה גרם לי להרגיש ולהיות ולפתע הדבר היחידי שאני מרגישה מול העוגה הכי טעימה שפעם הייתי לוקחת ממנה לפחות 2 פרוסות, זה רק תחושת גועל…

        האמת שאני כל כך מזדהה איתך.. קורה שלפעמים את מבחינתך מסודרת והכל עובר פיקס.. ופיתאום צץ משהו ובגלל ה״הפתעה״ הזאת כל הסדר שלך נהרס… ומאוד קשה להיתמודד עם זה. 

      • מדהימה… ואני כמו כולם איתך בדרך אל היעד :אוהב:

        בהצלחה!! :אוהב:

      • זה חלבון בשר. כל הירקות שרשמת הם חינמיים. מגיעה לך עוד מנת פחמימה ומנת שומן (אם לא שמת בדג..) – הכל יחד נחשב לארוחת צהריים.

      • לא נכתבו בשביל היופי הם נכתבו בכדי שתוכלי לגוון את התפריט שלך ולכול תחליף יש את הזמן והכמות שלו. ואני מאמינה שאם המנחה שלך אמרה לך שאפשר אז אפשר אף אחד לא רוצה לעכב את הירידה שלך או לתסכל אותך רק לעשות טוב ולכן תהני :שמח1: ואם את ממש חוששת ורוצה ויכולה לוותר זוהי החלטה שלך. 😉
        בכול תחליף יש את הזמן של הארוחה שלו עם סיבה למה שהוא מורכב (פחמימה חלבון וכיוצא בזה..)
        אז יאללה פנקי אותה ותהני….
        בהצלחה ושבוע נפלא

        לא יודעת מה אמרו לך אך אני 8 חודשים בתוכנית וכל יום אוכלת במבה בארוחת 4 וזה אף פעם לא עיכב לי את הירידה…ירדתי כבר 17 קילו.אבל כמובן כל גוף שונה

        ??

      • אני מניחה שקיבלת תדרוך אישי מהמנחה בקבוצה, ואת בהחלט מוזמנת לשאול עוד ועוד גם בקבוצה, במוקד או כאן באתר (בפורום המקצועי).
        בעקרון בכל ארוחה ניתן להשתמש בתחליפים המופיעים באותה קטגוריה, הכל רשום בחוברת.
        בהצלחה :שמח1:

מוצגים 15 דיונים – 2,161 עד 2,175 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות